Un día a día un tanto peculiar

Con la reserva

2011-04-20T23:59:00.000+02:00

Saliendo de Tárbena

A última hora de ayer decidía que la salida de hoy sería en solitario. De vez en cuando me viene bien rodar solo, asi que hoy éramos yo, mi bicicleta y mi música... Ah! Y mis pensamientos. La ruta ha sido sin duda una de las que más me gusta, 105 km ascendiendo los puertos de Guadalest, Confrides, Fageca y Coll de Rates. La he hecho en incontables ocasiones pero los paisajes son increibles, y cada vez que vuelvo descubro algo nuevo. No será la última vez que la haga en estas vacaciones.

Bien, a priori, no debería haber fallado nada, pero no ha sido así. Las sensaciones han estado muy lejos de las de ayer, y he llegado a casa con la reserva. Algo que no hubiese sido un gran problema de haber estado en Castellón, pero estando aquí, en Tárbena... No veais lo duro que se me ha hecho Rates.

Llegando a Gorga

Así que ahora toca descansar, y recuperar el máximo posible, pues aunque mañana tengo descanso, el viernes empieza otro bloque bastante duro. Ya os contaré lo que tengo pensado hacer el sábado. Estamos locos....

** He llegado con 3' 35h 172 w 106 km

Saludos!

Bien!

2011-04-19T16:19:00.006+02:00

7:00 Suena el despertador

9:00 Salgo a entrenar

12:00 Llego a casa

12:30 Salgo de casa

13:15 Clase

14:00 Comida

17:00 Vuelvo a clase

Esta sería más o menos la estructura con la que he tenido que cumplir hoy. El año pasado todo era mucho más fácil, y el día hubiese seguido otro ritmo muy diferente. Éste sin embargo, con los estudios, todo ha cambiado, pero no me quejo. Si bien es cierto que tengo menos tiempo, estudio lo que quiero, lo que me gusta, y además puedo entrenar. Así que organizándome un poco y con muchas ganas, voy sacando todo adelante.

Hoy, en principio, tenía 4 horas, pero he acabado haciendo solo 3 con dos subidas al Desierto de las Palmas debido a las razones que ya he comentado. Me sigo encontrando bien y las sensaciones siguen siendo buenas (como he notado la pizza de ayer!). Además, los números se mantienen pese a la bajada de peso, y eso me hace ser optimista. Ahora sólo quedar esperar a que vengan las carreras, y me ''gane'' los resultados.

Como la concentración de equipo se ha pospuesto, hoy volveré a casa, y así ya mañana, y si el tiempo lo permite podré seguir entrenando en ''mi zona''.

** En total 2:47 81 km 170 w

Saludos!

Los números son buenos

2011-04-17T18:01:00.003+02:00

Gran día el de hoy, en todos los aspectos. Aunque he vuelto a salir de casa con las mismas dudas de ayer debido al peso, las sensaciones han vuelto a acompañar y sólo al final me he sentido algo vacío.

En el plan tenía 3 horas con algún puerto, pero con lo que no contaba era con la presencia en la grupeta de grandes corredores, Iñigo Cuesta y Bingen Fernández, entre otros. Si salir con los amigos de la zona ya es un placer, cuando además nos acompañan estos craks todo se vuelve aún más fácil, y divertido.

Lo mejor del día, como digo la compañía, pero además los datos del único puerto en el que hemos apretado han sido realmente sorprendentes. Como me ha hecho exprimirme mi amigo Juan Bello... Eso sí, hemos sufrido a gusto.

** Para los interesado, 3'5 h, 105 km, 150 w. Y lo más sorprendente, los 5 minutos máximos a 356 w (6,47w/kg) y los 10 minutos a 325 w (5,9 w/kg). Al menos los números no son malos.

Saludos!

Menos, imposible

2011-04-16T23:59:00.004+02:00

Ayer el día no dio para mucho, algunos quehaceres domésticos, un ratito de clase por la tarde, y el viaje de vuelta a casa me dejaron sin tiempo para salir a entrenar. Eso sí, era lo previsto. Tenía que ser el último día de descanso de esta suave semana.

Ahora sí, ya estoy!!!

Sin duda lo más complicado para mí a la hora de afrontar una semana de ''relax'' es el peso. Los días que entreno fuerte no suelo pasar hambre, pero los días de ''n0 hacer nada'' se me hacen especialmente duros en ese sentido. Consciente de que si quiero mejorar he de volver al peso ideal, por mucho que crea que los 3 kg de más sean en su mayoría masa muscular, esta semana he hecho mío aquello que publicó Ibon Zugasti en su blog de '' no gasto, no como''. Y ahi están los resultados... Sólo me quedan 2'3!

Así que con un peso que me generaba muchas dudas, algo vacío me tenía que notar, he salido a entrenar. Cual ha sido mi sorpresa al ver que las piernas respondían, y las sensaciones lejos de ser malas eran buenas, muy buenas. Tanto ha sido así, que he acabado alargando las 2 horas previstas hasta las 3 con las que finalmente he llegado a casa.

** Finalmente 3'01 h, 85 km, 167 w

Mañana, en compañía de los compis de la zona, seguiremos apretando las clavijas. Ya queda nada para las próximas carreras y todo esfuerzo es poco para tratar de estar bien y poder ayudar a los capos con los que comparto equipo .

Saludos!

Relax

2011-04-14T15:54:00.010+02:00

Después de los malos resultados del fin de semana pasado, tenía claro, al volver a casa, que algo había que cambiar. Sin duda, el cansancio acumulado por los viajes, los exámenes (ay, los exámenes... ya no me acordaba de esto) y las propias competiciones estaba haciendo mella. Hinchado, y con una sensación de atontamiento nada normal, quizá necesitaba descanso. Físico, sobretodo, pues mentalmente no me encontraba mal.

Si a todo le añadimos que el mes de Mayo será un mes de los duros, con competiciones importantes como la Vuelta a Castellón, era sencillo intuir lo que debia hacer.

Así que, hablando con mi entrenador, y muy a mi pesar, decidí tomarme esta semana de ''relax''. El plan era no hacer absolutamente nada hasta el sábado, pero con el tiempo que está haciendo es complicado resistirse a dar al menos un paseo. Y así ha sido. Playita, y mucha mucha tranquilidad. El día que más 2 horas.

A este ritmo las piernas vuelven a su sitio, y aunque uno se acomoda pronto a lo fácil ya estoy deseando volver a los entrenamientos normales. Creo que no habrá mejor momento para retomar las duras sesiones que este fin de semana, y es que, por fin, lo pasaré en casa. Estudiando este año en Castellón, las visitas a mi pueblo son escasas... Y no veáis como se echa de menos todo!

Saludos!

PD Se pierde la costumbre hasta de escribir... :D Más y mejor en las próximas entradas.

En breve, de vuelta!

2011-04-01T18:52:00.003+02:00

Hola,

en breve volveré a escribir en el blog. Hasta ahora lo he tenido algo abandonado, pero cuando las cosas no van demasiado bien, la verdad es que cuesta escribir. Ahora que todo vuelve a funcionar con normalidad, vuelvo el blog también.

Espero contaros buenas noticias durante un largo tiempo. Será sinónimo de que esta ilusionante temporada marcha por el camino adecuado.

Saludos!

PD Por problemas ténicos el blog volverá a su antigua dirección: jsanchisz.blogspot.com. Asi que nada, los que me tengais en vuestro apartado de ''blogs a seguir'' podeis cambiarlo!

De cero...

2010-06-22T08:15:00.011+02:00

"Si te sientas en el camino, ponte de frente a lo que aún has de andar y de espaldas a lo ya andado"

Buena compañía, pero un tiempo..

Después de releer la última entrada del blog no he podido más que esbozar una leve sonrisa. Cuando cogí aquel ''resfriado'' pensaba que sólo iba a ser un mero trámite. Unos pocos días de descanso y listo. JÁ!

Tuve que visitar 4 médicos, hacer dos tratamientos antibióticos, con su consecuencias y efectos secundarios, y 15 días parado, antes de poder solucionar lo que en principio parecía NADA. Antes de dar con el diagnóstico correcto, sinusitis, estuve tratando de encontrar explicación a algo que no respondía ante nada ni nadie. Qué impotencia ver cómo pasan los días y aquello va a peor: oídos tapados, muchísimos mocos, dolor de cabeza insoportable, estornudos cada dos por tres y otros mil y un síntoma de algo... Algo que ya pasó! Por fortuna.

En total fueron 2 semanas y dos días sin hacer absolutamente nada. A lo que hay que sumar otra semana y pico de vuelta a la actividad normal, con entrenos que no llegaron a las 3 horas a ritmo 'tortuga'. En definitiva que me encontraba igual o peor que en noviembre. Estaba hecho polvo y aunque tenia ganas de dar pedales no podía. Sólo con coger la bici y apretar el botón del ascensor el pulso ya me subía por encima de 100 ppm.

Esta ha sido la tónica desde que volví, 5 pinchazos en 7 días

Resulta curioso leer la última frase de la semana que tengo en el tablón: ''Nada está perdido si se tiene el valor de declarar que todo está perdido y hay que empezar de nuevo'' Pues eso.

Armándome de muchísima paciencia y en buenísima compañía, me puse manos a la obra. Incluso y a pesar de las cifras que arrojaba mi pulsómetro (cifras máximas que nunca había visto) me permití la osadía de correr el campeonato de la Comunidad Valenciana. Parece que pese a los dos años que llevo en esta categoría todavía no he aprendido que si estando al 100% de tus posibilidades es dificil hacerlo bien, estando a la mitad y después de una infección tan grave, las opciones se reducen a cero. Iluso de mi creía que podría acabar.

Si a todo lo contado anteriormente le sumamos el factor viento, menos de 30 km en la primera hora, y un terreno duro (en otro momento me hubiese venido bien) pues el resultado es ''el que tenía que ser'': tres horas esperando a que el pelotón apareciese por las calles de Vinarós. Eso sí de tertulia con los compis, tenía que aprovechar el viaje de 3 horas que había hecho (si no es por esto último, casi, casi en vano)

Sólo acabaron 18. Empiezo a pensar que no sería malo hacer dos categorías, como dice un gran amigo. Con los que estábamos allí en meta hubiésemos podido disputar otra prueba. Ahí lo dejo.

De locos! Verdad, Luis!? :D

A partir de ahora espero actualizar más a menudo. Comprended que es dificil sacar la motivación necesaria para hacerlo, cuando las cosas no van bien. Poco a poco esto irá volviendo a la normalidad.

Saludos!

PARADO

2010-05-20T11:03:00.004+02:00

Hoy es el cuarto día de parón obligado. Llegué a la ronda al Maestrazgo ya tocado, me acompañaba un fuerte dolor de garganta desde hacía algunos días, y aunque no considero que estos problemas de salud mermasen en exceso mi rendimiento, si que puedo decir que a día de hoy me tienen hecho polvo.

El domingo a la vuelta ya no me encontraba bien. Y el lunes, al despertarme, después de haberme acostado sobre las 8 de la tarde, me topé de bruces con el que está siendo mi compañero durante esta semana, el resfriado. De todos modos quizá sea este, el tercero en lo que va de temporada, el que menos me importe. Tenía pensado hacer por estas fechas un pequeño parón para preparar la segunda parte de la temporada; así llevo cuatro días, con los ganglios del cuello inflamados, muchos mocos, mucha tos, a ratos con un dolor de cabeza insoportable y NADA de bici. Pretendía estar así hasta el lunes, pero a poco que me vea bien el sábado empezaré de nuevo a entrenar

Respecto a la vuelta al Maestrazgo poco que contar. No creo que esté en un mal momento de forma (evidentemente tengo mucho que mejorar), pero el principal problema es que no sé correr, y hago fallos de juvenil: ir siempre de los últimos del pelotón, no saber ir bien colocado cuando voy delante, no sufrir cuando hay que hacerlo, y un larguísimo etcétera que hace, que por muy bien que me encuentre, no lo pueda demostrar.

De esta vuelta me gustaría destacar el buen ambiente que hay en el equipo, para mí la piedra angular para que un proyecto tenga futuro y empiece a funcionar. Dar las gracias a todos los que forman el grupo: directores, corredores, auxiliares!! Así da gusto ir a correr :D!

Y no quiero olvidarme de los grandes triunfadores de la Vuelta, el Cafemax. Vaya lección de ciclismo nos dieron el último día... Enhorabuena!

Como no estoy para escribir demasiado, os dejo el enlace de las gráficas de las carreras del fin de semana pasado. Los que tengais el programa adecuado (WKO o Poweragent) os las podeis bajar y verlas con más detalle.

Etapa 1 Etapa 2

Saludos!

Usa protector solar

2010-05-13T09:12:00.004+02:00

La de cosas que se pueden aprender en siete minutos. Lo encontré ayer ojeando en el facebook, y este va directo a la sección de vídeos.

SATISFECHO

2010-05-11T19:52:00.004+02:00

En un día inmejorable (al menos por la mañana), y siendo ya el tercer día consecutivo de carga, he salido dispuesto a hacer un pequeño fondo. Vaya por delante que no creo que a estas alturas de la temporada este tipo de ejercicio sea lo mejor, pero hay días en que disfrutar tiene que ser el objetivo. Hacía bastante tiempo que no realizaba una tirada larga, de esas que tanto me gustan, y hoy, sin pensarlo mucho, me he puesto a ello, de buena mañana.

Desde el principio he acusado bastante la fatiga de los días anteriores, pero gracias a un recorrido con pocas dificultades, y a la compañía, a partir de la 3ª hora, de dos craks (Adelino Moll y Dani Cepa), el día se me ha acabado haciendo muy llevadero. Tanto es así que, cuando me he querido dar cuenta, llevaba 4'5 h a 31km/h de media. Si os digo que puedo contar con los dedos de una sola mano los días que he pasado de treinta entrenando, entendereis mi sorpresa!

**Al final he llegado con 5h 150 km 160w. Muy satisfecho.

Os dejo una imagen de la Carta de Gerencia de Funcionamiento, una de las tablas más importantes y a la que mayor provecho saco a la hora de analizar los entrenamientos. Imprescindible y muy útil para los que entrenamos por watios, si quieres sacarle todo el ''jugo'' al aparatito. En la sección de artículos, y cuando tenga algo más de tiempo colgaré algo más detallado sobre esto, pero os adelanto algunas cositas.

En la tabla se pueden ver tres líneas: la rosa que representa la carga de entrenamiento a corto plazo o ATL (Acute Training Load) en inglés, generalmente de los últimos 7 días; la azul que muestra la carga de entrenamiento de los últimos 42 días, CTL (Chronic Training Load) en inglés; y la de color naranja, o TSB (Training Stress Balance) que nos muestra el cansancio acumulado.

Como podeis ver en la gráfica, la forma (o línea azul se va incrementando poco a poco a lo largo del tiempo), esto muestra un ascenso en las cargas de entrenamiento. Pero mientras la azul aumenta la naranja disminuye, es decir, a más entrenamiento (azul) más cansancio (naranja). Esto es muy interesante ya que a partir de aqui podemos programar picos de forma, periodos de descanso, etc.

En mi caso, como podeis ver, hay dos 'depresiones' en la curva, concretamente debido a dos paronces más o menos largos causado por una gripe, y una falta de motivación allá por Diciembre (estaba sin equipo). Esto quiere decir que dejé de entrenar y por tanto la carga de entrenamiento bajo.

También se puede observar cómo es, según este programa, un periodo competitivo. Sólo hay que fijarse en la última parte. Como el objetivo en este espacio de tiempo es correr y asimilar las competiciones, la forma (CTL) varía muy poco, apenas hay variaciones. Apenas se entrena, pero gracias a las carreras logramos mantener una buena carga de trabajo.

Y esto es todo amigos!! Espero que os haya parecido interesante, cualquier duda preguntadla e intentaré aclararosla!

Saludos!

CALVARIO

2010-05-09T19:58:00.005+02:00

Recordaré el pasado viernes como uno de los días más duros que he pasado sobre una bicicleta. Salíamos de Villarreal, donde había llegado acompañado de mi amigo Jesús (después de un viaje que se me hizo cortísimo), sobre la una y media del mediodía, con sol y algo de calor… No sabíamos lo que nos esperaba!

Tras quedar rezagado en la grupeta a las primeras de cambio, concretamente sobre el kilometro 60, y aún con la rabia por no haber podido cumplir, nos encaminamos hacia el primer puerto del día, el Coll de Ares. Un ritmo muy tranquilo y un tiempo que ya había cambiado radicalmente. El ver a la gente coger los chubasqueros, ya me decía que aquello se iba a complicar. No pensaba, sin embargo, que tanto.

No habíamos coronado todavía el puerto cuando empezó el diluvio. No sé exactamente si nos cayó granizo, o era sólo lluvia y es que en el recuerdo me queda sólo el frío, eso sí grabado a fuego (vaya contradicción) en mi mente. Frío en las manos, en los pies, en el cuerpo. Quizá no tengo muchos recuerdos por lo concentrado que iba en calentar los dedos, en coger algo de tacto, en poder hacer algo tan simple como poner el plato grande para bajar.

Arriba de Castellfort, el segundo puerto, me retiré. No podía más, había subido con los dedos dentro de la boca en un intento por volver a sentir las manos, pero todo había sido en vano. De no ser por la enésima avería mecánica de la temporada quizá no me hubiese bajado allí. Pero lo hubiese hecho más adelante, fue sólo la escusa perfecta. A partir de ahí, desde detrás de la ventanilla, vi cosas que me costará olvidar. Qué penurias… Sólo me quedó agradecer al coche de Benicassim su ayuda y aplaudir a todo el que, sin jugarse nada, llegó a meta.

Evidentemente no pude salir el día siguiente. Me queda por dentro la frustración de no haber seguido, y de no haber disfrutado de una vuelta a la que me gustaría volver. Morella es espectacular.

***

Volviendo a los entrenos, hoy, y tras ver que no estoy como yo quisiera, me he puesto manos a la obra para intentar mejorar. Un 2x20’ a ritmo FTP (umbral) que me ha salido muy bien, lástima que pese algún kg más que hace unas semanas, ha sido el trabajo. Eso sí, he llegado a casa algo preocupado, y es que, desde el viernes, arrastro un inicio de tendinitis en la cintilla iliotibial que no me limita, pero me duele al tacto. Espero no tener que renunciar a Maestrazgo.

**Al final he llegado a casa con 2h50’ 89km 174w. Satisfecho.

Saludos!

PD Vendo las ZIPP 202. Precio: 800euros. Cualquier cosa al correo!!

DECENTE

2010-05-06T14:19:00.004+02:00

Una plato de arroz, y algo más de descanso, y como nuevo. Ya sabía ayer, cuando os escribía la entrada de cada día, cual había sido el fallo, y el porqué de mi debilidad. Confiando en que con los suaves entrenos que estaba haciendo no me haría falta comer mucho, había cometido el error de ingerir lo mínimo... Y así me iba!

La semana no era dura, el único objetivo descansar, pero sin energía no se puede ni salir a rodar suave!! Así que ayer, y tras las dos anteriores torturas, cambie la rutina, y aunque en un primer momento pensé en irme a la cama con solo dos yogurts, luego me di cuenta de que así no iba a llegar muy lejos hoy. Cené bien.

En resumen, he vuelto a tener sensaciones decentes. En una salida que se me ha hecho especialmente corta, con la compañía de Toni, he acabado cumpliendo con un poco más de lo previsto. Mañana empieza la Villarreal-Morella, y aunque no quiero ser excesivamente optimista, ahora lo veo todo un poco más claro.

**He llegado con 2h 20' 67km 141w y algún que otro apretoncillo. Mejor, mucho mejor que ayer.

Saludos!

PEOR DE LO PREVISTO

2010-05-05T15:29:00.005+02:00

En un día soleado, pero otra vez con la compañía del maldito vento y el atípico frío que está haciendo en estas fechas, he salido a rodar. Esta semana lo único que tengo que hacer es recuperar de las dos palizas del fin de semana, y así, de esta forma, afrontar con garantías las siguientes pruebas. Quizá si hubiese tenido que competir el sábado me hubiese planteado un día de calidad entre semana, pero llevando ya 3 fines de semana consecutivos de doble competicion (y los que me quedan..) y con la vista puesta en el próximo viernes, ni se me ha pasado por la cabeza subir la intensidad de los entrenamientos.

Sin embargo, últimamente las sesiones suaves se están volviendo una tortura. No acabo de ir fino, y la pesadez de piernas me acompaña desde que salgo hasta que vuelvo a casa. No me preocupa del todo, porque llevo unas cuantas semanas experimentando lo mismo, y haciendo luego buenas carreras. ¿Llegaré bien? Pues no lo sé a ciencia cierta, pero creo que puedo arreglarlo. Así que... No problem!!

**Al final la sesión de hoy ha consistido en 2'5 h 70 km 136w. Si ayer me pareció duro, hoy más.

Saludos!

¿FRIO Y VIENTO?

2010-05-04T14:14:00.000+02:00

Fotos Neus Casasola (Graciaaas!!)

Tras descansar ayer totalmente, salí a hacer 1 hora y se puso a llover, hoy tenía previsto hacer una sesión de recuperación activa. Sin embargo, tampoco quería ''dormirme en los laureles'' excesivamente y aunque por las malas sensaciones que he tenido habría sido lo mejor, el viento no me lo ha permitido. Vaya vendaval!! Además en los primero minutos del entrenamiento, hasta que he calentado, he pasado bastante frío. Así que el día se ha vuelto más duro de lo que debía ser. Lo que no entiendo es cómo hace este tiempo, la semana pasada muchísimo calor, y ahora, de repente, esto.

**Los datos de hoy 2'5h 71km 144w. Más duro de lo que puede parecer.

Os dejo algunas fotos del sábado.

¿MEJOR? DIFICIL

2010-05-03T08:47:00.000+02:00

Alcanar (ciclisme Reus)

Estoy ''empezando a carburar''. Con esta expresión tan coloquial quiero resumir este pasado fin de semana. Tras haber ''fracasado'' en Òdena tenía claro las cosas a mejorar (el descanso y la alimentación), y eso es lo que he intentado hacer esta semana, por una parte debía llegar más descansado y por otra debía cuidar un poco mejor la alimentación. Lo primero lo he logrado, sin duda, sólo un día de calidad la semana pasada, y lo segundo lo he intentado, y más o menos cumplido.

El sábado corrimos en Alcanar, una prueba que pese a ser corta (me estoy dando cuenta de que soy diesel, diesel), se haría durísima, pues se ascendía en 12 ocasiones el mirador, una rampa de unos 400 metros con un buen desnivel. Sin embargo, lo más complicado fue lidiar con la lluvia y con los látigos que sufríamos después de cada curva del peligroso descenso y parte del recorrido.

Pese a todo y consciente de que se me podía dar bien, iba con bastantes ganas. Los repechos explosivos son mi punto fuerte, y la prueba se presentaba como una buena oportunidad para redimirme del anterior fin de semana. En varias ocasiones, debido a la lluvia y a mi ''obsesión'' por ir el último, vi peligrar mi continuidad en carrera, y doy por seguro, que de no ser por mi compañero ''Cudi'', que después de un corte me ayudó (lo hizo él todo) a entrar en el pelotón, no hubiese acabado delante. GRACIAS.

Tras coger a parte de la escapada en la última vuelta, llegamos a la subida final un grupo bastante mermado, la dureza había hecho de las suyas y apenas acabaríamos unos 50 corredores. Al final 19º, consiguiendo subir, por primera vez, a un podium amateur, como primer sub21. Qué felicidad!

El domingo, se presentaba una carrera dura, con 130 km plagados de repechos por la zona interior de Castellón. Como siempre, sufrí más de la cuenta en el primer puerto y a punto estuve de dar la cosa por perdida. Sin embargo, sobre el km 80 logro meterme en una fuga con la presencia de varios buenos corredores, entre ellos V.Martinez (qué crak!) y mi compañero Masferrer. El verme ahí delante hizo el resto, y aunque me falta un punto de tensión en carrera y unos cuantos más de confianza en mí mismo, pude llegar a la parte final en el primer grupo, que posteriormente se vería quebrado en unos cuantos pelotones más. Al final 29º en meta, un buen resultado.

La próxima cita: Villareal-Morella. Una vuelta dura, en la que espero hacerlo bien.

Saludos!

PD Próximamente más fotos

Empiezo mal, acabo bien

2010-04-30T13:56:00.000+02:00

Tras pasar una mala noche, con una tos que no me acabo de explicar, y un dolor de cabeza que aún persiste, no las tenía todas conmigo hoy. No sé si os habrá pasado alguna vez, pero suele ocurrir que algunos días aunque las sensaciones antes de entrenar son malas, cuando sales y calientas un poco, todo cambia. Si sois pesimistas por naturaleza, como yo, que siempre pienso que me va a costar trabajo cumplir el entreno, pues igual os sucede más a menudo.

Hoy sólo tenía que hacer 1'5h , pero he acabado alargando en una sesión que se me ha pasado rapídismo. Gran culpa de que haya hecho un poco más la tiene mi compi Toni, del equipo F-Moreno, que hace que los minutos corran más deprisa cuando entrenamos juntos. Y es que como os dije ayer estas sesiones se me hacen muy largas.

Ahora, después de comer, parto hacia Castellón, donde dormiré en casa de Juan Belles para poder correr el sábado en Alcanar y el domingo en Alcora. No me merezco lo bien que se portan conmigo. Siempre lo digo, pero hoy más que nunca, lo mejor de la bici, los compañeros. Desde aquí gracias, tanto a Oscar que me dejó quedarme en su casa la semana pasada como a Juan.

**He acabado con 2'15h 126w 62 km. No he podido bajar de 2w/kg, pero por causa justificada..

Saludos!

PD Dos fotos de la semana pasada en Les Corts, en el pelotón y con mi equipo.

¿RELAX?

2010-04-29T16:21:00.001+02:00

Tras el día de calidad de ayer, ya sabía, antes de salir de casa, que hoy me encontaría cansado. Y así ha sido, he sufrido bastante para poder completar las 2 horas previstas. De no ser por el estupendo día, con mucho sol, y un calor aceptable, no hubiese acabado el entrenamiento. También ha ayudado el cambio de 'tóntodromo', nuevas carreteras para soltar piernas y hacer más amenos estos días, que siempre se me hacen muy largos.

Además del cansancio, se ha unido la incertidumbre de no saber muy bien qué correré el fin de semana. A día de hoy, sólo Alcora, y tampoco descarto no hacer ninguna de las dos. Estoy sin coche, y así es difícil, muy difícil, desplazarse a correr a ningún sitio. Os preguntareis, ¿tu equipo, qué es de Alcanar, no tiene sitio para quedaros a dormir? Pues en mi caso, de momento, no. Nada me alegraría más que poder deciros que sí.

Al final he llegado a casa con 2h 54 km 126w. Sufriendo más de lo debido.

Saludos.

RÁPIDO

2010-04-28T15:47:00.000+02:00

La idea de hoy era clara: 3 horas, lo más rápido posible. No eran todavía las 8 de la mañana, cuando he salido de casa. Hoy mi día de calidad empezaba muy temprano, pues más tarde tenía cita con el osteópata y no tenía mucho tiempo.

Notando bastante la hinchazón de piernas, debido al descanso de estos días, y su consiguiente retención de líquidos, no he ido cómodo en prácticamente ningún momento. Eso sí hoy he hecho la media más alta sobre una bicicleta desde siempre, y eso me hace ser optimista de cara al fin de semana. He ido rápido, pero las sensaciones no han sido buenas. ¿Causa o efecto? Veremos

**He llegado con 3h 105,3km 192w. Satisfecho y preocupado, al mismo tiempo.

Saludos.

CALOR

2010-04-27T16:14:00.001+02:00

Tras los dos días de competición de este fin de semana, y con la vista puesta más allá de las carreras de Alcanar y Alcora, concretamente en la Villareal-Morella y en la Vuelta al Maestrazgo, ahora mismo no me planteo hacer mucha calidad entre semana. Fiel a la filosofía del ''más no es mejor'' he de poner todo mi empeño en recuperar y asimilar el trabajo hecho en las carreras.

Así, y sabiendo que mañana será el único día en que tocará apretar, hoy he dedicado la mañana a disfrutar del sol y el calor, que todavía puedo decir que me agrada. Más adelante ya me quejaré del termómetro.

**He acabado con 3h15' 147w 96 km con unas sensaciones bastante malas, dentro de lo normal y previsible.

Saludos.

Mal y bien, por este orden

2010-04-26T08:52:00.000+02:00

Foto X. Domenech

Bien, pues ya ha pasado el fin de semana y con él las dos carreras previstas, la de Òdena el sábado y la de Barcelona el domingo. Mis sensanciones después de correr son bastante contradictorias, por una parte me siento descontento al no poder acabar el sábado, pero por otra bastante feliz de ver que no estoy tan mal. El domingo, al final de carrera eso sí, pude hacerlo más o menos bien.

En Òdena no iba. Malas sensaciones desde el principio, pesadez de piernas, y un atontamiento nada normal. La gente me decía que se había ido despacio en las primeras vueltas al circuito, pero yo la verdad es que iba justillo. En el puerto me descolgué, coronando a un minuto, y ahí se acabó la carrera. Una pena, pero sabiendo que es lo que hice mal, no hay porqué preocuparse. Hay que corregirlo.

El domingo, y tras haber pasado una tarde-noche regular, con mal cuerpo y sin apetito alguno (cené 3 barritas de cereales) no las tenía todas conmigo. Y así fue.. Al principio! Otra vez la misma historia: hinchazón, dolor de piernas... Sin embargo, y tras sufrir lo indecible en la primera parte de la carrera, las buensa sensaciones volvieron, como por arte de magia. Tanto fue así, que aunque pequé de conservador, pude lograr una buena posicion. Me vi con mucha fuerza en el sprint final, una pena que entrase muy mal colocado en la curva, y no pudiese remontar todo lo que hubiese querido.

Ahora a preparar Alcanar y Alcora, con más motivación aún. Sé donde fallo y cómo he de corregirlo. No hay más, sólo seguir trabajando.

Saludos!

Qué ganas!

2010-04-23T14:23:00.000+02:00

Tras el nefasto día que tuve ayer, no en cuanto a entrenamiento, sino debido a una serie de infortunios varios, al acostarme dudaba sí saldría hoy a entrenar o no. Sin embargo, esta mañana al despertarme, lo primero que he pensado ha sido que un día malo siempre viene seguido por varios buenos, y sin darle muchas vueltas a mi desdicha, me he puesto el culote y ... ¡ a pedalear!

Hoy iba de estreno. Hace algunos años compré mis primeras medilast, las de recuperación y las de viaje, y tras probar las perneras (me las dejo Pablo Pitarch) no lo dudé un instante, las tenía que tener. Vienen bien para entrenar, para recuperar, para viajar... Así que casi, casi, he jubilado mis viejos calcetines!

Ahora y después de comer parto dirección Castellón, donde el bueno de Oscar Tena me hospedará en su casa para mañana poder disputar el Gran Premio de Ódena. Qué ganas!

**Paseando bajo el gran León Dormido (Ponoig), he cumplido con unas sensaciones maravillosas, en una típica jornada de activación. Al final 2h 58.5 km 161w.

Saludos!

Una de rodillos!

2010-04-22T17:16:00.000+02:00

Igual ya he puesto la foto otra vez, pero es que esta ha sido la tónica durante todo el día de hoy. Lluvia, a ratos más fuerte y a ratos más suave, pero lluvia. Pese a que no me importa mojarme en un día de calidad, en los días en los que tengo programado descanso el salir a la calle y acabar empapado de agua no me atrae nada. En estos días lo mejor es hacer rodillo. Al fin y al cabo, una sesión de calidad, de las buenas, no la puedes reproducir en el interior, pero hacer dos horas suave es bastante sencillo.

Así que sin pensármelo dos veces, y SIN el café de todos los días, pero con un buen desayuno previo, me he subido a la bicicleta, bajo techo.

**Al final me han salido 1h 45' a 121w. Ni debía, ni quería sufrir hoy.

Saludos!

PD Al final mañana pongo rumbo a Barcelona, con parada intermedia en Castellón! :D

Buena compañía, buen entrene

2010-04-21T17:27:00.000+02:00

Hoy he salido de casa con la idea de cumplir con unas cuantas horas de calidad, incluyendo algunos puertos en el recorrido. Puertos que a ser posible debía subir a ritmo alegre.

A pesar de que últimamente estoy con muchas ganas, he empezado algo desmotivado, se me había complicado correr este fin de semana en Barcelona. Mi compañero de viaje me decía ayer que le sería imposible subir y hacerlo solo es una locura, no me puedo permitir ese lujo. Sin embargo, y cuando apenas llevaba unos minutos de entrene, he podido hablar con otro amigo, Oscar, y he vuelto a ser optimista. La verdad, tengo muchas ganas, estoy con una enorme motivación y eso he de aprovecharlo.

Por lo demás, hoy he coincidido con dos craks, Toni Molina y Ade Moll. A parte de disfrutar un montón en su compañía, he podido cumplir el objetivo que me había marcado, y es que ...¡Cómo van!

**Al final, mucho más contento de lo que he salido, he llegado a casa con 4 horas y 3 puertos larguitos! Muy satisfecho con las sensaciones, a partir de hoy toca recuperar. En total han sido 4h 121 km 177 w.

Saludos.

PD Ayer hubo una gran equivocación, no sé en qué andaría pensando cuando puse que había estado por el Montgó... Era el Ponoig! Así que no le hagais mucho caso a la foto.

Btt, de nuevo!

2010-04-20T20:03:00.000+02:00

Tras haber roto un radio el domingo, y necesitando ya una revisión general, ayer por la mañana llevé la bicicleta a Boronat, en Gata de Gorgos. Los lunes son días de obligado descanso, no hago nada de nada, así que aproveché para ir. Dificilmente podría salir hoy martes como tenía previsto, por la carretera, pero tenía un plan B... Hacer Btt!!

Así que hoy y en compañía de mi buen amigo Toni, he rodado por las espectaculares sendas y trialeras que rodean al Montgo. Y la verdad, he disfrutado como un niño, bajando sin forzar en exceso, pero con una sensación de libertad y diversión increíble. No descarto hacerlo más a menudo. Esto engancha!

**He llegado a casa con más calidad de la debida, cumpliendo con las 2'5 h previstas y muy satisfecho en cuanto a sensaciones, he recuperado bien.

Saludos!

Vuelta Cartagena, muy contento!

2010-04-19T08:28:00.000+02:00

A cinco días de correr la que debía de ser mi primera vuelta en aficionados, no las tenía todas conmigo. La noche del domingo al lunes, tuve que hacer una visita a urgencias debido a unos dolores de cabeza, que a día de hoy aunque reducidos a la mínima intensidad, todavía persisten. Sin embargo, a medida que iba avanzando la semana el optimismo crecía y allí me presenté el viernes por la noche. Con algunos dolores musculares, pero feliz por poder correr.

La primera etapa, de 130 km entre Cartagena y Alhama de Murcia, contaba con sólo una dificultad montañosa, pero vaya, un señor puerto... Collado Bermejo. Los ataques y la velocidad del pelotón (47 km en la primera hora), en busca de la fuga buena, fueron la tónica predominante.

Yo por mi parte, me encontré mejor que bien. Buenas sensaciones en el terreno previo al puerto, y sobretodo mucha confianza. Incluso me permití el lujo de atacar unas cuantas veces y de meterme en algún pequeño corte. Puede parecer poco, pero creedme que hace un año, lo único por lo que luchaba era por llegar a meta. Eso sí, en cuanto empezó al puerto, cada uno a lo suyo. No estoy fino todavía cara arriba, y eso sumado a un cúmulo de circunstancias, como por ejemplo la elección del desarrollo, pues mermó bastante mis posibilidades. Llegué sin embargo muy contento.

El domingo, y tras suspenderse el recorrido inicial, teníamos que afrontar una etapa de 150 km prácticamente llanos. Muy a mi pesar, iba rodando muy fácil y cómodo en el pelotón, no pude acabar. Una inoportuna avería, una casi caída, y un terreno desfavorable, hicieron que no pudiese volver a contactar con el pelotón después de reparar y de marcarme una remada antológica, sin recompensa. Una pena, porque me volví a encontrar muy muy bien. Por cierto, los árbitros me clasificaron, pero ya os digo yo que a meta no llegué.

Como nota positiva recalcar el buen ambiente que reina en el equipo, os lo iré contando en próximos días, pero hacía tiempo que no me sentía tan agusto, tenemos un grupo de compañeros fantástico. Y eso ayuda a que vaya a las carreras, como antaño, motivado y con ganas, muchas ganas.

Por lo demás, y tras las buenas sensaciones acumuladas en estos dos días, este fin de semana correré en Barcelona. Sólo espero no tener mala suerte! Ya no pido suerte, sino no tenerla mala.

Seguiré informando a diario.

Saludos.

Gracias compis!

2010-04-08T20:40:00.000+02:00

Ayer celebramos una nueva edición de la subida a Aitana, y digo que celebramos porque me lo pasé en grande. Unos cuantos compañeros y amigos nos dimos cita en lo que ya viene siendo la habitual quedada de Pascua: corredores de btt y de carretera, juveniles y amateurs, unidos por una misma afición y dispuestos a compartir unos cuantos km. Eso sí, las sonrisas pronto darían paso a los resoplidos y al dolor de piernas.

La ruta prevista comprendía los puertos de Tudons-Aitana, y Benifallim. Aparentemente una salida corta, pero que llevaba encubierto un desnivel de más de 2000 m.... En sólo 100 km!! Y si bien es cierto que hubo muchas paradas, no es menos verídico que cada tramo con cierto inclinación positiva, era un objetivo para los más valientes. En mi caso, a parte de para corroborar que ando cansado, el entreno me sirvió también para ver que he de mejorar... Y mucho!! Aunque luego en carrera las cosas cambian.

Por lo demás, y como reza el título, dar las gracias a todos los compis porque de verdad que fue un día estupendo. Buena ruta y mejor compañía. Una pena que no lo hagamos más a menudo, aunque bueno, ahi radica en cierto modo la belleza de este día.

***

Cambiando de tema, hoy ha sido el último día de entrenos fuertes de cara al próximo objetivo: Vuelta a Cartagena. Mi intención a partir de ahora, y tras alcanzar un nivel de cansancio considerable (previsto), es descansar. El sábado que viene empieza la competición, nos espera, nada más y nada menos, que Collado Bermejo.

***

Para acabar me gustaría tener un recuerdo para un amigo que nos dejo hace unos días. Sólo deseo, que allá donde estés, sigas siendo igual de feliz. Ya no nos cruzaremos como lo hacíamos cada mañana, pero siempre llevaré tu sonrisa en mi corazón. Descansa en paz compañero.

Saludos!!

Paso a paso

2010-03-29T19:39:00.000+02:00

Parece mentira pero todavía estoy sin ropa (maillot del equipo?)

Este fin de semana, y desde el sábado, he estado en Lleida con mi amigo, y compañero de equipo, P.Pitarch. Todo ha ido a las mil maravillas, pero me voy con una sensación un tanto agridulce, por cosas que no entiendo, y que no explicaré en público, pero que hacen que una ilusión se vuelva una desilusión, y una enorme motivación vaya disminuyendo con el paso de los días.

El fin de semana en lo deportivo ha ido bien, y pese a competir en un circuito de cadetes, más duro por el recorrido que por la distancia, tan sólo eran 44 km (...entrenar 6 horas...), me vuelvo con una enorme satisfacción bajo el brazo.

Muchos pensarán que la carrera que hice no fue nada buena, sólo lo probé en la primera vuelta, y de forma tímida, pero yo me doy por satisfecho. Es verdad que últimamente me dejo ver poco, y los que me conocen saben que nunca he corrido así, pero necesito coger confianza, ritmo, y para eso creo que me viene mejor acabar una ''circuitada'' que atacar 10 veces y hacer una carrera de media hora. Diferentes pensamientos. Eso sí, no dudeis que en cuanto vea que puedo acabar carreras dignamente, pocos van a ser los momentos en que no presente batalla. Así que acabando la carrera me doy con un canto en los dientes. Sí, que cambio con respecto a aquellos años en los que no me podía estar quieto ni un minuto en el pelotón.

Ahora tengo por delante tres semanas sin competiciones, y el objetivo, eso que todos tenemos que tener para seguir adelante, es llegar lo mejor posible a las citas de Vall d'Uixo y Alcoy. Voy cogiendo confianza, como os he dicho, y con esto ha llegado la motivación (aunque otros me la quieran quitar), así que es hora de seguir haciendo las cosas bien. El primer propósito de esta Semana Santa es entrenar, el segundo comer mejor, y el tercero, y más importante, DISFRUTAR encima de la bici (lo hago a diario).

Siguiente paso: Subida Aitana, miércoles 7 de Abril, ''no es una carrera''. Os seguiré informando.

Saludos!

Variedad

2010-03-18T17:24:00.000+01:00

Sabadell (PabloPitarch)

Ya lo decía mi ex-trainer Aitor, en la variedad está el gusto. Después de correr varias pruebas con el powertap, y de corroborar una vez más que es una herramienta imprescindible para cualquiera que quiera entrenar bien, me he puesto manos a la obra para intentar mejorar. Dos malas carreras en Sabadell, que de poco me sirvieron, a parte de para conocer a mi nuevo equipo, gente encantadora (igual no ganamos ninguna carrera, pero me quedo con su sencillez, humildad y amabilidad, creo que esto es más importante que otras cosas, tales como ganar), para darme cuenta de que hay muchos detalles que pulir. El más evidente de ellos el entreno.

Bien, tras correr estas carreras y de analizar los archivos, me he dado cuenta de lo que ocurre en carrera: o se va rápido, o se va despacio. Lo que traducido a watios, significa que o se va a B5 (vo2max) o se va a tempo. Cualidades que hasta ahora no había trabajado. Estos meses he hecho mucho ejercicio de FTP, umbral, y aunque es muy efectivo este trabajo, no me cabe la menor duda de que el Vo2max lo es mucho más aún. Pero no se trata de ser capaces de hacer 5' buenos, más bien de poder repetirlos.

El sábado saqué mi máximo de 5'... Unos 6W/kg. Bien, no son malos números, pero mejorar esos datos no es mi principal objetivo, más bien mejor su repetibilidad. Es decir, tengo que conseguir hacer 6w/kg en 5' unas cuantas veces seguidas.

Son las conclusiones que saco. Y en eso he empezado a trabajar esta semana, sin olvidarme del umbral, puesto que tiene que ver y mucho con el rendimiento.

Otro cantar será el tema del peso... Ese lo dejo para Semana Santa, donde no hay carreras, y aprovecharé para hacer algún entreno más largo.

Esta es la gráfica del entreno del martes. Primero 5 series a B5... Empezando en 5' e incrementando la duración de cada una de ellas 30''. Para acabar 2x3' a umbral. Entreno duro, pero efectivo, y en el que promedié bastantes más watios de los que creía posibles. 285-295w.

El miércoles tocaban series a umbral, con la salvedad de que vovía a incluir B5; se trataba de hacer 15' a umbral, y acabar con 5' a Vo2max. Si el entreno del lunes fue duro, este más!

Y por último el entreno de hoy. La intención era hacer 2 series de 1 hora a ritmo tempo, intensivo, pero como de costumbre me he excedido y he acabado haciendo 2 series de 1 hora a ritmo ligeramente por debajo del umbral. La primera a 228 y la segunda a 226. Más o menos 4'2W/kg. Si contamos que era el tercer día de calidad, y que el descanso entre series ha sido de 15', seguro que os imaginais cómo he llegado a casa. Suerte que hoy tenía cita con el fisio, Josué, y me ha ''arreglado'' un poquito las ''patas''.

Saludos!!

PD Este domingo Ontur, veremos si el trabajo da sus frutos!

Más no es mejor

2010-03-12T08:25:00.000+01:00

Algunos de los que leen el blog me conocen desde pequeñito y saben que durante muchos años, prácticamente desde que empecé, he sido alguien que ha entrenado mucho, muchísimo. Por esto quizá cuando os haga la siguiente afirmación muchos os quedareis sorprendidos: ''Más no es mejor''. Con ciertos matices, ya que no es lo mismo estar preparando una prueba de ciclocross (1h) que haciendo entrenos específicos para un Ironman.

Lo suelo repetir últimamente demasiado ''lo mejor es lo justo'', y es que creo, que el máximo rendimiento se alcanza con el entreno necesario, ni más, ni menos. No sé si os acordareis del programa El precio justo: para optar al premio, tenías que aproximarte a su precio, pero sin pasarte, si sobrepasabas el valor total, perdías. Ganaba el que más cerca se quedaba. Y en esto del entrenamiento pasa igual, si no eres capaz de asimilar 30 horas de entreno semanales, no las hagas. Por mucho que tengas tiempo libre y ninguna obligación, a parte de la de entrenar.

Sin querer mencionar a nadie (cada uno tiene sus motivos), me sorprendre leer en blogs ciclistas, las ''auténticas burradas'' que se hacen. Vaya por delante que yo no soy preparador, y habrá mucha gente con más experiencia que yo, pero si tu carrera (ya sea de carretera, de btt, o ''de coches''), tiene una duración límite de X horas todo lo que sobrepase en tiempo de entrenamiento esa duración, será, desde mi punto de vista, inútil. Sería mejor estar en casa, recuperándose, que entrenando. De otro modo, si eres cadete, para que vas a hacer entrenos de 4 horas, o si eres juvenil para qué va a entrenar 5 horas. O si quieres participar en la QH, para qué quieres hacer varios días de carga seguidos (entrenamiento típico para preparar una vuelta por etapas)?

Y sí, yo soy de los que en cadetes hacía 4 horas, en juveniles 5, y el año pasado 7... Ahora hago menos, y creo que voy mejor. Más calidad, menos volumen. Perdón! Volumen el justo, siendo amateur, no sirve de mucho hacer más de 5 -5'5 h, pero sí tu entreno más largo no supera cierta cantidad de horas, será dificil que aguantes hasta el final en carrera; posiblemente entrenando 4 horas (son 160 km de carrera, 4h a 40 de media), sería suficiente.

Esta temporada también hay días que hago largo, +6h, pero al contrario que antes, sé que, sin la adecuada recuperación, esto me hace más mal, que bien. De no disfrutar como un niño en estos entrenos largos, estad seguros de que no los haría.

Saludos!

PD Este finde Sabadell, dos carreras, el sábado y el domingo, que me harán ver por dónde anda mi estado actual de forma. Intentaré escribir un post sobre ello.

Mejor, mucho mejor!

2010-03-03T20:41:00.000+01:00

Si atiendo a los últimos entrenos que he realizado, debería estar contento; sin embargo, me encuentro con cierta preocupación. Y no por mi rendimiento, que ahora explicaré, sino por las carreras de este fin de semana. Las previsiones dan lluvia, tanto para el sábado como para el domingo. Así que, con el miedo que hay por esta zona al agua, muy posiblemente alguna, o las dos pruebas que pensaba correr se suspendan. En caso de que lo vea muy mal, igual subo hasta Olías del Rey. Pero, de momento, no quiero ser gafe... ¡Esperemos! Eso sí, os confieso que estoy harto de este invierno... ¿Sólo llueve los sábado y los domingos?

En cuanto a los últimos días de entreno, por fin puedo decir que voy saliendo del bache de malas sensaciones que estaba atravesando. Esta semana he vuelto a la planificación, y he conseguido cumplir con los entrenos programados. Tengo por delante un bloque de competiciones que me va a ayudar a conseguir ese puntito extra, pero he decidido recuperar mis series a umbral, mis HOP, y mis aceleraciones. Como bien me dijo mi padre, después de la infección que pasé lo mejor que puedo hacer es volver a empezar. Claro está, ahora la forma es mejor, y no empiezo de cero. Pero he de volver a repetir el trabajo de calidad. Así que he vuelto a las series. Estos ejercicios me fueron muy bien hace unas semanas, así que espero que ahora el resultado sea igual, o mejor. De momento, las cosas no marchan mal, y tras hacer ayer dos series de 20' a umbral (250 w aproximadamente), hoy me he marcado un HOP, que aunque duro, me ha dejado un buen sabor de boca. Ha sido una horita a 235 w (4'45W/kg), muy lejos de los 250w que marque como máximo en enero, pero ''interesantes''. Como diferencia, las aceleraciones las he hecho de 10'', pero a tope, alcanzando picos de 600 w.

Otro de los aspectos que he cuidado esta semana ha sido el de la biomecánica, el lunes visite a mi amigo Amadeo, y tras unas horitas de estudio, logré reajustar toda la posición de la bici. Increíble la mejora que logré gracias a unos simples retoques. De esto tengo pensado hacer un post más extenso. Pero cuando haya tiempo.

Saludos!

''Debut''

2010-03-01T09:55:00.000+01:00

Foto de meta (Jofre)

Como os dije aquí está el post de mi ''debut'', entre comillas puesto que era una social, y estas carreras, para un amateur, deben ser únicamente un buen entreno de calidad.

Bien, si hago un balance superficial de la carrera, seguramente me inclinaría por decir que éste fue más negativo que positivo, las cosas en cuanto a clasificación general no me fueron demasiado bien. Pero si en lugar de quedarme con lo más evidente, indago un poco más, puedo llegar a sacar una buena conclusión.

Llevo 3 semanas de malos entrenos, malos hábitos alimenticios, y muy malas sensaciones. Desde la concentración con Cafemax, las cosas no han ido bien. Una infección que me dejó cao, unos entrenos después un poco ''alocados'', y unas sensaciones malisimas esta última semana, no me hacían ser nada optimista el sábado por la noche.

Así que, como digo, el simple hecho de poder acabar la carrera, y de disfrutar de unas decentes sensaciones, al menos mientras se rodaba en pelotón, me hace sacar el lado positivo. Puede que a partir de ahora todo vaya mejor. Y no esperaré mucho para comprobarlo, esta siguiente semana correré sábado. Falta determinar el lugar: la Marina, el Vinalopó o Alqueries, son las opciones. Veremos.

Saludos!

Pasan los días... ¿has mirado atrás?

2010-02-26T21:10:00.000+01:00

Sigo escuchando la misma música que hace unos años, y eso me delata. Vivo en el presente, muchas veces también en el futuro, y sin embargo, me acuerdo demasiado del pasado. A sabiendas de que no volverá, me gusta recordar, pensar en lo que hice; en lo que no hice y debiera haber hecho; en todas las oportunidades que una vez desaproveché, y que por mucho que me duela no volverán; en todas las personas a las que conocí, y a las que me gustaría volver a ver.

Por cada elección, una senda perdida; por cada cruce, un camino dejado atrás. No podemos hacer nada por evitarlo, pero cargaremos siempre con ese sentimiento; no podemos abarcarlo todo, y cada paso dado al frente es irreversible. El reloj corre, para todos, y sólo cuando te fijas detenidamente en el minutero, ves que la aguja se mueve, y que aunque sea la misma hora, ayer no es hoy.

Suelo pensar muchas veces en todas y cada una de las personas con las que me he topado hasta ahora. Si no pienso en ellas, es que no las recuerdo. Si no las recuerdo significa que no me han aportado nada. Quiero pensar que cada uno tiene algo que mostrar al mundo, algo que aportar a los demás. Y muchas veces, como si de un juego se tratase, me gusta imaginar y cavilar acerca de aquellos que por una cosa, o por otra, ya no están en mi vida. Aquellos que pasaron fugazmente y aquellos que me acompañaron en un periodo de tiempo más prolongado. Cada uno con sus peculiaridades, con sus cualidades, sus defectos y sus virtudes, pero todos con algo en común: formaron parte de mi historia, de esa historia que escribimos día a día sin apenas darnos cuenta. La historia de la vida.

Y es que, como escribí en su día:''…crecemos, y por mucho que queramos ignorarlo, la vida nos pone al corriente, se van sucediendo los hechos, y un día, miras atrás, y ves el camino que has recorrido. La visión de las huellas señaliza el sendero de tu vida: cada paso dado, cada acción, cada movimiento. Hace unos años, un papel en blanco, y ahora, un texto escrito, redactado con esmero y brillantez en algunos casos, y tristeza y cierta dejadez en otros...''

Al redactar este texto me acuerdo de muchos de ellos, de todos esos con los que he coincidido. Desde mis profesores en el instituto, hasta esa persona que hacía que cada día se convirtiese en algo especial, sólo con una mirada.

Quiero pensar que algún día nos reencontraremos todos.

PD Esta es la parte personal del blog… De vez en cuando me viene bien.

PDD El domingo ‘debuto’ en Castellón. Habrá post!

A pesar de todo...

2010-02-20T17:37:00.000+01:00

Hola! Hace ya unos días que me hubiese gustado actualizar, pero estoy sin cámara de fotos, y para mí, un post sin imágenes... No es lo mismo.

La verdad es que las cosas han ido mejor desde la última vez. Pasé 10 días en cama (si al sofá también se le puede llamar así). Sin apenas salir, sólo 1 hora de rodillo. Un rato que me bastó para darme cuenta de que donde mejor iba a entrenar era en casa, y sin subirme a la bicicleta, por supuesto. Vaya dolor de cabeza al bajarme.

Cabezón, como soy, no pensaba ir al médico, pero días más tarde, y sin ninguna opción más, no tuve otro remedio que aceptar su opinión. 1 semana a base de antibióticos... Había pillado una infección de narices. Ya decía yo que los análisis me salieron raros... Ayyy! Y los análisis me los hice antes de ir a Alcoy!!

Lo que si tenía claro era que 7 días más sin salir no los aguantaba. Y así ha sido... Esta semana, a pesar de todo, ya llevo 400 km. Y si no fuese porque no me ha llegado la licencia, ahora mismo debería estar corriendo en el Vinalopó, la etapa de Monforte. Menos mal que no ha llegado...

Ahora, y dadas las circunstacias, debutaré la semana que viene. Posiblemente en la social del Desierto de las Palmas (compromisos del equipo). Veremos, porque si os digo la verdad ando un pelín cansadito, y no me lo explico. Aunque como ya dije en su día el estar entrenando por mi cuenta, sin un preparador, igual ha hecho que sumase demasiados kilómetros, para las fechas en que estamos. Me voy a ahorrar el número, pero son muchos, muchos.

Como os decía, igual llego algo pasado, pero no hay vuelta atrás. Hace 3 meses dejé a mi preparador, no tenía muy claro si iba a seguir, si no; si encontraría equipo, si no, y tomé esa decisión. Ahora mismo no tengo más remedio que entrenar a base de lo aprendido en estos años.

Y poco más.. Os dejo unas imagenes del entrenamiento del jueves con mis compañeros de grupeta Luis (Mircomar) y David (Cafemax). Unos craks!!! Me sacaron los ojos en Coll de Rates..

Saludos!!!

Así son las cosas...

2010-02-11T19:21:00.001+01:00

Llevo 4 dias de esta guisa. Pijama, batín, y té calentito. Cosas del destino, me he resfriado cuando mejor estaba. Os cuento.

Tras el bloque de tres semanas que dediqué a entrenar series y a mejorar mi umbral, hice, tal y como tenía previsto, una semana de recuperación. Algunos días fáciles, y mucho descanso fueron la tónica. Posteriormente, y siguiendo el plan, realicé el test FTP (20 minutos a tope en subida o llano que sirven para determinar las zonas de entrenamiento por watios). El test fue muy bien, alcancé mi máximo cociente W/kg de siempre, 5'35 W/kg durante esos 20'. Sin embargo, algo había dentro de mí, que me hacía ser cauteloso. No me encontré bien ni el día del test, ni el día después.

De todos modos, y como buen ciclista (somos cabezones por naturaleza) seguí entrenando. Esa misma semana, tenía la concentración con el Mutua de Levante-Cafemax, equipo en el que no correré, pero que me invitó a estar con ellos cuatro días. No quería no ir, valga la redundancia. Fui. A todo esto yo seguía sin encontrarme nada bien. Sudores, noches sin pegar ojo, frío, y demás síntomas que me hacían presagiar que algo me estaba pasando. Acabé la semana con 750 km, en algo más de 25 horas.

Bien, pues si unimos los 750 km, los 51 kg de peso, y el frío que pasé en Alcoy, tenemos como resultado... Mi estado actual!!! Tengo un resfriado de ''narices'', y nunca mejor dicho. De algún lado tenían que salir todos esos síntomas

Llevo 4 días en cama, y aunque hoy he notado cierta mejoría, no soy nada optimista. Mañana intentaré salir a entrenar, muy suave eso sí, y espero recobrar las buenas sensaciones pronto. Me tocará perder peso de nuevo, volver a hacer el bloque de FTP, y sufrir más de la cuenta en las primeras carreras. Pero, bueno... ¿ Alguien dijo ''fácil''?

Saludos!

PD Perdonareis los errores a la hora de escribir. A pesar de que mi aburrimiento me aconseja hacerlo, mi estado mental actual y cansancio no me permiten ser más esclarecedor.

Vuelvo..?¿ No lo sé...

2010-01-22T17:49:00.001+01:00

Gráfica suavizada (30'') del HOP de hoy

Contra todo pronóstico vuelvo a escribir en el blog. He notado que me hacía falta plasmar mis pensamientos, y que el twitter, con sus 140 caracteres, no me daba para mucho. Así que posiblemente escribiré a menudo aquí. ¿Cada cuánto? Pues no lo sé, soy así, muy metódico para algunas cosas, y muy anárquico para otras.

En estas semanas mis entrenos han cambiado. Como ya se empezaba a vislumbrar en las últimas entradas, la cantidad en los entrenamientos ha dejado paso a la calidad. Series, muchas series. Tenía pensado cumplir con un bloque de 3 semanas fuertes- 1 suave, y otro de dos, de cara a afinar la puesta a punto para la competición... Pero dado que no sé exactamente cuando empezaré a correr, si el 21 de Febrero, o el 28, quizá alargue el segundo bloque a tres semanas también.

De momento los progresos están siendo muy buenos, quizá porque hacía mucho que no trabajaba específicamente ningúna faceta, y porque me estoy centrando en lo que realmente me hace falta. Antes de empezar con la calidad, y ayundándome del WKO (programa donde guardo los ejercicios y que es una maravilla), descubrí que tenía que mejorar ciertas cualidades que tenía relativamente bajas, y mantener otras, en las cuales puedo ser mejor. ¿Cuáles son mis debilidades? Pues, sin lugar a dudas, la potencia que puedo desarrollar en una hora, es decir, el FTP. Si en series cortas me defiendo, en las largas sabía que debía trabajar. Bueno, y el sprint, pero ahí no tengo mucho que hacer.

Y así ha sido. Umbral, umbral y otra vez umbral. He hecho de todo, pero mi trabajo se ha centrado por una parte en series cortas (2x20' , 3x15'),y por otra en series largas, el famoso HOP (una hora a umbral).

Pues bien, después de tres semanas y a falta de dos sesiones más de este tipo, puedo decir que HE MEJORADO. Me acuerdo que las primeras series de una hora las hacía a 215w, pero semana a semana he ido incrementando el ritmo, y ahora mismo mi nivel es aceptable. Claro está que luego en las carreras las cosas cambian y estos resultados carecerán de tanta importancia. Entran en juego otros muchos factores, como por ejemplo, las capacidades de los demás.

Cuantificando datos he subido de 215w a 250w (4,7 W/kg) y lo mejor de todo, es que mi peso, ha bajado de 55kg a 53kg. De seguir esta progresión, en breve llegaré a mi meta, pero, como todo, esto es un arma de doble filo. Ahora estoy bien, y como me pase, en dos semanas estoy arrastrándome... Así que, ''piano, piano''.

Y hasta aquí el resumen de estas semanas. Os dejo la gráfica del HOP de hoy, sólo he podido llegar hasta 51' y es que el puerto se me ha hecho corto, y no era plan de continuar la serie bajando. La subida corresponde al puerto de Confrides, desde el puente del Río Guadalest a 4'5 km de Callosa, hasta la cima. Como veis, los picos corresponden a esos 15'' que hago cada 3', por encima del umbral.

Saludos!!

Otro día bueno

2010-01-02T18:59:00.000+01:00

Una foto que me gusta...

Mientras los días sigan siendo como el de hoy y los entrenos salgan como está previsto, no me voy a quejar. Hoy ha sido otro día de buenas sensaciones, he completado uno de esos entrenos de los cuales te sientes orgulloso al llegar a casa. Cansado, pero satisfecho.

Quizá una de las cosas que voy a pagar este año, sea el estar entrenando, ahora mismo, sin nadie que me guíe. Sé que soy tan cabezón y tan impulsivo, que muchas veces me pasaré de km, y es en la prudencia, y frialdad, donde radicará el éxito de esta nueva temporada. Espero poder contenerme...

*Sigo con la misma tónica, ir aumentando poquito a poco la calidad de los entrenamientos, y seguir manteniendo un volumen bastante elevado. Hoy me tocaba 1'5 h a intensidad tempo (intensivo), integradas dentro de un entreno de 4 horas. Y así lo he hecho, tras calentar casi una hora.

**En total 4h 112 km 166w y un desnivel acumulado de 1800 m. Para los que son de la zona, un tipico Tudons-Confrides, con alguna que otra variación.

Saludos!

Este es el año...

2010-01-01T18:47:00.000+01:00

Si me diesen a elegir entre varias formas de empezar el año, elegiría hacerlo sobre pedales. Por varios motivos, hace ya varios ''1 de enero'' que no podía hacerlo, y hoy, aprovechando que a mí la fiesta no me va demasiado, y que ayer no trasnoché , he cumplido con este ''lujo''. A las 10 salía a entrenar.

La sensación de empezar el año haciendo lo que más me gusta, en una calma inaudita, y una paz total, ha sido excelente; tanto es así que pienso repetir. Una motivación extra que me ha ayudado a acabar dos horas de entreno suave, en las que el viento ha hecho de las suyas y me ha estorbado más de lo estrictamente necesario. Pero, pese a eso y, a salir en ayunas, las sensaciones han sido muy buenas.

Otra de las alegrías del día ha sido el peso... Aunque aún he de seguir trabajando en este aspecto, no va mal la cosa.

*He acabado con 2:02h 56 km 122 w

Por cierto, habeis hecho ya la lista de los ''nuevos propósitos'' para este 2010?? Venga contadme!

Saludos!

5:45 horitas después...

2009-12-31T18:37:00.000+01:00

Me gusta salir a las 10 y llegar a casa por la tarde. Y hoy, último día del año no podía dejar pasar la ocasión de volver a hacerlo. Día fresco y con un viento que curiosamente, hoy me ha ayudado más que de costumbre, ha sido un día de esos que salen cada mucho, muchísimo tiempo, en los que el aire te da de ''culo''.

Para acabar este año nada mejor, las sensaciones han sido buenísimas, a pesar de seguir con mi paleodieta (5 días sin comer pastaa!!) y de volver a desayunar fruta y nueces. Además la compañia ha sido también exquisita, he compartido entreno con Hoogerland de Vacansoleil, y dos amigos más... (Gracias a que sé algo de inglés, nos hemos podido entender bastante bien).

*Al final 5:45 144 w y 165 km

Saludos!

Recuerdo...

2009-12-31T09:21:00.000+01:00

Hago tiempo para salir con la bicicleta, por delante 6 horitas... Y mientras, ojeo el fotolog de una amiga... Me acuerdo y recuerdo...

Recuerdo una Nochevieja sin uvas….
Recuerdo una primera carrera bajo el agua…
Recuerdo un infierno en la segunda…
Recuerdo que no quiero recordar, ni la segunda, ni la tercera…
Recuerdo varios parones…
Recuerdo una reconciliación…
Recuerdo una nueva motivación…
Recuerdo un nuevo fracaso…
Recuerdo un final anticipado…
Recuerdo un comienzo con ilusión…
Recuerdo calor en Octubre…
Recuerdo felicidad en Noviembre y tristeza en Diciembre…
Recuerdo a grandes amigos…
Recuerdo un nuevo equipo…
Recuerdo motivación, ganas e ilusión…
Pero sobre todo recuerdo que acaba 2009 y empieza 2010!!

FELIZ AÑO A TODOS!!!!

Mejor X2

2009-12-30T16:37:00.000+01:00

Segundo día consecutivo saliendo en ayunas, y pese a esto y a cumplir estrictamente con la dieta, sensaciones muy buenas. Un día perfecto, cero viento, mucho sol, y un calor que no es normal en estas fechas, han ayudado, sin duda, a que el tiempo sobre la bicicleta me pasase volando. Al final he alargado, para completar un poco más de lo previsto.

El ejercicio como ya os adelanté ha sido, básicamente, un HOP. Es decir, ''una hora a umbral con algunos cambios de ritmo''. Lo más extraordinario de todo, la relación watios/kilo: la hora ha salido a 4,3 w/kg, que para las fechas en que estamos no está mal!!

*En total 3:30h 96.5 km 154 w!

Saludos!

Cómo?

2009-12-29T15:33:00.000+01:00

Me despierto, me tomo un café y salgo a entrenar. Sí, en ayunas. Por delante 3 horas en las que no sabía con certeza como iba a reaccionar mi cuerpo, os podeis imaginar cuál ha sido mi sorpresa cuando he llegado a casa con unas sensaciones dignas del mejor de los días de esta pretemporada.

Lo más raro de todo, las pulsaciones, y es que a los mismo watios, han sido unas diez menos. Como no cambien mucho las cosas, voy a empezar a salir más en ayunas. Veremos mañana como se comporta el cuerpo en las 3 horas con calidad que tengo previstas.

* 90 km 3'05h 145 w 129 ppm!!

Saludos!

GIMNASIA

2009-12-28T19:01:00.001+01:00

Día apático donde los haya. Me he propuesto ir al gimnasio para cumplir con mi descanso activo y así, de paso, tonificar la parte superior del cuerpo, tal como vengo haciendo desde que comencé la pretemporada. No está de más hacerlo una vez a la semana.

Sin embargo, estaba cerrado y he tenido que ingeniármelas para hacer una sesión productiva en casa. Unas cuantas pesas, una tabla de abdominales y lumbares, y unos ejercicios de flexibilidad y estiramientos (los hago todos los días al acabar), me han servido para pasar la tarde entretenido, y salvar este dia.

Por lo demás ando preocupado por un tema relacionado con la alimentación y unas sensaciones un tanto extrañas que no sé donde pueden tener la causa. En cuanto tenga nuevas noticias os las contaré.

Saludos!!

Ufff... Menos mal!

2009-12-27T17:25:00.000+01:00

Mi desayuno

En ciclismo no podemos decir eso de : ''dos más dos son cuatro'', es decir, esto no son matemáticas. Sin embargo... ¡Hay un ''pero''! Y es que a veces si se cumplen ciertas reglas. En el día de hoy lo he podido comprobar: cenar poco, desayunar menos y tener entreno de fondo, es igual, a pajarón. Bueno, no para todos, pero sí para mucha gente, entre los que me incluyo.

*Hoy el entreno consistía en 5.5 horitas de rodar, cómodo y sin forzar. A priori es un entreno fácil, pero si se dan las circunstancia que ya he explicado, este tipo de días se pueden convertir en un infierno. Y así ha sido, a las 4 horas, ''pajarón''. No he tenido más remedio que parar en una gasolinera, y utilizar los euros que (menos mal) había puesto esta mañana en el mallot. Unas galletitas Artiach, y a correr.

Al final, decentemente, he llegado a casa. Total, 162 km en 5 horitas 32 minutos.

Saludos!

HOP

2009-12-26T16:16:00.000+01:00

Hoy he salido de casa con ganas, a pesar de la lluvia. Dispuesto a cumplir el entreno de la mejor forma posible, y con la confianza que me dio el mini test de ayer. Así en las primeras pedaladas ya lo he podido corroborar: buenas sensaciones y ligereza, pese al cúmulo de comidas navideñas, y demás homenajes. También ha ayudado la compañía de mi amigo Toni, cuando me he querido dar cuenta ya había calentado más de lo debido

*El entreno ha constado de 3 horitas, distribuidas de tal manera que la segunda la he utilizado para hacer una serie (una HOP, ''hour of power'' que dirían los ingleses), y las otras dos para calentar y enfriar, respectivamente. Las sensaciones buenísimas, sólo he echado en falta a mis 53 kilitos. Eso, bajar de peso, y la calidad de las próximas semanas me debería de dar un buen puntito para empezar a correr a mitad de febrero. Lo primero ya está en marcha y lo segundo os lo iré contando día a día...

Saludos!

PD Os dejo un video... En qué mala hora se me ocurrió probar lo del ''movie maker''... :D!

NAVIDAD CICLISTA

2009-12-25T12:52:00.000+01:00

Mi regalito de Navidad..

Como lo prometido es deuda, aquí estoy. Deciros que ya que las actualizaciones van a pasar a ser algo parecido a un diario personal, donde contar sensaciones, entrenos y experiencias,voy a reducir las entradas considerablemente. De este modo intentaré hacer más amena la lectura, y, al mismo tiempo, no saturarme yo.

*En el día de hoy he salido a rodar suave, sin más intención que pasar una horita o dos, a lo sumo, encima de la bicicleta. No obstante, y, paradójicamente, hoy me he encontrado muchísimo mejor que ayer, y aunque no tenía tiempo para alargar más, si he hecho una pequeña serie a umbral. Más que nada por testear sensaciones. Así que día de descanso cumplido, y ahora a comer con la familia.

Saludos!

Lluvia, viento y ... ¡Entrenos!

2009-12-24T16:54:00.000+01:00

Hay dos cosas que me molestan especialmente del ciclismo, la primera es la dieta y la segunda, el tiempo.

En cuanto a la dieta qué os voy a contar, Navidad es sinónimo de cenas, comidas y banquetes varios, así que más vale que te des un respiro. Resistirse a la tentación es dificil, pero si la tentación está a la vista a todas horas, ya sea en la tele, o en casa, la cosa se complica, y mucho. Así que relajación...

Y la segunda es el tiempo, concretamente el viento. Me encanta entrenar, y sinceramente, me da un poco igual el tiempo que haga, si hace calor salgo, si llueve también, y si hace frío lo mismo. Os parecerá raro, pero me gusta pedalear bajo la lluvia, o salir de casa con frío, y tapado hasta las orejas. Lo que si que no puedo hacer de ninguna manera, es entrenar bien, con viento. La sensación de impotencia, de avanzar a 20 km/h cuesta abajo, o simplemente el ver que mueves unos watios exagerados a unas velocidades de risa, hace que cada pedalada se convierta en una eternidad y para mí, en un desafío casi, casi imposible.

Y ese es el tiempo que hemos tenido estos últimos días, viento y lluvia. Llevaba dos días luchando contra el aire, y perdiendo la batalla, pero hoy puedo decir ... ''Te gané''!!

El entreno constaba de 4 horas, en las que tenía que subir 2 puertecitos a intensidad ''tempo'', y así ha sido. A pesar del agua y del viento, que me han acompañado durante toda la salida, he podido completar un entrene bueno, y he logrado llegar a casa con una sensación de cansancio ''justificado'' y satisfacción, indescriptibles. Los ciclistas debemos de ser algo ''masocas'', pero al menos a mí, me gusta llegar a casa cansado, comer mi plato de arroz (merecido) y echarme una siesta de las de órdago, con la tranquilidad que te reporta el haber cumplido.

* A partir de ahora intentaré actualizar con los entrenos de cada día. Sé que lo suelo decir mucho, pero esta vez creo que va en serio... Veremos!

** Y por último felicitar la Navidad a todos los lectores del blog!!

Saludos!

FELIZ

2009-12-20T19:58:00.000+01:00

Vaya paisajes :D

Como podeis leer en el título estoy FELIZ. Desde la última salida planificada en carretera, la cosa no había ido demasiado bien, y aunque había seguido con los entrenos, la esperanza de correr este año disminuía conforme los días avanzaban.

Sin embargo, ayer los acontecimientos cambiaron de rumbo, la mala suerte se convirtió en buena, y por fin pude volver a sonreir. Hoy la noticia se ha confirmado, y el año que viene seguiré en amateur. El equipo es un conjunto de Tarragona, el antiguo Viveros Alcanar, que este año saldrá con nuevos sponsor. El proyecto tiene muy buena pinta, aunque, de momento, sólo sé que gozaremos de un buen calendario; lo único que yo pedía.

No me quiero olvidar de dar las gracias públicamente a P.Pitarch que me ha ayudado muchísimo y es el verdadero culpable de que siga corriendo. Es curioso, pero Pablo y yo no nos conocíamos apenas y ha sido a través de Twitter, y Facebook, que hemos forjado una bonita amistad. Y este año como ''guinda'' correremos juntos ;D Así que.... GRACIAS amigo!

** Hoy y aunque cuando he salido no lo sabía, el entreno me ha servido como celebración. 5'5 horas encima de la bici, con sensaciones más bien malas, que se me han pasado volando, en parte por la compañía de mi amigo David, y en parte por la llamada que recibía a mitad del recorrido.

Estoy con muchísimas ganas y la moral por las nubes. Sólo falta que yo ponga mi trabajo, cosa que como comprendereis, y después de todo el calvario que he pasado, ahora es lo de menos. La situación ha cambiado.

Mi compi de entrenos. Este año se va a salir, tiempo al tiempo.

Saludos!

¿Se acabó?

2009-11-30T08:06:00.000+01:00

Pocas opciones nos quedan.

Otra chapuza más de ‘nuestra’ federación. Ayer leía en su web, que a partir del año 2010 la categoría senior ya no incluirá a los ciclista sub 23. A partir de ahora esta categoría estará formada únicamente por ciclistas con edades comprendidas entre los 24 y los 30 años. ¿Qué supone esto? Veamos.

Los ciclistas que no tienen tiempo, o no quieren dedicar la mayoría del que disponen a entrenar, para de esta forma competir en sub 23 e intentar dar el paso a profesionales, competían, en pasado, hasta ahora en la categoría senior. Además de saciar sus ganas de correr, disponían de un calendario extenso de carreras donde participar, tanto de esta categoría, como sociales (a principio de año).

Ahora, con el cambio de reglamentación, a parte de las sociales, que acaban allá por marzo, estos corredores, con nueva licencia sub 23, únicamente podrán correr en pruebas sub 23. De acuerdo, o no, será así. Aunque muchos dispongan de menos tiempo que los máster, o que los nuevos senior, deberán participar en una categoría en la que la gente entrena exclusivamente para dar el salto, y en la que la mayoría dedica su tiempo, todo, a prepararse para competir.

Y si esto no es suficiente, cabe aclarar que el calendario valenciano, el de aficionados, consta de poco más de 15 pruebas, yo diría que no llegamos a ellas, si excluimos las vueltas, donde hay que tener equipo. Porque esa es otra… No es que en la Comunidad Valenciana no haya carreras, no, lo más preocupante es que no hay equipos, y como ya comenté hace tiempo, hay mucha gente que se lo deja por este motivo. Ahora la cantidad será mayor.

Alguien me responde a la pregunta de, ¿qué hacemos los que tenemos de 19 a 23 años? ¿Sacamos la licencia sub 23 sin tener equipo, para correr alguna social, y luego alguna más de sub 23 (lo de correr es un decir, puesto que la mayoría de senior, sub 23, estudia, por lo que en las carreras de esta categoría, es muy difícil hacerlo bien; hay que tener en cuenta de que si tu dedicas 2 horas a la bici cada día, ellos dedican 5) y así tener un calendario de 20 carreras en un año, la mayoría concentradas en febrero y marzo (luego a penas hay carreras hasta agosto)?

Viendo el panorama, lo mejor será dejarlo; o ponerse a correr btt. Yo, ahora sin equipo, esperaré hasta enero, y si por esas fechas sigo igual, lo dejaré; tengo claro que si tengo que correr una prueba cada dos meses, es mejor no intentarlo. Tengo la experiencia del año pasado: 20000 km y 10 carreras. No corriendo las últimas porque estaba ya harto..

Saludos!

Cómo perder 80 puestos en 20 km...

2009-11-26T21:18:00.000+01:00

¿Bajo o no bajo?

Bajo, pero mejor así...

Yo, por mi copa, MAAA-TO!!

2009-11-23T14:47:00.000+01:00

Inicio este post con la adaptación de una famosa frase que mi compi de twitter Toni dejó ayer escrita en su tablón, timeline para los entendido del inglés.

Muchos sabéis, por anteriores entradas en este mismo blog, qué opino acerca de las marchas. Para mí estas pruebas no son más que quedadas organizadas en las que debería de primar el disfrute sobre la competición, la diversión sobre el puesto. Pero parece ser que muchos, no digo todos porque haberlos haylos, se las toman como carreras.

De acuerdo, supongo que sin el espíritu de superación, el afán por mejorar, y por ver los resultados del entreno, además de otros incentivos varios, muchos no participarían en las marchas, (es mucho más aburrido tener que llevar un ritmo controlado, usualmente el del más débil, y no poder ir al límite del esfuerzo. También hay marchas de este tipo) pero lo que no llego a entender es que alguien se cabree porque no le han dado un trofeo, ya no por ganar... No, no!! Por hacer 3 de su categoría!!!!! Ni más , ni menos:

-Oiga, oiga, que si no me da mi trofeo, el año que viene no voy a correr ehh! Iré a la marcha, pero despacio. Si no me dan una copa, para que me voy a esforzar...

Este tipo de comentarios son los que pude leer ayer en un foro de ciclismo. Los participantes, los que quedaron de los primeros (más bien), se enfadaron porque a ellos no los habían hecho subir al podium. Pobrecitos... En lugar de agradecer el esfuerzo de la organización para llevar a cabo la prueba, o su buen hacer, o los buenos avituallamientos, los ''campeones'' criticaban la falta de trofeos!

No lo llegaré a entender nunca; si eres bueno corre carreras (ahí tendrás copa y dinero, si ganas, claro) y disfruta aquí (aunque llegues el primero), y si no compites, no vayas a las marchas a ganar y a exigir. Ve a disfrutar, a pasar un buen día y en caso de que ese día te hayas despertado inspirado, intenta ''darle cera'' a los compañeros de club, o mejorar tus marcas. Pero luego al llegar a meta no pregones contra viento y marea, que te has quedado sin trofeo, y que no volverás. ¿Acaso en las marchas buscas algo más que superación personal? Si la respuesta es afirmativa, tu sitio no está aquí, más bien deberías ponerte un dorsal y empezar a disputar carreras.

Muchos son los tipos de marchas que se disputan a lo largo y ancho de la geografía española: las hay largas, cortas, de carretera, de btt, las nacionales, las regionales, etc. Pero todas tienen en común una característica, son MARCHAS, si me apurais ''cicloturistas'', pero no competiciones.

El esperpento ha alcanzado su punto más álgido cuando he visto, en fotos, la entrada en meta de los primeros (no del primero, que en cierto modo entiendo que levante los brazos, aunque yo no lo haría), en concreto de los que ayer reclamaban. Me ahorro los calificativos, y os dejo una foto.

Saludos!

PD Como todo, es sólo mi opinión, tan aceptable como la de cualquier otra persona que la exprese de forma coherente y con argumentos.

PDD Espero se haya entendido el mensaje, ya sabeis, hoy es Lunes!!

De marcha..

2009-11-22T19:16:00.001+01:00

(Vaya craks!)

Sí, hoy he estado de marcha. Pero a mí manera, es decir, sobre la bicicleta. He participado en la marcha de btt Villa de la Nucia, y me lo he pasado en grande.

En la marcha de Callosa mi intención fue la de contrastar mi estado de forma y exponer al cuerpo a un esfuerzo límite como lo es la competición, en el día de hoy el objetivo era ''algo'' diferente: por una parte disfrutar del recorrido y de la compañía y por otra, volver a testear mi rendimiento, después de las buenas sensaciones de los últimos entrenos. Al plantearme estos objetivo me olvidé de que la supuesta marcha era de montaña y sí, se disputaba sobre ese terreno que tanto me gusta pero que tan poco domino.

Resumiendo, muy bien en las subidas (en las de asfalto, claro) y muy mal en las bajadas. Para que os hagáis una idea la marcha constaba de una subida de unos 8 km, y un terreno en constante bajada durante los siguientes 18, con algún que otro repecho de por medio. Mi intención era apretar subiendo, y disfrutar bajando, y así lo he hecho (bueno, a medias).

En la subida, y ahora entendereis lo del ''asfalto'', me he encontrado bien, pero sin duda el terreno, pedregoso en su mayoría, ha hecho que no pudiese seguir a los de delante; sin duda la velocidad impuesto por cabeza también era demasiado alta para mí. En cuanto el terreno era más liso, y de este tipo había algunos km, mi ritmo era mejor y remontaba posiciones con cierta facilidad... Claro, para subir también hace falta tener una buena bici, y técnica, mucha técnica... (Ay, ay, ay.. ¡Estos carreteros!)

Y en la bajada... Pues nada relevante a excepción de que he bajado a pie algunas trialeras, me he dado algún que otro revolcón, e iba despacito. He coronado entre los 10 primeros y he llegado el 90... No está mal!

Por lo demás, destacar la grata compañía de mis amigos bikers que han hecho que disfrutara casi más de la meta y de la salida que de la propia marcha; en la foto nada más y nada menos que el 3º, el 4º, el campeón autónomico, el ganador en la Vila, 4º en Polop... ¡Casi ná'!

Saludos!!

PD Mañana más... Que el día de hoy ha dado para mucho!

¿Mejor? Imposible

2009-11-17T18:28:00.000+01:00

Una de las imagenes que salen al buscar ''Felicidad'' en San Google

Después de la salida de hoy, mis planes sobre la escritura del artículo acerca de mi punto débil, la alimentación, deberán esperar a un momento mejor.

Sé que estamos en noviembre, que es muy pronto, y el camino muy largo y angosto, pero que quereis que os diga, después del entreno de hoy, el titular no podía ser otro. Tampoco os creais que he sacado una media descomunal, o que he hecho una barbaridad de horas; no. Lo especial de este entreno han sido las sensaciones, 5 horas y cuarto sobre la bicicleta, en las que he disfrutado de lo lindo. ¿Habéis tenido alguna vez la sensación de ir sin cadena? Pues hoy ha sido uno de esos días. Con el plato grande, con el pequeño, cuesta arriba, cuesta abajo; hoy iba bien, muy bien.

Y esta entrada no tendría ningún tipo de importancia si no fuese porque hace cosa de un año, o más, que no tenía estas sensaciones. Hace mucho tiempo que no tenía ligereza en las piernas; me dolían, cada repecho era un muro infranqueable, y cada salida, lo más cercano a un infierno. Si bien es cierto, que ya había notado mejoría desde que empecé a entrenar a finales de Septiembre, hoy puedo confirmarlo. Ahora a seguir despacito y con buena letra.

Así que sín más, me despido, hoy con una gran sonrisa en la boca. En fin, ya era hora...

Saludos en general, y uno muy especial para mi ''coach''!!

PD Hoy compartí entreno con mi masajista, que es a la vez masajista de Saxo Bank; un gran tipo!!

Peligro de extinción!!

2009-11-15T13:56:00.000+01:00

El ciclista está en peligro de extinción, al menos el competitivo.

Cuando te vas haciendo mayor, ya sea a los 20 o a los 70, descubres cosas nuevas, cosas que intuías y, que no por ello, dejan de sorprenderte. Creo que ahora mismo estoy en una de esas épocas. El trasfondo del cambio de junior a amateur esconde muchas sorpresas, y en este momento lo estoy descubriendo, me estoy dando cuenta.

Cada día, por citar algún medida comparativa, me llegan noticias de gente que lo deja, que no sigue, que se ha hartado de la bici, y prefiere empezar a disfrutar de la ‘’otra vida’’ (irremediablemente también compuesta de momentos ciclísticos). Este hecho sucede en toda las categorías (muchos de mis compañeros han abandonado, y eso incluye a: cadetes, juveniles, aficionados y algún que otro profesional), pero especialmente en el paso a la categoría reina, no profesional.

Muchos son los motivos, pero entre todos me gustaría destacar, desde este pequeño rinconcito, algunos. El principal, cómo no, es la motivación: pasar de ganar carreras, hacer puestos y tener cierto reconocimiento, a empezar de cero, de nuevo, es muy costoso, sobre todo mentalmente. Pero si además, has de buscar equipo (generalmente a no ser que seas muy bueno cada vez es más difícil), o correr en uno de segunda fila; o si has de entrenar el doble para obtener la mitad de resultados, la cosa se complica aún más.

Añadir, que podría contar con los dedos de las manos los compañeros que corrían conmigo en cadetes, que siguen ahora pedaleando, en cambio, no podría deciros con exactitud la cantidad de injusticias deportivas que se cometen, y las dificultades a las que nos vemos sometidos los que queremos continuar luchando por nuestro sueño, aunque parezca que no, correr en amateur es significado de superar muchas trabas.

Como no quiero extenderme más, y es que ‘a buen entendedor pocas palabras bastan’, sólo decir a aquellos que por el motivo que sea han tenido que abandonar el sueño que llevaban persiguiendo desde pequeños que después del ciclista competitivo, supongo, viene el ciclista que disfruta, que coge la bici cuando puede y quiere, y se siente orgulloso de seguir perteneciendo al colectivo, a su colectivo. Y digo supongo, porque yo no lo sé a ciencia cierta, y espero tardar en comprobarlo…

Y ahora… os dejo, porque me voy ya mismo a pedalear un rato!! 3 horitas de mtb!! A ver si consigo mejorar la técnica, tanto en bajada como en subida.

Marcha btt Callosa d'En Sarrià 2009

Fluir en el deporte

2009-11-12T16:34:00.000+01:00

Desde siempre he tenido que buscar vías alternativas (legales) al entrenamiento, que, en sinergia pudiesen darme ese ‘extra’ del que la naturaleza me ha privado, está claro que súper-clases hay pocos, y yo no me incluyo. En este aspecto, para mí, la psicología es un aspecto fundamental si se quiere rendir al 100%.

Por eso siempre que he tenido la oportunidad he leído todo lo que ha caído en mis manos acerca de este tema; la última lectura fue ‘Fluir en el deporte’, recomendación de una buena amiga, psicóloga del deporte (María Zubia del Barrio).

En esta entrada del blog me centraré en explicaros la primera de las premisas que da el libro para alcanzar la experiencia óptima, la fluencia (a grosso modo, la total involucración en el ejercicio practicado). Se trata del equilibrio dh (desafío-habilidad).

Practicar deporte significa irremediablemente plantearse metas (desafíos), tales como ganar una competición, perder peso, o disfrutar de un domingo, por citar algunas de las motivaciones que nos mueven a levantarnos del sofá, y salir a andar, correr, pedalear, etc. Está demás explicar, que para conseguir estos objetivos, o simplemente para intentar batir las metas, debemos poseer unas habilidades: quien quiera ganar una carrera deberá ser fuerte, practicar sus puntos débiles; quien quiera perder peso, deberá tener una voluntad de hierro, unas mínimas habilidades para moverse. Son sólo unos ejemplos.

Y será el equilibrio entre estas dos variables, las que nos posibiliten desde un primer momento para llevar a cabo la actividad, y cumplir con el objetivo. Si no encontramos el equilibrio, muy posiblemente caeremos en la apatía, el aburrimiento, o en la ansiedad. Un desafío no acorde a nuestras habilidades, nos hará entrar en una espiral de pesimismo; nos veremos superados por la mera marcada, y nos acercaremos con peligro a la ansiedad, a la sensación de impotencia por no logar lo deseado. Del mismo modo un desafío muy bajo, hará que caigamos en la apatía o aburrimiento, puesto que nos parecerá tan sumamente sencillo, que no nos involucraremos lo suficiente en la tarea, o no prestaremos la misma atención tal que si de una adecuada meta se tratase.

Para explicarlo mejor, me viene a la mente el caso del partido Alcorcón - Real Madrid. Unos jugadores con unas habilidades desarrolladas y plenas no son capaces de vencer a un equipo, claramente inferior. ¿La causa? La desidia. Un objetivo, desafío, demasiado fácil, hará que nuestro rendimiento se limite al mínimo exigible, y que por tanto, aunque poseamos las habilidades necesarias, no logremos alcanzar la meta. No hay ningún reto para el deportista y nos dejamos ir, ''nos aburrimos''.

Pararos a pensar, ¿qué os cuesta más realizar, un día de fondo, o un día de una hora? ¿Qué día os da más pereza salir a entrenar? Suponiendo que las condiciones son las mismas. Este es otro claro ejemplo de apatía.

En el otro lado, y retomando el anterior ejemplo, el Alcorcón. Este conjunto muy posiblemente se hubiese visto afectado por la ansiedad si hubiese tenido que salir a ganar, si sólo le valiese la victoria. En cambio, muy posiblemente, el equipo salió a disfrutar, a cumplir con su afición, y a no encajar ninguna goleada. Lo que proporcionó a los jugadores un nivel de concentración, actitud, y entrega propio de la fluencia.

Y hasta aquí, el primero de los artículos sobre este libro. Entended que es principalmente un resumen, las ideas con las que me he quedado, y las conclusiones que he extraído. Es la idea básica, que indubitablemente se puede desarrollar mucho más.

Saludos!

De vuelta!

2009-11-10T15:10:00.000+01:00

Lo siento, pero espero comprendáis mi prolongada ausencia. Últimamente me han rondado la cabeza varios temas sobre los que escribir. Muchos pensamientos, acontecimientos, y sucesos de mi vida ciclista… Y no tan ciclista. Si bien es cierto que no me he dignado a escribir ninguna historieta, no han sido pocas las veces que a la vuelta o al inicio de un entreno, me ha venido a la mente el blog, lo parado que lo tengo, y todas las cositas que os podría contar.

Las primeras series, el cambio en mi mentalidad, la dificultad para mejorar mi punto débil (la alimentación), las noticias sobre el próximo equipo, o simplemente la derrota del Madrid ante el Alcorcón (tema que hubiese dado mucho de sí… ¿Seguís pensando que la motivación es poco importante?)

Así que ahora mismo no sé por dónde empezar.

Pero voy a dejar fluir las ideas; empezaré por el final. Este domingo fue la Marcha de btt de mi pueblo, y como ya comenté en su día, para mí era una fecha bastante importante. Por una parte, quería ver como estaba, y por otra quería pasármelo bien. Ganar no entraba en mis planes, y creo que no me hubiese hecho más ilusión que el 9º puesto que conseguí. Ni voy a las marchas a competir, ni iré.

Pues bien la marcha me sirvió para darme cuenta de que voy por el buen camino. En primer lugar porque las sensaciones en mi terreno (subiendo, y con terreno asfaltado, o el menos pedregoso posible) me encuentro a gusto y fuerte. Y segundo porque por fin parece que he dado con la solución a mis problemas respiratorios, no os creáis que no me ha costado.

Como parte anecdótica, destacar las 3 caídas que tuve. Ya le decía yo a mis amigos que por poco no vuelvo a casa… Y es que si una cosa he aprendido en esta marcha es que para bajar bien en btt tienes que haber aprendido antes. La causa de mi mala técnica? Sólo con deciros que de lo la btt hacía 2 temporadas que no salía del garaje, si además le sumamaos las altas pulsaciones... Pues no hace falta decir que no veía ni las sendas! Para que os hagáis una idea, en la segunda trialera (yo diría que la más facilita de todas) me estampé contra un pino, literalmente. Claro, a 200 pulsaciones, a 30 por hora, y nervioso… Pues no lo vi! Que tambien digo yo, a quién se le ocurre poner un pino en mitad de una senda, no? ;) El caso es que todavía me estoy recuperando del golpe en la rodilla, del cuello… Lo que os decía, ¿cómo llegué a meta? Un misterio.

Y por hoy… Bastante! En la próxima entrada más! Prometo escribir a partir de ahora regularmente. Aunque me tengais que llamar pesado! :D

Saludos!!

Hola, ¿hay alguien ahi?

2009-10-04T19:16:00.000+02:00

Hacía muchisimo tiempo que no actualizaba.

Estoy vago, incluso para responder a lo comentarios de los lectores, a los que agradezco muchisimo que se pasen, a pesar de la dejadez del ''escritor''. Y me encuentro así porque creo que, por fin, me he centrado en lo que debo hacer.

Las cosas marchan por el buen camino, hoy he terminado la segunda semana de esta preparación invernal, y todo ha ido estupendamente. Bueno, si descontamos las agujetas ( que ya se fueron), las lluvias ( que me han obligado a mojarme, de lo lindo ), y el aburrido gimnasio, aburridisimo. En el lado positivo, puedo decir que poco a poco voy afinando ( ya estoy en 56 kilitos ) y que estoy disfrutando de cada entrene, como nunca; Supongo que en gran por la enorme motivación e ilusión con las que afronto estas sesiones.

Por otro lado, el objetivo que me he marcado a corto plazo, la marcha de btt de mi pueblo ( el 8 de Noviembre), también ayuda. Sé que no es una competición, aunque se la tomen así, y sé que yo tampoco me la debo de plantear como tal. Me hace especial ilusión correrla y, si es posible llegar en puestos cabecero, pues mejor. Pero el objetivo es ''pedalear'' y ver que tal me encuentro, ni más ni menos. También sería por mí parte un error decir que la quiero ganar, cuando mi técnica en bajada es... como decirlo... INEXISTENTE?

Así que estoy saliendo con la mtb, aprendo a bajar y me divierto muchísimo; aprovecho y, con salidas como las de hoy, compenso el enorme tostón que me suponen las largas sesiones de gimnasio. Para muestra una foto, aunque os aseguro que es la mitad, de la mitad, de lo bonito de la ruta, de casi 50 km, que he hecho hoy.

Una de las vistas de hoy (web)

En cuanto al equipo, sigo buscando ( aunque ya hay algunas cositas ), y pronto os confirmaré lo que llevo mucho tiempo esperando. Crucemos los dedos para que todo vaya por buen cauce.

Saludos!

PD Espero estar de vuelta pronto..

HARTO!!

2009-09-24T14:33:00.000+02:00

Estoy harto!

…Harto de que me pasen rozando, de que para ellos sea poco más que un pedrusco en medio de la carretera, de que me adelanten en línea continua y sin visibilidad, o de que lo hagan a pesar de que yo circule de frente, de que me digan cada dos por tres que no puedo ir en paralelo con otro compañero, de que me calumnien si me separo más de 10 cm de mi arcén derecho, de tenerme que echar a la cuneta de la carretera si no quiero tener un accidente, de ir mirando constantemente para atrás porque no me fío, de que no les puedas decir que lo han hecho mal, de que cada día pase más veces, de que seamos el colectivo más desprotegido de la carretera, estoy harto de los ‘Fitipaldi’, de los ‘Carlos Sainz’, de los ‘Rossi’, o del tonto del pueblo que se ha comprado un coche para hacer rally por las carreteras secundarias…

¡¡HARTO!!

Antes de ayer moría en la carretera Xavi Novell, y aunque sólo lo conocía de haber leído alguna vez su blog, siendo el ciclismo una gran familia, me ha entristecido profundamente. Por eso escribo este post que no habla de entrenos, ni de mis vivencias, quiero que sea un pequeño homenaje a él, uno de los nuestros. Un ciclista que perdió su vida, tal y como nos podría suceder a cualquiera de nosotros cualquier día (aunque salgamos a rodar 10’). Es triste fallecer haciendo lo que más te gusta, pero más triste es hacerlo a manos de unos degenerados que, la mayoría de las veces, son respaldados por la ley, y quedan impunes.

DEP Xavi!

Por cierto, acordaros del casco! Hay que ponérselo siempre,muchas veces nos puede salvar la vida, ya sea en caídas por imprudencias nuestras o en accidentes provocados por terceros. Si ya es peligroso salir a rodar, hacerlo sin casco, hoy en día, es una temeridad. Se trata sólo de un consejo! Allá cada cual..

Saludos!

PD Hoy no hay fotos.

Querido dolorcillo...

2009-09-21T20:14:00.000+02:00

Así empieza una de las entradas de uno de los tantos blogs que suelo leer a menudo: ''Querido dolorcillo...'', un post que me ha hecho recordar al conjunto de dolorcillos que pronto aparecerán por mi cuerpo... Bueno, alguna ya está aquí! Y aunque espero que no les guste mucho ''este techo'' y se vayan pronto, la verdad que ya los conozco de sesiones anteriores, y sé que no será así.

Primer día de entreno de la temporada, primer día de gimnasio, primer día de bici, primer día de muchas cosas. Siempre he pensado que está bien desconectar, apagar, y desintonizar el ''canal ciclista'' durante unas semanas (a posteriori lo agradeceremos ), pero siempre he creido, también, que nunca haré un parón demasiado largo. Me encanta el deporte, y dudo mucho que pudiese estarme quieto más de un mes.

Así que confirmando inquietudes, hoy me he vuelto a sentir ciclista (deportista, vamos). Me encanta levantarme temprano, preparar el desayuno, el café, escuchar un poco de música, vestirme y salir a pedalear, nadar, corre,a moverme. No sé, me siento yo, me parece estar más vivo, sólo por hacer eso.

La sesión ha estado compuesta por un poco de gimnasio, y algo de bici después, en concreto, dos horas. En el gimnasio a parte de recordar (porque ya lo sabía), que no tengo un gran tren superior, me he aburrido un rato (y eso que es la primera de las sesiones). Qué le voy a hacer... No me gusta hacer deporte encerrado entre cuatro paredes. Me ocurre igual que con la natación. En la bici, al contrario, ni el viento, ni la nueva posicion, ni mis 4 kilitos de más, ni el tontodromo... Nada me ha influido, y me lo he pasado pipa! Una pena que solo tuviese que hacer un par de horas.

A parte de esto he dedicado el entrenamento a encontrarme, sobretodo en la bicicleta. He cambiado la posicion (habrá post, prometido), y me siento raro. Admás tantos días sin cogerla me han servido para subirme, empezar a dar pedales, y darme cuenta de que aunque era mi bici, parecía otra.

Por hoy poco más. Por cierto, durante este tiempo en el que he estado escribiendo, los dolorcillos se han ido adueñando de mis brazos, ya me está costando hasta teclear ;D Voy a tener que hablar con ellos... ¡¡Esto es allanamiento de morada!!

Saludos!

Comencemos!

2009-09-20T20:28:00.000+02:00

Enciendo el PC. A lo lejos se oye la tormenta, pronto llegará. Todo llega, y todo pasa. Abro el correo. Ya lo tengo. Aquí empieza la temporada 2010…

Es el momento de la ilusión.

Bueno, dejémonos ya de tanta cháchara y tanta poesía. Acabo de recibir el primer correo de la temporada, el primer e-mail que contiene los entrenos para la próxima semana. Y eso para mí significa mucho. Han sido muchísimas las cabilas que he tenido que hacer para decidirme, y por fin, puedo decir que no hay marcha atrás.

Mañana y tras 5 semanas y 3 días en los que no he hecho nada, exceptuando algún paseo con los compis del btt (Qué bien lo pasamos!) para ver la Vuelta y alguna que otra sesión de Powercranks, vuelvo a ponerme en marcha. Por cierto, estas mini salidas me han hecho darme cuenta de que gran parte de la culpa del mal rendimiento en la pasada temporada la tuvo el sobre-entrenamiento. Si me encuentro mejor después de 4 semanas sin salir, es que algo mal había hecho… Así que ahora comienzo. Sí, ahora que muchos terminan.

Vaya días pasamos en Quesa!! :D Sois muy grandes compis!

Aunque poco a poco os iré presentando las novedades que voy a introducir en los entrenos, creo que mencionar algunas, las más importantes, no está demás.

He cambiado de entrenador, Aitor Ruiz de Zarate (http://www.bbke.blogspot.com/), será mi nuevo preparador, y a priori me parece que es el cambio más importante y positivo que he hecho.

De momento, he decidido trabajar el tema de la nutrición por mi cuenta, aunque para los momentos más importantes y si todo va bien contaré con la inestimable ayuda de Javier Álvarez, alguien a quien aprecio muchísimo, ya no como dietista, un diez, (¿Qué nutricionista sería capaz de enviaros una dieta para cada planing de entreno, llamaros cada semana, etc. y todo un módico precio?), sino como amigo.

También voy a probar de nuevo con las powercranks (http://www.powercranks.com/) y en definitiva, voy a intentar utilizar aquellas herramientas que me puedan aportar un beneficio, sabiendo de antemano que lo único que me va a permitir progresar va a ser mi constancia y sacrificio.

Otra de las novedades es que este año he dejado la universidad. No os creáis que para siempre, simplemente necesito un tiempo de reflexión y me parecía demasiado arriesgado decidir que estudiar en tan poco tiempo, sobretodo viendo las graves consecuencias que tuvo mi precipitada elección el año pasado (aunque los estudios en cuestión no fueron el problema, y me estoy planteando volver a cursar los mismos el año próximo). En fin, sólo un paréntesis, que me va a permitir centrarme en la bici estos meses, sin olvidar que volveré.

En cuanto al equipo, de momento estoy buscando sitio, pero lo que si que tengo claro es que prefiero correr solo a hacerlo como el año pasado… ¡Un desastre!

De todos estos temas hablaré más adelante. Así que de momento poco más, a partir de ahora os intentaré mantener informados día a día, semana a semana, sobre todo lo que concierne a los entrenos y a mi vida deportiva.

Saludos!

PD He omitido las causas que me llevaron a abandonar la temporada a finales de agosto, pero creo que si leéis entradas anteriores observareis como el cansancio acumulado, tanto físico como psicológico, hacía, en conjunto, que no tuviese muchas más opciones donde elegir.

Ey, qué me pasa!!

2009-08-04T19:24:00.000+02:00

Esta es mi bici, bastante limpita!

Esto es como todo. Igual paranoias mías, igual no.

Escribes en los blogs, en el twitter, hablas con los amigos y te comentan que no hay para tanto (para tanto, de qué me pregunto yo). Te encuentras con un viejo amigo y te dice que te ve cambiado, que hasta ha cambiado tu voz. Te comentan si necesitas algo, y tú te preguntas, porqué. Te ofrecen ayuda y sigues incrédulo.

Igual no es mi mejor momento, pero ¿tanto se nota? Supongo que será algo parecido a cuando entrenas sólo, piensas que tienes un buen nivel, y luego en competición ves que no. O cuando alguien se encarga de recordarte que el espejo hace tiempo que ha dejado de mostrarte la verdad, el cambio ha sido lento y acostumbrado a observarte a menudo, no distingues entre lo real y lo normal, para ti, claro.

Dicen que se nota a distancia que estoy pasando un bache... Pero me niego a pensar que es así, para mí es simplemente un momento dificil, pero puntual, y seguro que rápido. Uno de esos que tenemos todos alguna vez, porque las cosas no son tan fáciles como parecen a priori.

Como no quiero aburrir con mis penas... Prometo que será la última línea en este tono. Vamos con lo importante.

** Hoy el entreno ha sido raro, diferente. Me he levantado temprano, he desayunado como siempre, quizá más de la cuenta ( por eso de que dicen que las penas con pan son menos penas...). Y he salido, en cuanto he hecho la digestión, a entrenar. Tan sólo 1'5 horas. Suficiente para darme cuenta de que otra vez hoy, no era mi día. He vuelto a casa.

Esto es lo que yo denomino un buen desayuno!

Sin embargo, los remordimientos por haberme hecho tan poco han podido conmigo, y esta tarde he vuelto a rodar, completando 2'5 h por mi queridísimo tontódromo. Y qué bien!! No es para tirar cohetes, pero me he encontrado muchísimo mejor.

Así que al final del día, sumando todo, 4 horitas, 1'5 malas, y 2'5 buenas.... Al final no ha estado mal. Sólo espero que mañana mi cuerpo se despierte al mismo tiempo que mi mente y pueda salir a rodar, alegremente, por la mañana. Sin tener que hacer doble sesión!

Saludos!!

La respuesta está en tus manos...

2009-08-02T20:49:00.000+02:00

Un sabio de la antigüedad era famoso por tener respuesta para todas las preguntas. Un día un adolescente, conversando con un amigo, dijo: “Creo que sé cómo engañar al sabio. Voy a llevarle un pájaro en la mano y le preguntaré si está vivo o muerto. Si dice que está vivo, lo apretaré, y una vez muerto lo dejaré caer al suelo; si dice que está muerto, abriré la mano y lo dejaré volar”.

En las últimas entradas he observado como, sin quererlo, y a pesar de hacer el esfuerzo por no repetirlo, acabo escribiendo mucho, sobre muy poco. Son tantas las cosas que contar, que al final no cuento ninguna, y ya me perdonareis que sea así.

Hoy, sin embargo, me voy a centrar en la motivación. El último post ya dejaba entrever que no estoy pasando por mis mejores momentos (si le echais un vistazo a las entradas antiguas, vereis que ésta ha sido la tónica este año). Está siendo una temporada dificil, por muchas cosas.

Es la historia que se repite. Empiezas entrenando en noviembre, con muchísimas ganas. No te importa el frío, ni pasar horas encima del sillín, no te importa perderte mil y una fiesta, siempre y cuando el domingo hayas de entrenar, disfrutas pedaleando y haciendo lo que te gusta.

Pasan los meses... La ilusión recorre tu cuerpo. Se acerca el comienzo de temporada, las primeras carreras, ver de nuevo a los compañeros, volver a sufrir, volver a sentirse importante encima de una bici. Días de competición, de esfuerzo. Si te va bien, ves todo ese sufrimiento recompensado, el sacrificio, el empeño, todo tiene por fin, un fin(valga la redundancia). Y si te va mal, trabajas, aceptas los errores, los intentas corregir, y sigues adelante.

Poco a poco el frío da paso al calor, las buenas sensaciones a un estado de fatiga casi crónico y las competiciones se hacen más frecuentes, hay más vueltas por etapas, y el pelotón, aunque cansado, rebosa alegría. Unos han acabado los estudios y otros, los más, siguen su rutina, un día a día cada vez más pesado.

Pasa el verano, se atisba ya el final, es hora de disfrutar. Entrenar sin presiones, divirtiéndote y dedicando quizá, algo de tiempo a todo aquello que no has podido hacer los meses anteriores. Corres las últimas carreras, con cierta melancolía (esto se acaba), pero sigues luchando por hacerlo bien.

Es ya octubre, y esto ha finalizado. Descanso, y volver a empezar. Es un ciclo, y se repite año tras año.

Para mí, como os decía al principio este bucle de acontecimientos se me ha vuelto dificil. Un invierno complicado, un equipo no comprometido, pocas competiciones, muchos km en solitario sin encontrar recompensa, y muchísima rabia por no poder demostrar tanto como me gustaría. En definitiva poca motivación y enorme ilusión. Así, estos últimos meses están siendo muy largos, a pesar de que intento marcarme objetivos, y trato de cumplirlos.

He de cambiar. Está en mis manos. Y no puedo perder tiempo en lamentarme. Acabar la temporada, y empezar a pensar en la siguiente. Corregir los muchos errores, y seguir poniendo todo de mi parte. Cruzar los dedos, empezar a tener más suerte (buscándola, por supuesto) y aprender a creer, a querer,a intentarlo, mirando atrás solamente para darme cuenta de lo superado, que me hará más fuerte, a no rendirme, a darlo todo. Y como consecuencia, a conseguirlo. Recobrar la motivación, las ganas. Y mantener la ilusión.

**Hoy descanso total.

Llegó hasta el sabio y le hizo la pregunta: “Sabio, el pájaro que tengo en la mano, ¿está vivo o muerto?”.El sabio miró al joven y le dijo:Muchacho, la respuesta está en tus manos…

Saludos!

PD Qué post más largo...!!

Nadie dijo que iba a ser fácil...

2009-08-01T22:05:00.000+02:00

Mientras volvía de la carrera de hoy iba pensando en como titular la entrada del blog. Un ''Hasta los mismísimos...'' o un ''Peor imposible..'' hubiesen sido dos buenos encabezamientos; pero, en frío, las cosas se ven de diferente forma.

Me cuesta mucho escribir cuando las cosas no van bien, y me gusta hacerlo cuando van fenomenal, así que hoy, haciendo un esfuerzo, os contaré brevemente lo que pienso. Empecemos..

Un circuito de 1'5 km, 50 vueltas, muchas curvas y casi 100 participantes (sí, carreras pocas, y encima malas, pero no nos vayamos a quejar; por lo que pueda pasar...) Poca motivación, (la situación del equipo no es la mejor, ni siquiera sé si somos ya un equipo, y no lo digo, evidentemente, por lo compañeros, los mejores, sino por otros temas), salida rápida, muchos nervios, y mucha, mucha prisa. Se enfila todo, no puedo respirar, y ahí se acaba mi carrera. Otra vez.

Llevo arrastrando problemas respiratorios durante toda la temporada, algo que creía normal ( o es normal?); me suben las pulsaciones, me ahogo, y no puedo seguir. Así que poco más puedo hacer... Decir sólo que lo estoy tratando, aunque es un proceso lento. No me gusta poner excusas, no ando y punto, así que no ahondaré más en el asunto, de momento

Por lo demás, y de lo que cada día me alegro más, es de compartir buenos momentos con gente del pelotón, ya sean del equipo o no. Charlar unos minutos antes de correr, hacer lo mismo después, comentar la carrera, y hechar unas risas, son cosas ''especiales'', y aunque ahora mismo no me vaya del todo bien, estos momentos compensan las penurias.

¿Y la foto? Pues de eso trata la vida, las competiciones... Palos, bifurcaciones, nuevos caminos, un horizonte...

Saludos!!

PD Mañana más, y mejor.

Probando...

2009-07-31T20:19:00.000+02:00

El pueblo de Confrides (web)

Tras despertarme recuperado pero hinchado, he decidido improvisar en el entreno de hoy. Normalmente suelo descansar dos días antes de las competiciones, pero viendo que a la hora de la salida, tanto en entrenos como en carreras me encuentro siempre ''como un globo lleno de agua'', he decidido cambiar de planes, apretar un poco y sudar más de la cuenta en un día como hoy, de teórico relax. Lo bueno de todo esto es que máñana no me juego nada y por eso puedo cambiar, ver si esto me funciona, o si no.

Así después de despertarme temprano y desayunar, he salido dispuesto a calentar un poco, y subir un puertecito que tengo al lado de casa , Confrides. Sin apretar, como en un día de fondo, pero sin ir parado. Al final del entreno las sensaciones han sido muchísimo mejores de los previsto, y lo único que pido para mañana es poder calentar un poco antes de salir, y así, no empezar a sentirme bien cuando ya esté sentado en un lado del circuito. Circuito cortísimo y en el que vamos a sufrir muchísimo.

Hoy, por fin, también he cumplido con la comida y en lugar de atiborrarme, como solía hacer los días previos a las carreras, he optado por hacer lo que normalmente hago cuando entreno. También ha ayudado el hecho de que ahora esté sólo en casa, y me dé muchísima pereza ir al súper a comprar ( al final siempre acabo con la cesta llena de cosas prohibidas).

** Al final 2'5 h 72 km 155 w y apenas 135 ppm.... Veremos mañana!

Saludos!

Fuerza mental

2009-07-30T15:45:00.000+02:00

Un día espléndido, pero con demasiado viento

Te levantas por la mañana y has de vencer la pereza... Tienes que comer sano y te apetece un buen trozo de pizza, o un helado... Llevas 4 horas y todavía has de hacer dos más, pero tienes ganas de llegar a casa... Llevas una semanita cargada, no puedes con tu alma, y sin embargo, sales a entrenar... Vas sufriendo al límite y todavía te quedan 5 minutos de serie... Son las 22 00 de la noche y te has de ir a dormir... Son las 6 00 y ya has de estar despierto y desayunando...

Así es el ciclismo, un deporte en el que el aspecto mental cuenta muchísimo.

Hace ya tiempo que tenía ganas de escribir sobre este tema. Yo lo he de reconocer, soy de los que deberían trabajar más este aspecto, cuestión a la que muy pocos le dan importancia. A mí no me suele costar salir a entrenar, es más, me encanta, pero soy de esos a los que si las cosas le van bien, le van muy bien y si le van mal, le van muy mal. Muchas veces salgo a entrenar y si ese día en los primeros km llevo aire a favor, y veo que llevo un buen pulso y velocidad, ya ha de cambiar mucho el día para que no se me dé bien; del mismo modo, si empiezo a entrenar y no ''voy'' ya lo puedo intentar que dificilmente ese será un buen día de entreno. En otras ocasiones si voy a una carrera pensando que no estoy fuerte y que no acabaré, no acabo, otras voy confiando en mi mismo y aunque tenga una forma pésima, igual llego a meta y lo hago bien. Y así, muchas más situaciones. ¿Sábeis cuál es la diferencia? Físicamente ninguna, mentalmente muchas.

Un ejemplo, el año pasado entrenaba con un compañero con una clase impresionante, y con una fuerza mental igual. A él lo que le costaba era salir a entrenar... Pero eso ya es otro tema. Bueno, os pongo en situación.

...Es Febrero, domingo por la mañana. Le llamé la noche anterior y quedamos, son las 10, y ya estoy en la puerta de su casa, como de costumbre se ha dormido.Hoy haremos, más o menos 100 km. Por cierto, ayer de fondo se oía música.. ( estaba de fiesta mi compañero?) Por estas fechas yo ya llevo unos 3000, 4000, 5000 km (qué más da!) estoy preparando las primeras carreras del año. Él, sin embargo, lleva 1000 y mal hechos. Lo primero que me dice al verlo:

-Estoy rebentado, no apretaremos mucho, no? Llevo 3 días sin salir.

Ahora que ya os habéis situado, más o menos, os comentaré algo. Ese día, como de costumbre nos ibamos picando y en una de esas se me ocurrió decirle:

-En el próximo puerto te voy a sacar 10 min! Ya verás.. -Iluso de mí.

Llegó el puerto, y después de que mi amigo me recordase que ni loco le iba dejar de rueda, empezamos a subir. Me esforzé al máximo, di todo lo que tenía dentro por soltarlo y no hubo manera. Se aferró a mi rueda e incluso arriba, en el sprint, me ganó. Aunque sabía de su clase, no éncontraba explicación a lo que había sucedido. ¿Cómo? La respuesta la encontraría poco después. Carlos es un chico con poca constancia, y fuerza de voluntad, pero de fuerza mental va sobrado... ¿ Qué le importaba a él no haber entrenado en los últimos 3 días? ¿No haber hecho más de 1000 km en tres meses? Él sólo quería demostrarme que le había herido emocionalmente al decirle que no me iba a aguantar, e iba a luchar con todas sus fuerzas para dejarme atrás. Lo consiguió, y seguramente su mentalidad le ayudó mucho, ese día yo era mejor físicamente, pero me superó....

Mi amigo Carlos

** El entreno de hoy se ha reducido a 1 hora de suave entrenamiento. Día muy ventoso y de agobiante calor en el que he decidido salir sólo con el crono; ni watios, ni pulso, ni km. Las sensaciones no son del todo buenas, me siento pesado, pero espero que esto mejore de aquí al sábado.

Rodando voy, rodando vengo...

Saludos!

PD Queda pendiente explicaros como afrontaré la siguiente temporada y quienes me van a acompañar en esta nueva aventura. Lo apunto.

La misma tónica..

2009-07-29T22:00:00.000+02:00

Lance entrenando en las Bahamas, vaya paraíso!

Tras el día de teórico relax de ayer, la semana sigue igual. He de descansar, recuperar, para llegar bien a la carrera del sábado; un circuito, llano, y de esos en los que se sufre de lo lindo, en cada látigo, en cada arrancada.

Lo peor de estos días es el tema de la comida, me cuesta muchísimo controlarme y en días como hoy llego a comer cantidades demasiado grandes. Es una cosa de las que habré de mejorar de cara al futuro. Comer bien es fundamental para tener un buen rendimiento en carrera, y eso, ahora mismo, me cuesta mucho. Quizá tenga algo que ver el tiempo libre típico de los días de verano, demasiadas horas sin hacer nada. Ahora añoro aquellos días en los que no tenía ni un segundo libre. Con tal de no conformarme con lo que tengo..

Todavía me quedan 2 meses para acabar la temporada, pero ya estoy pensando en la próxima. He de hacer las cosas bien si quiero conseguir algo, y ya estoy con los preparativos, buscando los ingredientes del éxito, con antelación. He de decidir primero en que equipo voy a correr, y luego quién será mi entrenador, mi dietista, mi médico, etc. Pero tengo tiempo.

Mañana seguiré descanssando, bueno.. A mi manera! Haré dos horitas suaves, así que aprovecharé para contaros como se presentan, para mí ,estos dos últimos meses de temporada, y como estoy programando ya la próxima.

**Hoy, después de tomarme un buen café he salido a rodar por mi ''tontódromo'', en total han sido 3'5 horitas, 105 km, en un circuito de 4'2 km! De locos...

Saludos!

En resumen...

2009-07-28T20:59:00.000+02:00

Cuando empezaba el, ya pasado, bloque de tres semanas me planteaba como objetivos: primero acumular km y segundo bajar de peso. Bueno, pues ahora puedo decir que lo he conseguido. Más de 2100 km y, por fin, en casi 53 kg . La última semana ha sido de órdago, unos 7 días en los que he sumado cerca de 860 km y he disfrutado como un niño pequeño encima de la bici; Sólo, en compañía, con viento, con calor, con mucho sol, con alguna nube, etc. Pero al fin y al cabo, pasándolo bien. Y eso es lo que en un principio me propuse, es decir, veo muy dificil que estos km me ayuden realmente a ir ''muchísimo'' mejor en las carreras, pero al menos me quedará para el recuerdo lo ''bonito del camino'' y la satisfacción personal de haber cumplido (ya puedo decir que he hecho 1000 km en 8 días). Si los resultados acompañan, y esto ayuda a que pueda lograr algún buen resultado pues mejor que mejor.

Con estos dos craks sali el domingo, Fuentes y Borja!

Haciendo un resumen de los días que no he posteado, el domingo salí con dos compañeros a entrenar, dos juveniles que me acompañaron en las 4 últimas horas de entreno. Al final fueron 180 km... En 6 horitas! Y la verdad es que ya estaba realmente cansado... Aún así cumplí! Terreno llano, muy llano, en parte por la fatiga y en parte, porque se me rompió el cable del cambio y hube de hacer un apaño y acabar el entreno con 52-39x16.

Paradita técnica, Cocacola y agua...No había para más! :-)

Ayer no hubo más remedio que descansar, y así empezar esta semana de recuperación, de cara a estar bien en la carrera del próximo sábado en Horno de Alcedo.

Increíbles las pulsaciones al llegar a casa hoy... 56!!! Claro, necesito descansar...

Y hoy he vuelto a salir a entrenar, con las piernas hinchadísimas... Cosas del verano y del calor. Aunque eso sí, parece que recupero bien. Al final han sido 2'5 horas y 75 km... bastante suaves, y con un viento bastante molesto.

Los calcetines para deshinchar un poco las piernas, hoy claves! todavía se aprecian restos de la caída!

Por cierto hoy han salido las etapas de Vuelta a Tenerife!

Un buen día...

2009-07-25T21:45:00.000+02:00

Hoy cuando he salido de casa tenía dos cosas claras, la primera era que iba a sufrir de lo lindo hasta calentar los músculos ( cuando llevo tanto desgaste, hasta que no caliento no me siento bien) y la segunda que iba a rodar sin mirar el reloj.

Pues bien, al final, y sin darme cuenta, he llegado a casa con 6 horas. He estado por las carreteras del Comtat y del Alcoia, y me lo he pasado ''pipa''. Carreteras nuevas, poco calor, y bastante buen tiempo, porque aunque no hacía mucho bochorno, el viento en ocasiones si era bastante molesto.

**Al final 6 horitas, 168 km, y 166 w.. Lo que hacen 3,2 w kg... ( Beneficios de haber afinado)

Os dejo algunas fotos del entreno. Emboscada, nubes, sitios nuevos, Alcolecha...

Saludos!

PD Vaya etapita del Tour, para quitarse el sombrero. Ha merecido la pena esperar 14 días, para ver espectáculo puro en esta última semana.

Disfrutando por la tarde..

2009-07-24T22:03:00.000+02:00

Hola,

No suelo salir con la cámara, es más, las pocas veces que salgo con ella y hago fotos ni siquera las suelo subir al blog; las tengo almacenadas en algún rincón del portátil, bien guardaditas. Pero hoy es diferente.

He salido a soltar piernas a una de esas horas que tanto me gustan, después de vaciar la despensa, la nevera, y todo armario con comida en su interior. Pasaban ya de las 19:00 de la tarde cuando he empezado a dar pedaladas. Me encanta salir y poder ver el atardecer, la única pega la pereza que me da, mi cuerpo se ha acostumbrado a descansar por la tarde y eso es dificil de cambiar de un día para otro. Pero no descarto repetir pronto.

**Con el reloj marcando las 21:15 he vuelto a casa. En total 2 horitas y 56 km. Esta semana llevo ya un total de 516... Sí, lo sé se me va la pinza!

Saludos!

Bien, bien!

2009-07-23T18:04:00.000+02:00

Hola,

muchas cosas han pasado desde que escribí mi última entrada en el blog. Unos cuantos km, algun percance en forma de leve caída, un Tour que no ganará Armstrong, una apabullante superioridad de Contador, y así, hasta completar un largo etcétera. Pero vayamos por partes.

Los entrenamientos siguen igual, y tal como había previsto. Me faltan 3 días para acabar estas 3 semanas de volumen, y el balance es bastante bueno. La primera semana completé 610 km, la segunda 670 km, y de momento, y a falta de acabar ésta, mi cuentakm ya suma un total de 460... ( y eso que estamos a jueves!!!). Sí, quizá me he excedido, y no sabría explicar muy bien por qué, quizá debido a que la poca motivación que me queda la quiero centrar en hacer un buen final de temporada, o porque quizá los aburridos días de verano hay que rellenarlos de alguna forma. Lo único seguro es que cada vez que salgo a rodar me lo paso en grande, ya sea en compañía o en solitario, en llano o por montaña. Y bueno, si llego con 6 horas en lugar de 5... Pues más contento todavía!

Así pues esta semana debo seguir sumando km, y horas. Para ya en la siguiente recuperar, o ''tappear'' para llegar en buenas condiciones a una de las pocas carreras en las que voy a participar y en las que me podré ganar, en primer lugar, un puesto en el equipo de la Vuelta a Tenerife, y en segundo lugar, un puesto en otro equipo. El mío, Cosaor, desaparece.

Otro punto que quería mejorar era el peso, y aunque me está costando muchísimo, parece que va bien. Ya me acerco a mis añorados 53 kg, que tantas alegrías me han dado.

Sobre el Tour, me agradaría hablar en próximos días. La verdad es que esta semana está siendo ''la hostia'', despues del tremendo hastío que nos hicieron sufrir los corredores en la anterior. Puede que aprecies más las cosas cuando no las tienes, así, después de dos semanas bastante pobres, ésta última está siendo muy interesante.... Quizá por que comparadas con ls otras dos, simplemente, no hay comparación.

** El entreno de hoy han sido 5 horitas. No muy rápidas, pero por terreno montañoso. Hace ya algunos día que salgo muy temprano, y se agradece el fresquito. De todos modos la deshidratación es implacable. Hoy he bebido 5 bidones y medio y he llegado a casa con 51,5 kg

Saludos amigos!!

PD Os dejo una foto de mi compañero, en el día de hoy, de fatigas. Un verdadero crak, Modesto Pascual!

Contador, dónde estás...??

2009-07-06T19:12:00.000+02:00

Hola,

después de cinco días de descanso hoy he vuelto a salir con la bicicleta. En mi mente tengo estar bien dentro de algunas semanas, concretamente a finales de Agosto, fechas en las cuales se disputa la Vuelta a Tenerife y para ello voy a dividir la preparación en dos bloques, Julio y Agosto, el primer mes lo utilizaré para afinar y acumular km, muchos km; y el segundo para entrenar calidad y llegar con posibilidades de hacerlo bien allí, siempre dentro de las posibilidades que me ofrece este primer año la categoría. Y todo esto intentando estar bien en las carreras previas, pues me tendré que ganar un puesto en el equipo para poder ir.

**Así pues, hoy 3'5 h a 133 w 135 ppm en un día muy caluroso, y con algo de viento. Luego he completado con mi maratoniana sesión de estiramientos, la necesitaba!! Este será uno de los días de menos horas del primer bloque. Me esperan largos días de fondo.

Os contaré!

PD Por cierto, habeis visto el Tour? Impresionante... Una etapa sin mucha miga, y la que se ha liado! Que opinais? Debería haber tirado Astana detrás? Yo creo que no, Armstrong estaba delante, dónde estaba Contador, el otro líder del equipo?

2009-07-06T19:09:00.000+02:00

http://twitter.com/jsanchisz

2009-06-30T17:15:00.000+02:00

En breve empieza el Tour!!

Hola!

Hace ya algún tiempo que no escribo en el blog, ¿la causa? Pues hay pocas cosas que contar. Recuerdo que en mi última entrada atisbaba cierta esperanza en el horizonte, esperanza que se torno en desengaño, correría en Murcia esa misma semana y las cosas iban a ir mal, muy mal. Pero como de todo se aprende, estos mese tan duros que he pasado estoy seguro que me servirán si ya no este año, si el que viene. Así que ahora ya no vale la pena lamentarse, solo acordarse de los fallos, y aprovechar los errores, para crecer en un futuro.

Bueno, hoy acaba un mes, el octavo en la lista de meses dedicados a la bici. Son 8 meses en los que me han pasado muchas cosas, buenas y malas, pero haciendo balance creo que puedo decir que mantengo la misma ilusión que un niño pequeño con juguetes nuevos, y eso... Eso es una magnifica noticia. Todavía quedan tres meses de ciclismo por delante, y disfrutar de cada día, y mejorar poco a poco es ahora mi objetivo!

Tras el breve resumen de estos últimos días, os comento que vuelvo a empezar con el blog. Me alegra mucho leer entradas viejas y darme cuenta de que hay textos que gustan a la gente como aquel que empezaba con ''Triste realidad es la que envuelve al ciclismo...'', o repasar las cosas que me sucedieron hace algun tiempo.. Así que aprovechando que tengo mucho tiempo libre voy a empezar a escribir de nuevo, lo retomo por enésima vez.

*Ultimamente estoy haciendo salidas de recuperación, intercaladas con algun día de puntual intensidad. Necesito descansar, y es que 15000 km pienso que son muchos para esta epoca, y ando algo cansado. Así que hoy sólo 3 horitas a unos pobres 149 w.

Hasta la próxima!

¿La solución?

2009-05-31T08:58:00.000+02:00

Está lloviendo...

Parece que las cosas han mejorado estos últimos días. Por fin creo que he encontrado la solución a mis problemas, y eso me hace ver el futuro con más optimismo; aunque, sinceramente, tampoco lo sé a ciencia cierta.

Cuando fallas, tienes que saber por qué. Es imprescindible conocer la causa del problema para resolverlo. De nada sirve seguir el mismo método, no investigar, no preocuparse por cambiar, si quieres llegar al meollo de la cuestión. Si quieres superar las adversidades.

Todo esto os lo comentó por lo siguiente. Como ya comenté en la anterior entrada, las cosas no estan yendo bien en las carreras: no acabo, no me siento bien, me desanimo, y en fin, cada fin de semana que hay competicion se convierte en un verdadero suplicio (menos mal que hay pocas carreras, ironía ;) ). Como tambien sabeis, estoy utilizando el powertap, un medidor de watios, y según los resultados de los diversos test, no debería de suponerme ningún problema el ''acabar carreras'' (esto es la teoría). Por eso ayer decía que estaba preocupado, preocupado porque con los datos de entrenos como el de ayer (3x20'FTP, 256,255,256w), acabar debería ser un puro trámite ( está claro, que disputar carreras es otra cosa; corro contra mucha gente que en su día fue profesional). Sí, me podreis decir que no todo son watios, números, que hay que descansar, recuperar bien, cuidarse. Pero si me conoceis bien, seguro que sabeis lo obsesivo (masajes, descanso a rajatabla, estiramientos, nada de fiesta..) que puedo llegar a ser con esta parte del entreno. Así que ahí tampoco radicaba el fallo...

Entonces, si no se trata del entrenamiento, ni del descanso, en qué fallo, que hago mal que no me permite acabar las carreras. Empecé a pensar en todo, en que hacía bien, y en qué no, y me di cuenta de que tenía muchos días buenos, y otros muchos malos. Que muchas veces la ansiedad me podía, y que en esos días rendía más bien poco. Por poner un ejemplo, en la marcha de Elche, que me tomé como entrenamiento, pude comprobar lo bien que me sentía, a pesar de haber hecho 4 horas el día de antes a ritmo vivo. Estaba seguro de que si tuviese esas mismas sensaciones en carrera, iría muchisimo mejor. Entonces, analicé cada una de las cosas que había hecho los días anteriores a las la competiciones, y me di cuenta.

Y como digo, la solución estaba en la ansiedad pre-competicion, y por ende, en la alimentación. Es impresionante como puede afectar al rendimiento este factor. De todos modo, lo tendré que comprobar, y espero que esto sea la solución definitiva.

Os lo explico en otro post...

Saludos!!

PD Os dejo algunas fotos de mi querido tontódromo... ¿no están mal las vistas, verdad?

Como han cambiado las cosas...

2009-05-28T09:02:00.000+02:00

Hola!

Pues sí, las cosas han cambiado. Estoy apunto de salir a hacer mi primer entrene del día, la horita en ayunas, y me estoy acordando del año pasado. Más o menos por estas fechas cometía una de las mayores locuras que he hecho sobre una bici, hice tres carreras en un fin de semana, o esa era mi intención, porque el domingo me caí (dos el sábado, mañana y tarde, y otra el domingo). También me encontraba mejor, tenía mejores sensaciones, e iba cumpliendo objetivos poco a poco; correr con la valenciana, hacer algún podium... Por aquellas fechas también estudiaba, o mejor dicho, hacía como que estudiaba. Todavía me acuerdo de lo poco que hice para selectividad, y lo bien que me salió. En fin, todo era mejor que ahora.

En estos momentos la verdad es que no hay nada igual. Para empezar no he podido cumplir ninguno de los objetivos que me marqué a principios de año, este primer año se me está haciendo cuesta arriba quizá por el entrenamiento (mucho volumen, poca calidad), porque peso un pelín más ( no creo, porque ya hice buenas carreras con estos kg), o quizá un poco de todo. El caso es que los pobres resultados, la falta de carreras ( SOLO he corrido 5 carreras), y el estar en un equipo que, sinceramente, no es lo que yo esperaba, está haciendo que pierda un poco la ilusión por salir cada día a la carretera. Me cuesta, lo he de reconocer, y ya no disfruto como antes. ¿Sabeis lo duro que es salir a entrenar sin tener un objetivo claro? Mucha gente sale a preparar marchas, o a pasar un domingo (los cicloturistas), otros preparan carreras de un día o vueltas ( los que compiten), otros luchan por salir de una enfermedad, etc. Pero cuando no tienes un objetivo todo se hace muy dificil.

Y por si todo esto fuera poco, he dejado de estudiar. Entré en una carrera que me gustaba, bueno, me gustaba más la profesión a ejercer cuando acabase y me di de bruces con unos estudios a la que hay que dedicar muchas horas, y que te tienen que gustar mucho. Me equivoqué.

Así que ahora sólo me queda rectificar, e intentar que todo vuelva a su cauce normal. Marcarme otros objetivos y cumplirlos, y luchar por recobrar esa ilusión que hace un año tenía, y parecía imposible que se extinguiese. De hecho aún sigue ahí, pero un poco más al fondo, tapada por problemas, que seguro, pronto desaparecerán. Día a día. Poco a poco. Todo volverá a ser como antes.

Saludos!!!

PD Puede que esta semana haya diario de entrenos, o puede que no.

¿Cuándo eres de verdad un ironman?

2009-05-18T08:42:00.000+02:00

El día que deje de competir en ciclismo, mi reto será acabar un ironman. es un deporte que me encanta; admiro a todos aquellos que luchan no por ganar, sino por cruzar la línea de meta. Nosotros nos quejamos de entrenar, pero al lado de estos fenómenos.. Este es un texto dedica a ellos que se titula ''¿Cuándo eres de verdad un ironman?'' . Y aunque no esté escrito para nuestro deporte, vereis que hay muchas similitudes. Por cierto, lo encontré en la web de Pablo Cabeza, uno de los mejores entrenadores españoles, lleva, entre otros, a David Arroyo: http://pablokbza.dorsalcero.net/

*Cuando nadie te cree cuando al acabar dices: NUNCA MÁS
*Cuando te levantas a las 5 de la mañana pero nunca entras a trabajar antes de las 9.30
*Cuando en verano tus piernas están mejor depiladas que las de tu pareja
*Cuando alguien te da un vaso de agua y te lo echas por encima de la cabeza
*Cuando el único traje propio que tienes pone "Green Turtle" en el pecho
*Cuando vuelves de tus minivacaciones más cansado que cuando te fuiste
*Cuando te preguntan tu edad, respondes grupo de edad 40- 44
*Cuando tu idea de un buen día es correr tu edad en kms con un par de amigos
*Cuando tratas de impresionar a las chicas con tu tiempo de maratón, después de nadar 3,8 kms y pedalear 180kms.
*Cuando tu entrenamiento está mas limitado por tu disponibilidad que por cuánto puedes correr
*Cuando piensas que un Ironman es más sencillo que un maratón porque no tienes que empezar tan rápido
*Cuando piensas que es normal hacer tus necesidades detrás de un árbol en el monte
*Cuando a tu chica no le preocupa si la dejaste hace 2 horas para irte a correr
*Cuando necesitas una foto para tu currículum y solo tienes fotos de carreras
*Cuando usas camisetas de las carreras para limpiar tu bici
*Cuando te duchas más en un vestuario que en tu casa
*Cuando gastas más dinero en ropa para entrenar y competir que en ropa para ir a trabajar
*Cuando en tu zona hace falta que llueva pero te vuelves loco cuando pasa porque te fastidia tu carrera y tu bici, actualmente quizás estés loco, pero todavía sales a pedalear o correr en la lluvia...siempre estás mojado! bien sea de sudor, de agua del mar, del agua de la ducha, baño o de esta p*** agua que está cayendo afuera
*Cuando te sientes que te has tomado todo el día de descanso porque lo único que has hecho son 3000 metros de nado.

Saludos!!

Semana del 11 al 17 de Mayo

2009-05-13T23:11:00.000+02:00

Buenas noches, tras algún tiempo sin escribir en el blog lo vuelvo a hacer. La causa de esta breve pausa bloguera hay que buscarla en cierta falta de ánimo, y algo de desmotivación, sensaciones que por otro lado han sido pasajeras. Así que me vuelvo a encontrar con ánimo para seguir entrenando y cuidandome, y lo que es más importante disfrutando, cosa que esta última semana me había costado bastante- Supongo que el hecho de no correr carreras, y entrenar semana tras semana sin descanso, mermó un poco la ilusión de hacerlo bien este año; pero como digo, es agua pasada y he de acostumbrarme a las buenas y a las malas rachas y situaciones. Esta semana tampoco hay carreras, pero sigo entrenando para futuras citas. Correré en Higueruela y en Vall d'Uixó la siguiente semana.

Lunes- Después de la sesión de calidad de 150 km del domingo, hoy sin dudarlo, he dedicado el día a descansar. En total, 1'5 h y 42 km, muy muy suaves. Sensaciones de extremo cansancio muscular, y de vacío. Normal.

Martes- Hoy ya tocaba vuelta a la carga y he disfrutado por una de las zonas predilectas de entrenamiento, la sierra de Aitana. Dos puertos y 100 km en 3'5 h, en un día en el que la sensación de cansancio me ha acompañado durante todo el trayecto. Empieza a hacer calor, y me tengo que acostumbrar.

Miércoles- Hoy he salido por la tarde, como acostumbraba a hacer el año pasado, entrenaba después de las clases. Y la verdad es que me he encontrado super bien, será porque he ido por terreno llano durante toda la salida; no obstante, he llegado contento. 111 km en 3'5 h, y algunas series especificas por encima del umbral.

Jueves- Salida por una de las mejores zonas de la comarca la zona de la Serrella, al final 112 km en 4 horas, y unos cuantos metros de denivel, me siento bien!

Viernes- Día de descanso activo 2'5 h para un total de 71 km.

Sábado- 1er día de fondo del fin de semana, llano y con una buena grupeta!! Entreno a 160 w, para 150 km en 5 h. Parece que se me va metiendo en la cabeza que no tengo que ir a tope todos los días y tengo que llegar a casa con algunos watios menos. Excepto en las series claro!

Domingo- Otro día de fondo con un terreno accidentado, y luego llano. he llegado a casa en 5:20 con 155 km. Eso sí... Pajarito total!! Y con unos w de 165!

Completo la semana con 741 km, que si no recuerdo mal es mi récord, y con muy buenas sensaciones. Haciendo bien y cumpliendo, con el trabajo propuesto. La semana que viene va a ser de recuperación total de cara a llegar bien a las carreras de Higueruela y Vall d'Uixó. Ya os comentaré mis objetivos en estas pruebas, pero de momento con poder rodar, ayudar al equipo, intentar meterme en alguna escapada, y si puede ser, acabar, ya me conformo... ¿Pido mucho?

Aunque muchos días no escribo aquí en la dirección de twitter me podeis seguir diariamente.

Saludos!!

Impossible is nothing

2009-05-07T08:02:00.000+02:00

Algo más que una historia

2009-05-01T14:54:00.000+02:00

El otro día os presentaba a Nick, ¿teneis hoy unos minutos? Poned los altavoces y observad.

Semana 27 de Abril al 3 de Mayo

2009-04-28T22:22:00.000+02:00

Lunes- Salida suave por la costa, haciendo un total de 145 w y 70 km en poco menos de 2'5 h. Salida de recuperación, recuperación que sigue después con los estiramientos (todos los dáis los hago), siesta, masaje, y 9 horas de sueño.
Martes- Me levanto descansado, pero con mucha pereza. El entreno de hoy eran 4'5 h que debia hacer por la tarde, con lo que me paso la mañana comiendo, y tumbado en el sofá con los apuntes de romano en la mano. A eso de las 16:00 salgo a entrenar. Un auténtico vendaval que ha ido de más a menos, al contrario que yo, que me he ido desperezando poco a poco hasta acabar con 4'5 h 180w 135 km, y un trabajo muy bien hecho. He acabado satisfecho, por haber salido ( daba la salida por perdida) y por haber cumplido ( con el viento no era fácil). Que sería de mí en estos días de vagueza extrema, sin mi buen café con sacarina...

Miércoles- Hoy me he despertado cansado. Y todo porque he salido después de 10 horas de sueño, y un desayuno bastante liviano a entrenar. No obstante, al final he podido cumplir con 90 km a 166 w en 3h y unas buenas series de vo2max (3-2-1-2-3 km). He acabado al borde de la pájara, a pesar de salir de casa con muy buenas sensaciones. Ahora a descansar de cara a competir en las mejores condiciones en Alcora, y esperando ganarme una plaza para la Villareal-Morella.

Jueves- Aunque el plan era hacer 1 hora, o 40 ' de rodillo, había decidido salir por la tarde y hacer 2 horitas suaves por la playa. Al final, nis algo por la tarde no hago 2 horas. Me conformo cons alir por la mañana y hacer 1'5 h a ritmo muy suave. Sensaciones buenas, muy buenas. Perfectamente recuperado, aunque como es logico el pulso por los suelos.

Viernes- Hoy he salido por la mañana, y aunque también tenía pensado hacer 2-3 h, he llegado con 1'45 h debido al viento y a que prefiero pecar de cauto y descansar, que no entrenar demasiado y llegar cansado a las dos pruebas del fin de semana. La sensaciones han sido regulares, por un lado viendo watios y pulso debería estar contento, es decir, hago los intervalos marcando records de watios (p.ej. en el sprint de 5'') y el pulso sube y baja a mi gusto, y en cambio, me encuentro como hinchado, como si diese pedaladas al aire, como si mi bici pesase 20 kg más de los que pesa.. En fin, no sé, mañana saldré de dudas!!

Espero contaros algo de mi situación actual en el equipo, en las competiciones, en breve!!

Saludos!

Ciclismo, reflexiones en voz alta.

2009-04-25T21:12:00.000+02:00

Hoy mientras entrenaba me ha venido a la cabeza un texto, una pregunta, y como no, su respuesta. Una respuesta que me ha costado bastante encontrar
¿Qué es el ciclismo? Veamos.
¿Alguna vez habéis visto uno de esos programas en los que les preguntan cosas a los niños y estos responden con frases inconexas, o con tonterías propias de su edad? Pues bien, si preguntamos a alguien ‘de la calle’ qué es el ciclismo su respuesta, muy probablemente, comprenderá términos y afirmaciones comunes, de los cuales se podría extraer una definición muy pobre como: ‘Deporte practicado por unos señores que pasan días recorriendo con su bici Francia, y que de vez en cuando salen en la tele debido a casos de dopaje’. Es decir, palabras, que muy poco o nada tienen que ver con lo que realmente es el ciclismo.
Preguntemos a un CICLISTA, qué es el ciclismo. El ciclismo es ese deporte en el que te tienes que levantar a las 7 de la mañana para salir a entrenar a las 10, ese deporte en el que después de llevar 4 horas pedaleando todavía te quedan 2 más, en el que por mucho calor o frio que haga has de cumplir si quieres ser bueno, en el que cada días has de pesarte, tomarte el pulso, en el que no puedes fallar en ningún aspecto, ese deporte en el que a pesar de que un día dices ‘no vuelvo a montar en bici’ al poco tiempo ya estás volviendo a entrenar con más ganas que antes, que te engancha, que te hace sufrir de dolor, de rabia, de impotencia, el deporte que hace que cada día tenga que hacer media hora de rodillos antes de desayunar, con ese regusto a sangre en la boca, típico de hacerlo sin comer nada, ese deporte en el que si no cuidas la alimentación, si no estás delgado no subes bien, en el que después de 6 horas encima de la bici te has de conformar con un pequeño plato de arroz, o a veces ni eso, ‘porque hay que estar fino’, en el que a pesar de haber entrenado mucho has de ayudar a un compañero para que se lleve los méritos, y a ti nadie de fuera del circo te aplauda, en el que has de reparar un pinchazo a las 2 de la tarde en pleno agosto en mitad de carretera, en el que por muy bueno que seas nunca aparecerás en la tele, a menos claro está que des positivo, ese deporte que hace que tu vida social se vea reducida al mínimo durante la temporada, en fin, ciclismo…
Al acabar las series, el trabajo previsto, y después haber sufrido lo indecible, he llegado a la conclusión:
¿Por qué soy ciclista?
Con una sonrisa en la boca he pensado para mis adentros: porque tanto sacrificio siempre tiene su recompensa, y entonces cuando todo ese esfuerzo se vea recompensado, en ese justo momento, serás el ser más orgulloso del planeta, y esa sensación solo te la puede dar un deporte como este.
Hay algo por encima de todas las adversidades, por encima de todo los problemas que este deporte conlleva, la SATISFACIÓN.
Soy ciclista, porque después de las 6 horas de entrenamientos, después de haber cumplido cada día con el entreno, haber salido con lluvia, nieve, granizo, vendavales, de haber pasado muuuucha hambre, de haber llegado apajarado en muchas ocasiones, después de hacer rodillo en ayunas, después de trabajar y trabajar para los compañeros, y después de indignarme viendo como en la tele solo salen casos de dopaje, me queda la satisfacción personal de decir: VALIO LA PENA! Mereció la pena tanto sacrificio, pues, ¿hay mayor satisfacción que ver que le trabajo bien hecho ha dado sus frutos? Creedme que no.

Semana del 20 al 26 de Abril

2009-04-22T21:06:00.000+02:00

Impresionante video, vale la pena ver y aplicar. Espero que os sea de tanta ayuda como a mí.

Lunes- Después del descanso de ayer hoy vuelta a la carga, series de cadencia y a ritmo medio. 3:30 para una media de 162 watios en un dia de relativa calma!!

Martes- Si ayer eran series de cadencia, hoy tocaba hacerlas de fuerza. Las sensaciones no son demasiado buenas pero logro cumplir con el trabajo. Días como hoy me recuerdan que es eso de sufrir encima de una bici. Espero que se vea pronto recompensado. En total 2:30 a 171 w, y solo 68 km.

Miércoles- Salida con Victor con el objetivo de subir dos puertos a ritmo intensivo ( tempo alto) y hacer dos sprints, sensaciones bastante buenas, aunque me he visto algo forzado y cansado. A pesar de eso media de watios más que alta, 184, por lo que vuelvo a hacer un entreno de calidad. 3:30 para 100 km!! Espero que las fuerzas me lleguen para la dura jornada que me espera el jueves!

Jueves- En teoría hoy tenía sólo 4'5 horas, pero pensando que quizá el domingo tenga que hacer tras coche y no pueda hacer fondo, me he decidido ha alargar un poco el entreno. En total 5:45 h en un recorrido con 3500 m de desnivel, ys biendo puertos como Tudons, Carrasqueta, Benifallim, y alguno más. Pensaba acabar el día subiendo Coll de Rates, pero eso será otro día, y es que he llegado algo apajarado, en parte debido al calor, en parte debido a la dieta.

Pero bien! 5:45 161 km 174 w!! No me quejo..

Viernes- Día de teórico descanso, pero ha hecho buen tiempo, y he aprovechado para rodar un rato. Al final dos horitas!! Lo mejor de hoy, sin duda, la compañía. He compartido asfalto con mi antiguo compy en caixaltea, Dimi, y creedme que me alegro un montón de haber rodado con él. Con el tiempo te das cuenta de que los años pasan, y que el ciclismo, a parte de victorias y derrotas significa mucho más. Conoces gente, forjas grandes amistades y en definitiva aprendes a vivir la vida de otro modo, distinto al convencional, pero no menos correcto... Así que,me alegro de haber compartido ruta contigo Dimi, nos vemos oro dia campeón!!

Sábado- Hoy trabajo muy similar al del pasado sábado, y la verdad con sensación de haber mejorado de una semana a otra. Esta semana 5 x 5' supra umbral, sufriendo mucho, y muy contento por haber cumplido. He llegado con 3'5 h 110 km y 168 w.

Domingo- Hoy he de confesar que he salido de casa pensando que no iba a poder hacer el entreno, estaba cansado y la verdad, con pocas ganas. Pero conforme mi cuerpo ha ido entrando en calor, me he ido sintiendo bien y he acabado con 6 horas, incluyendo algun que otro bajón, debido a lo poco que he comido ( error!!!). Eso sí, dos barritas y cinco bidones ( si , 5 bidoneees!!) han sido mi avituallamiento. No hacia mucho calor, pero debido a que me he vuelto a equivocar de ropa y he salido demasiado abrigado, he sufrido bastante; me queda el consuelo de que espero que mi cuerpo se adapte al calor. Poco más, 6:00 168 km y 169 w... Con un muy buen trabajo en las 2 últimas horas. Veremos como me va la semana que viene en carrera...

Por cierto, he vuelto a escribir en el twitter: http://twitter.com/jsanchisz, asociado al facebook
Saludos!!

Día tras día, supera tus registros

2009-04-16T18:36:00.000+02:00

Semana del 13 al 19 de abril (esta semana va de watios, muchos watios)

2009-04-15T07:39:00.000+02:00

Cuando le preguntaron a Thomas Edison por qué había seguido intentando hacer funcionar una bombilla, si ya había fracasado 2000 veces, Thomas Edison respondió: "no he fracasado 2000 veces, simplemente ha sido un éxito que ha requerido de 2000 pasos"

Lunes- Hoy en teoría tenía 3 horas, pero después del palizón de km del fin de semana quería cabar con algo menos de 3 horitas muy, pero que muy suaves, aunque se alargó el entreno y cumplí... De más!! Espero asimilar el entreno.

Martes- Empieza lo bueno 3'5 horas con una series de fuerza y otras de cadencia. Las sensaciones sond ehaber recuperado muy bien, el problema es que he salido con las piernas inchadas, y me ha costado un buen rato encontrar el ritmo bueno. 105 km a 173 w prácticamente llanos.

Miércoles- Después de los días de recuperación, hoy tenía un test de 20' y que mejor que hacerlo subiendo Aitana con unos cuantos compys. Me lo he pasado super bien, y las sensaciones inmejorables, en gran parte porque al ir en compañía y recorriendo uno de los míticos puertos alicantinos el sufrimiento se hace más suave. He coronado Aitana con 210 w medios, y un pico de 20' a 276 w, con lo cual me doy por satisfecho. Trabajo realizado y suuuuuuper contento. Acabo el día con 87 km, 2200 m de desnivel y 189 w medios!!

La única nota negativa, la caida de Javi!! Espero que no fuese nada crak!!

En la cumbre de Aitana con toda la grupeta!!

Jueves- Después del palizón de ayer, hoy tenía previsto hacer 4'5 horas tras coche a ritmo de competición. Así que a ello, el único pero a sido que no lo he podido hacer con coche, pero bueno... el domingo ya lo haré. Así que 4'5 horas a 190 w... con un pico de 4 horas a 195 w... Y sensaciones espectaculares. Media de 30km/h para un recorrido de 3000 m de desnivel, según el bikemap.

Viernes- Hoy era día de descanso total, pero viendo que recupero muchisimo mejor si salgo a rodar un rato, he optado por hacer 1 hora de rodillo a ritmo muy suave, y viendo la vuelta a Turquía. Ahora al masajee!!

Sábado- Hoy tocaban series por encima del umbral, disfruto haciendolas en la mitica subida a Gines!! Y me encuentro super bien... Y por fin vuelvo a recobrar la confianza que tanto necesitaba, VUELVO A SER YOOOOO!!! Por cierto, las series todas por encima de los 310 w... 4:30 con las series y un total de 130 km y 172 w medios!!

Domingo- La alegría de ayer se vuelve hoy tristeza... Llueve y tengo que conformarme con ver las bicis por la tele. Arrastro un amago de resfriado que me ha prevenido de salir. No pasa nada..

Saludos!!

Semana 6 al 12 de Abril

2009-04-06T22:36:00.000+02:00

La sierra madrileña

(nos ibamos a mojar)

Lunes - Entreno suave en el que me tocaba rodar durante 2 horitas, me he encontrado muy recuperado del pajarón de ayer, con muy buenas sensaciones. Poco poco los cambios alimenticios van surgiendo efecto, aunque éste será un proceso largo.. Así que contento, y motivado para la que se prevé va a ser una dura y larga semana. Los números de hoy: 2h 57 km 143 w 133 ppm. Y otro dato más: 54'5 kg

Martes- Hoy me tocaba apretar y aunque tenia previsto hacer dos sesiones, una tras moto y otra de 2 horas, he tenido que suspenderlo y cambiar el entreno. Eso sí he cumplido con 4 horitas a 184 w para totalizar 123 km, en un recorrido duro y bajo una lluvia que en ocasiones era un verdadero aguacero. Mañana viajo a Valdelmorillo de concentración, y si las cosas no van mal, espero volver más fuerte de lo que me he ido. Os contaré...

Miércoles- Día de descanso total, y es que entre que tenía que arreglar la bici y que hoy viajaba a Madrid, he decidido tomarme el día de descanso en cuanto a entrenos, y alimentación se refiere. Así y todo el computo semanal de intensidad y km estará el domingo más que cubierto.

Jueves- Salimos dispuestos a hacer una jornada de montaña y de fondo por la sierra madrileña. El objetivo era hacer 6 horas con Navacerrada y Abantos; sin embargo, debido a que nos perdimos, hicimos Navacerrada, el alto de los leones y el alto de la mina, este último por un autentico camino de cabras. La sensaciones muy buenas, y creo que el fondo ya lo tengo hecho, llego a casa con 5:50 y una impresionante media de 194 w, media debida en parte a que hemos ido bastante rapido y en gran parte del recorrido con aire en contra. Pero creo que hubiese podido hacer un par de horas más sin problemas.

Así empezaba el día

Primer puerto

Victor y Oscar subiendo por la pista forestal

Viernes- Amanece lloviendo y los planes cambian, teniamos pensado recuperar con un día de media montaña, subiendo la cruz verde, pero en lugar de eso nos vamos a ver los campeonatos de pista. Por la tarde, y ya con mejor tiempo, escogemos una ruta practicamente llana, con algun que otro repecho. Vuelta de Valdemorillo- Brunete- Navalcarnero- Valdemorillo. Como no, a pesar de salir con la intención de no meternos mucha caña, llego a casa con 3:30h y 175 w, es decir apretamos eh!!. No esta mal para ser un día en el que pensabamos que no ibamos a poder salir.

Sábado- El día amanece ventoso, y tras pensarnoslo más de dos veces decidimos poner rumbo a la Morcuera con la intención de enlazar este puerto junto al de Cotos, y bajar a Valdemorillo por Navacerrada. Tras llegar a la cumbre de Morcuera, con no pocos problemas, decidimos que seguir es imposible y nos damos la vuelta. Os puedo jurar que no he pasado más frío en mi vida. En el descenso del puerto en lo único que pensaba era en llegar pronto a algún bar de Miraflores, para entrar en calor ( asombrado me quedé cuando vi que algun cicloturista iba con culote corto por aquellas carreteras). Al final, y pese a ser una jornada no muy montañosa llegamos al camping con casi 6 horas a 184w.

Arriba de Morcuera

Domingo- Me tomo el día de descanso, 1 horita después del viaje muy suave.

Al final una semana muy bonita en cuanto a recorridos, entrenos, y compañía. El único pero, por ponerle alguno ha sido el tema de la alimentación, imposible seguir con la paleodieta fuera de casa. oy a tener que buscar alguna solución para los viajes y vueltas, de todo modos a partir del lunes cambio de chip, y vuelvo a la rutina.

Esta semana cambio el formato de escribir en el blog, ahora se parecerá más a una agenda de entrenos, pero tranquilos que no faltarán los comentarios; cuando me venga la inspiración, claro.

Saludos!!

Un pasito más..!!

2009-04-05T22:23:00.000+02:00

Hola,

antes que nada pediros disculpas por volver a postear sin fotos, pero... No he podido hacer ninguna, y eso que, espcialmente el sábado, me hubiese gustado. Paciencia!

El resumen del finde es el que sigue:

El sábado, tenía un entreno corto de 2'5 horas, que era lo mejor después de mi resfriado, y cumplí las expectativas. Me noté muy bien, y con muchas ganas. Al final fueron 78 km en 2:40 163 w 144 ppm. Y lo mejor es que parte del entreno lo hice con Diego. Cuando tenga un poco más de tiempo os hablaré de él; merece la pena que conozcais a uno de los tios con más constancia y espiritu de sacrificio y superación que conozco.

Hoy domingo, había planteado otro entreno suave. Pero he salido de casa con tantas ganas, que he llegado con 4:50. Eso sí, debido a los cambios de alimentación, he pillado una pájara monumental, y me ha costado lo suyo llegar. Sin embargo, estoy muy satisfecho, pues este cambio alimentario, seguramente me darán muy buenos resultados en breve. 4:50 140 km 153 w 145 ppm

Como veis, no ha sido un gran finde de km, pero viendo que acabo de salir de una infección gripal, que he estado tres días parado, y que me tengo que adaptar a los cambios en la dieta, me doy por satisfecho. En breve empezaré a apretarles las tuercas a la moto..

Os seguiré contando peripecias , saludoos!

PD Un saludo muy especial para mi nutricionista ( está haciendo un trabajo...), si todo va bien ya os contaré de que trata esto que estoy llevando a cabo.

Sigo con el plan...

2009-04-03T23:16:00.000+02:00

Hola,

hoy poco que comentar, he recibido los últimos analisis y aunque hay algunas cosas que he de modificar, poco a poco los valores irán mejorando. Sigo igual de bien que estos días, e increiblemente, es la primera vez que veo que todo lo que estoy haciendo va a tener un significado en un futuro muy próximo. Empzeando por la nueva dieta, y siguiendo por algun que otro cambio que espero de resultado.

* En cuanto al entreno de hoy, 2'5h 73 km 153 w 144 ppm... Como podeis ver la diferencia entre ppm y watios, cada vez se va haciendo más grande, y eso es sintoma de que vuelvo a estar casi bien!! Como no, he completado el día con mis 45' de estiramientos!!

PD Este prometo será el último post sin fotos!!

Lo primero es lo primero!!

2009-04-02T13:40:00.000+02:00

Hola!

El trabajo se acumula después de unos cuantos meses sin aparecer por aquí, pero después de darle vueltas, sólo voy a nombrar las cosas importantes.
Hoy me he enterado de que ''Fuentes'' había sufrido un accidente en la pasada carrera de Pinedo, y aunque después de hacer una llamada para interesarme por él, se me ha quitado un poco la preocupación, todavía estoy pensando en lo afortunados que somos. ¿ habéis visto la foto? pues lo increible es que dentro de la gravedad del asunto, solo tiene una rotura de pomulo y un pequeño esguince, nada más.
Así que hoy quiero dedicarle esta entrada a él. Quiero, desde aquí, darle muchísimos animos, y animarle a seguir adelante, pues aunque no dudo que lo hará (son ya muchos lo años que han pasado desde que nos conocemos, muchas las caidas que hemos pasado juntos, muchas las carreras), seguro que el sentir que hay muchisima gente que te apoya y que piensa en tí, en todos los momentos, en los duros y en los buenos, te hace mirar al frente con ilusión. Como se que dentro de dos días, vamos a volver a vernos por la carretera...Solo decirte: Animoo!!!
*Por lo que respecta a los entrenos, hoy he vuelto a la carretera y después de 3 días tumbado en el sofá, con fiebre, y pasandolo bastante mal, las sensaciones de hoy han sido demasiado buenas. Si bien es cierto que solo he hecho 2 horas. Lo unico el pulso... Sigue por la nubes, aunque hoy más que nunca creo que debido a los 3 días sin hacer nada.
2:00 143 ppm 56 km 143 w Y luego la sesión de estiramientos y gimnasia!! Sesión que ha ido sumando minutos, y que ahora ya consta de 30' después del entreno y 15' antes de irme a dormir.
Como veis todo vuelve a su sitio, mis entrenos, mi pulso, mis estiramientos.. Estoy contento!!

Saludos!!

PD No le voy a dar más importancia a este asunto, pero si escribo en el blog es para que, entre otras cosas, la gente lea y comente, y soy muy consciente de que habrá buenos y malos comentarios; pero tranquilos no me voy a mosquear por los malos. Digo esto porque no entiendo como, después de hacer un comentario en un blog de otro compañero, se me ha tachado de ''todo'', cuando mi unica intención era comentarle mis impresiones sobre sus entrenos. Cosa que entiendo no le guste.No obstante lo que no logro entender no es eso, sino esto otro: si no te gusta que te comenten, ¿porqué pones un tablón, y haces un blog público? Podeis entrar a verlo en http://www.daniellopez71.com/ , en la sección del tablón, un comentario de JSZ. Ya me direis, si es para tanto... A cuidarse!!

Iba de mal en peor.. Pero ''siguiente''!!!

2009-04-01T20:04:00.000+02:00

Hola! Viendo el programa de Cuatro ''Pasword'', me ha llegado la inspiración para volver por enésima vez a retomar este blog. Me ha quedado fijada la frase:

'' Cuando no puedas más, dices siguiente, y entra otro pasword''

Puede ser una metáfora de la vida, y es que por muy mal que vayan las cosas siempre hay otra opción. Así que : ''siguiente'' y a otra cosa! Lo he podido pasar mal, y sé que voy a tener que luchar mucho por volver a sentirme bien, encima de la bici, y como persona, pero voy a poner todo de mi parte para que eso ocurra, y aunque se que esto es un proceso largo, no me voy a rendir en ningun momento. No os voy a comentar más cosas de los malos ratos que he pasado últimamente, pero quiero que sepais que siempre, siempre hay una salida a todos los problemas!!

* Pues yendo con los entrenos que es de lo que fundamentalmente debe tratar este blog, hoy me he vuelto a quedar en casa resguardadito entre mantas, y es que arrastro un resfriado... De cojones!!! Espero mañana ya ponerme las pilas y empezar a entrenar! Empezar a bajar todos los kg de sobra que llevo encima, y empezar a luchar por retomar esas sensaciones que tenía hace unas semanas.

Saludos!!

De locooos!!!

2009-01-11T18:21:00.000+01:00

Hola,

actualizo entre ratito y ratito de estudio, aunque si no me pongo en serio, creo que la asignatura de Derecho Constitucional tendrá que esperar a ser aprobada en mayo.

Bueno, nos os aburro más y os cuento el finde de entrenos. Como siempre que me quedo en San Vicente me pasa, ha sido un finde con bastantes km. Ayer entreno con Kevin, y unas series que tenia que hacer, pensando hacer 2'5 alargué un poco más... Sólo un poco! :D

Y hoy, pues... Tampoco pensaba hacer tanto! He salido de casa con la idea de hacer algo de montaña y probarme, haciendo algunos km a un ritmo exigente, pero cuando todavia no habia ni calentado bien, he visto a Santi y a Manin, y me he ido con ellos ha hacer fondo. Ha sido un día bastante bueno, jodido a ratos por la lluvia y , casi siempre, por el viento, pero bonito, descubriendo nuevas rutas y carreteras. Y encima con buena compañía!
**Al final me han salido 6:05 h, 165 km y unos cuanto metros de desnivel acumulado. Eso sí he llegado a casa bastante bien y con ganas de hacer más.. Pero por hoy me he contenido. Luego la sesión de abdominales y estiramientos, y a estudiar!

Saludos!

PD Os dejo la dirección del twiter : www.twitter.com/jsanchisz

Me llena de orgullo y satisfacción...

2009-01-04T15:04:00.000+01:00

Hola!
Antes que nada y para intentar explicaros de la mejor forma que se el entreno de hoy, os dejo esto.

10 °C / 7 °CDurante la primera mitad del día cielos cubiertos con lluvias moderadas tendiendo en la segunda mitad del día a cielos nubosos con lluvias débiles.

La temperatura Mínima prevista es de 7º C y la Máxima de 10º C.
Viento moderado norte
Velocidad Viento
26 Km/h
Cota de Nieve
1100 m.
Humedad Relativa
89 %

Efectivamente, se trata de la prevision del tiempo, de meteored, para la localidad de Callosa d'En Sarria el día 4 de enero de 2009. Hace poco tiempo ya escribi algo en el blog sobre la dichosa lluvia, ese texto resume muy bien las sensaciones de hoy, aunque mucho me temo que el día no ha sido el mismo. Hoy hacía un frío... Ni siquiera el cafe ha podido con él! Hacia un viento... Y llovia a mares!!

Tengo entendido que esto del ciclismo es un deporte duro, en el que la cabeza juega un papel muy importante, y en días como hoy lo compruebo, km a km y pedalada a pedalada. La motivacion hace milagros y eso, es algo que a mi, no se si por suerte o por desdicha no me falta.

Total, que me he levantado a las 8, he desayunado, y después de enviar algunos correos ( por cierto, uno de ellos al entrenador, preguntando si podia cambiar el entreno...) me he ido a pedalear! Y no ha ido del todo mal...

* He acabado con 4'05 h, 121 km, y unas ppm de 138. Eso sí todos y cada uno de los km los he hecho por mi ''querido'' tóntodromo, y es que en días como hoy no me arriesgo a pinchar lejos de casa. Ya se sabe que los días de lluvia se pincha más, hoy ha habido suerte... Toquemos madera!

Saludos!!

PD Me voy a echar la siesta, y a estudiar ( segunda parte dura del día).

Como pasa el tiempo...

2008-12-31T16:07:00.000+01:00

Hola,

hoy es el último día del año y aunque no quiero excederme mucho en este post, lo he de hacer.

2008 es el año que hoy termina, y centrandome en lo exclusivamente deportivo, que es de lo que trata este blog, puedo decir que no ha sido un mal año. Quizá ha sido un año un tanto descontrolado, muy bueno en algunas ocasiones y bastante malo en otras, he pasado de tener días en los que todo iba a la perfeccion, a días en los que no me apetecia , nadA. Y es que todo puede cambiar en muy pocos minutos.

De los resultados no me puedo quejar, quizá hubiesen podido ser mejores, está claro que todo se puede mejorar, pero no han sido tan malos. Recuerdo especial a las carreras con la seleccion, a aquel cuarto puesto en Guipuzcoa, a las carreras de Alovera, de Cadiz y de Santiago.

Pero si he de recordar este año ciclistico lo tengo que hacer hablando de la gente con la que me he topado y he conocido. Vaya por delante, que para mí una parte de la magia que desprende el ciclismo, es debida a ese compañerismo, ese amor hacia los propios compañeros, compañeros de equipo y de pelotón. Pues bien, PRIMERO me he de acordar de mi familia, sin ellos no hubiese podido ni siquiera empezar en esto, y cada día me doy más cuenta de lo importantes que son para mí; mis compañeros de equipo, de los que ya hable en un post, todos fueron importantes y gracias a ellos he seguido adelante cada vez que me encontraba un obstaculo; a los compañeros de peloton, con los que he compartido muchas penurias, y muchas alegrias, una amistad forjada a base de esfuerzo y quilometros, no se puede olvidar; por último, tambien podria hablar de aquellos que me marcaron en un sentido negativo, y los hubo, pero prefiero no acordarme, estos forman parte de las cosas pasadas que no me servirán en el futuro.

Bien no me queda más que felicitaros, y desearos una buena entrada de año, y un buen 2009, lleno de alegrías tanto en los personal, como en lo deportivo.

** Hoy el entrenamiento se resume en 4'5 h de pedaleo, a 165 w, para cumplir con 130 km. El viento me ha acompañado durante toda la salida, y me he visto obligado a cambiar de ruta, dos puertecitos más para el zurrón. Después de los últimos días de fondo, como el domingo, donde hice casi 6 h, las piernas empiezan a responder.

Saludos!!

Otro más..!

2008-12-27T15:55:00.000+01:00

Hola,

sigo con mi rutina de actualizar cada dos días. Y no es que solo entrene cada dos días, pero en estas fechas aunque tengo un poco más de tiempo, tampoco es mucho. Entre los entrenamientos que cada vez son más largos, el descanso y el reposo que son obligatorios, y el estudio, no me sobra mucho, la verdad.

Las perspectivas del entreno de hoy no eran muy esperanzadoras, y es que han estado dando lluvia toda la semana para el sabado y el domingo. Pero, sorpresa, se han vuelto a equivocar; al menos, en mi pueblo.

De lo que no estoy seguro es de que mañana siga sin llover... Esperemos a ver que ocurre. ¿ me tocara mojarme? Espero que no...

*Hoy otro entreno de los que ya vienen siendo habituales, y es que al llegar a casa he sumado todos los días en los que el cuentakm a marcado tres digitos, y ya son unos cuantos.

**132 km, 4: 35, y unos watios de 172!! No está nada mal. La sensaciones buenisimas, y eso que hoy he subido el primer mini-puerto de la temporada.

Saludos!

Feliz Navidad

2008-12-25T17:13:00.000+01:00

Hola,

Hoy es un día especial. Hay gente que dice que el ''espiritu navideño'' es sólo un montaje de los comercios, pero a mí cada vez me gustan más estas fechas, y es que como reza un buen anuncio :'' Por Navidad todos nos volvemos un poco más blanditos , hasta los más rigidos''.

Por eso hoy quiero acordarme de todos aquellos que por un motivo u otro forman parte, una importante parte, de mi vida, y a todos ellos quiero desearles una Feliz Navidad. Hoy me quiero acordar antes que nadie de mi familia ( de mis padres, hermano , abuelos, primos y tios), tambien guardo una especial felicitacion para aquellos que me acompañaron durante tantos años en el colegio, en el instituto, y ahora en la universidad, para los compys de la bici ( para todos), para los amigos y los antiguos amigos, para los que cada día se preocupan por mí y hacen que sea cada vez un poco más feliz. En definitiva, para tí...

¡FELIZ NAVIDAD!

** Hoy el entreno se ha reducido a 2'5 h de powercranks. Aumentando la cadencia, y la velocidad ( 30 km/h). Luego la tabla de gimnasia y los estiramientos! Vamos bien!

Saludos!!

Sigo acumulando km, y haciendo una buena base!

2008-12-23T12:54:00.000+01:00

Hola,

como ya habreis notado ahora actualizo algo más a menudo. Hoy por fin acabaré ya de estudiar, al menos el último examen de 2008, y empezaré a tener algo más de tiempo libre. Aunque no os creais que mucho, pues en enero viene otra tanda de buenos examenes, y como buen previsor que soy ( lo siento, pero esto ultimo no me lo creo ni yo..) empezaré a estudiar en breve. Como alguna vez he dicho examenes y entrenos no se llevan del todo bien, y hay que avanzarse a lo que vendrá, aunque ahora mismo lo que más me apetece es disfrutar de la bici, y dejar de pensar en unas cuantas tonterías que tengo metidas en la cabeza.

Bien, los entrenamiento siguen su curso, y después del ''obligado'' descanso de ayer, y digo obligado porque la paliza del domingo fue buena (no dire km para no herir sensibilidades), hoy he vuelto a salir con mis, cada vez más bonitos, powercranks. Entreno calcado al del sábado, con muy buenas sensaciones, y con 10 minutos más con las bielas. Suma y sigue.. Dentro de nada me planto en las 50 horas con ellas!

Por lo demás, ayer me di un buen atracon de turrón. me salté la dieta, qué le vamos ha hacer. Pero bueno, digo yo que por un día no pasa nada, y que con los días de fondo que me quedan, tampoco está mal ir guardando algo, para no quedarme en reserva. Este año, peso 2 kg menos que el año pasado por estas fechas, y no es cuestión, de que dentro de nada, me empiecen a decir por casa eso de ''Que asquito das, estas en los huesos..'' ( para esto último ya habrá tiempo).

Ah, por cierto, que levante la mano, quien sea capaz de seguir una dieta, cuando lo unico que ves por casa en estas fechas son turrones, mazapanes, polvorones, y un infinito etcetera de productos navideños... En fin!

Bueno, esperando no haberos aburrido mucho me despido, y me voy a ver si empiezo a acabar de estudiar ( ¿empiezo a acabar de estudiar? Sí, bueno, eso.. )

Saludos!

PD No pongo fotos, porque sinceramente, no creo que sea lo mejor ir poniendo fotos repetidas de internet, o de las antiguas. No tengo muchas...

Si, hoy es un buen día!!

2008-12-20T14:39:00.000+01:00

Hola!!

Hoy me siento ante el teclado contento. Os diré algunos numeros del entreno de este día: 76 km, 2:36 h, 29, 1 km/ h , 160 w de media y una cadencia de 82. Quizá penseis : ''Vaya entreno, pues uno normalillo no? '' o quizá penseis : '' ha estado bien, pero tampoco es para tanto''. Vale, intentaré dejar el resultado para el final, pero os digo desde ya, que no son unos números corrientes, o simplemente ''otros números más''.

He pensado que hoy era un buen día para retomar el viejo blog, ese al que una vez estuve enganchando y quizá por desidia, quizá por falta de tiempo tengo abandonado. Hoy era un buen día para volver a escribir.

Después de unos cuantos días, y, creo yo, que hasta semanas, hoy volvio a salir el sol. Y no metaforicamente, sino que realmente. Estos últimos días mis compañeros de viaje, a parte de mi bici y algun buen amigo, habían sido el frío, la lluvia ( maldita lluvia...) y el viento, incluso algun día vino a acompañarme el granizo. Ya empezaba a estar harto, todos los días con lluvia, todos los días teniendo que limpiar la bici, teniendo que hacer frente a vientos huracanados, y a un largo etcetera. Sinceramente, lo unico que me ha empujado a salir a entrenar han sido las ganas de hacerlo bien este año, porque otra cosa...

Y bien, hoy ha vuelto a salir el astro rey. Un día soleado, SIN VIENTO, y con una más que agradable temperatura. En fin, un día para disfrutar de nuestro deporte. Y además...

Voy a acabar este post, de reencuentro con la escritura, como he empezado. Allá voy.

Nosé si llevo la cabezonería en los genes, o si soy tan constante como creo y dicen, o si soy una mezcla de ambas cosas, de tenacidad y de cabezonería. Pero lo que os puedo decir es que cuando se me mete algo entre ceja y ceja lo tengo que conseguir, y para ello me esfuerzo al máximo. Hace exactamente 7 semanas empecé a entrenar con las Powercranks, y la verdad, en aquellos primeros entrenos era frustante, solo alcanzaba a estar 2 minutos pedaleando. Poco a poco fui haciendo más minutos, y llegó tambien el día en que hice una hora, y otra, y otra. Ahora ya me voy acostumbrando, estoy vislumbrando resultados y eso me motiva, así que sigo con ello.

Y claro, como ya habré adivinado, el entreno de hoy no habría sido especial de no haber sido porque TODO, al completo, ha sido con las ''jodidas bielas'' ( como bien comenta otro loco ciclista). Me siento contento, y es que la vida, y en este caso el entrenamiento, te demuestra que después de golpearte cientos de veces contra la misma pared, al final la acabas superando, y que, claro, si no lo intentas nunca lo lograrás.

Pues nada, hasta una próxima visita!!

Saludos!

PD Por cierto más vale tarde que nunca!!

Espero que está vez sea la definitiva!

2008-11-09T20:41:00.000+01:00

Hola!

En primer lugar me gustaria disculparme por decir que iba a actualizar, cuando, como veis, no ha sido así. Prometo sacar tiempo y actualizar diariamente o en su defecto cada dos

Bueno, pues volviendo a temas puramente ciclistiscos ( que mal queda eso..), las dos semanas de entrenamiento han pasado sin pena ni gloria. Diferentes entrenos en el gimnasio, en ayunas, carrera continua ( cuestión que comentaré a parte), y alguna que otra salida en bicicleta. En definitiva, poco trabajo para las ganas que tengo, pero es lo que tiene la base, hay que hacerla despacio, y poco a poco.

De momento solo puedo decir que las sensaciones no están siendo del todo buenas, quizá por alternar deportes. Y es que la carrera continua es uno de esos deportes que me gusta, pero que me hace padecer las insufribles agujetas durante los primeros días. Es bastante normal, pues entre que no tengo la musculatura acostumbrada y que es principio de pretemporada, mis cuadriceps se resienten, y esto lo noto en las salidas con la bici, pero no me acaba de agradar esa sensación.

Por lo demás todo bien, nuevo entrenador, nuevo nutricionista, y algun que otro cambio que no mencionaré aquí pero que seguro que me hace progresar, aunque como siempre dependerá de mí.

Poco más que contaros, mañana será día de descanso, así que dentro de dos días vuelvo por aquí a contar mis andanzas.

Saludos!

PD Os dejo una foto de mis nuevas compañeras de viaje... 1500 gramos entre las dos jaja!

Ahora sí que estamos en marcha!

2008-10-29T12:51:00.000+01:00

Hola!

como prometí aquí ando de nuevo dispuesto a comentar mis peripecias encima de la bici. Ayer fue el primer día de entreno oficial, ese día que hacía ya algun tiempo estaba esperando y que por fin llegó. Y qué comentar de este día, pues lo típico, supongo que a todos nos pasa al principio: que si agujetas de correr o del gimnasio, que si pulsaciones por las nubes, que si algo de estrés por hacerlo todo perfecto, por no saltarse el ''menu'' ( no lo llamaré dieta)... Vamos, algo normal.

La verdad es que entre entreno, autoescuela, universidad, examenes voy algo agobiado, pero bueno, todo sea por una buena causa.

Así que hoy, otra vez a trabajar, y es que la rutina que marcará mis días se va definiendo poco a poco, y la meta, cada día que pasa está un pelín más cerca.

** Hoy primer contacto con la carrera a pie, muy alto de pulsaciones, y a paso de tortuga.. Todo sea por cumplir con el pulsometro!!

Mañana más y mejor!

Saludos!

PD No pongo fotos porque el internet del piso no es que sea ADSL, y tarda 20 minutos en subir una!! xD!

Volver a empezar!

2008-10-11T11:58:00.001+02:00

Hola,

aquí os dejo un pequeño texto que me ha venido hoy a la mente. Saludos a todos aquellos que os pasais por la pagina!

Sabes, es dificil llegar. Es dificil conseguir algo que tantos desean y tan pocos cumplen, es complicado muy complicado, pero ¿ es que hay acaso algo sencillo en nuestro camino? Muchos lo consiguieron por su genetica, otros por sus dotes de hacer amigos y otros tantos por meritos propios, pero todos, o eso al menos quiero creer, han llegado donde han llegado por su esfuerzo y tesón.

Siempre he pensado que con constancia y sacrificio puedes cumplir tus sueños, que como decia aquella cita si hay sueños es porque alguien los puede cumplir y que a pesar de ir por detrás en otros ámbitos, si eres constante y realmente te esfuerzas, acabaras por conseguir tus objetivos. Muchos otros factores influyen en las expectativas de futuro, en tu trayectoria, pero creo que pocos son tan decisivos como estos que acabo de nombrar.

Es por eso que este año, primero en la categoría sub 23 voy a poner todo de mi parte para lograr llegar. Llegar a una meta que no está establecida, llegar a una meta que sólo será otro paso, y desde ahí volver a andar, a caminar por los senderos ocultos del futuro, de la incertidumbre. Muchos me tildarán de loco, pero también lo hicieron con aquel que dijo que quería alcanzar las estrellas. No las alcanzó, pero hizo lo propio con la Luna, y la verdad, no creo que estuviese descontento con su logro, pues si hubiese pensado en alcanzar solamente la Luna, posiblemente no hubiese ni siquiera alzado el vuelo.

Luchad por conseguir todo aquello que realmente os importa, porque al igual que dice una preciosa canción: ‘No importa la meta… el destino es la promesa de seguir’

Con esto me despido hasta que empiecen de nuevo los entrenamientos, allá por noviembre.

PD Asi tens la actualitzacio Toni jaja

Mañana Comarques...

2008-09-04T14:40:00.000+02:00

¿Quién es el tapado de esta Vuelta?

Hola,

mañana empieza la vuelta a Comarques y es posiblemente la última de las pruebas con cierta entidad que disputaré esta temporada. Estos últimos días me ha costado muchísimo salir a entrenar, el cansancio psicológico y también el físico empiezan a hacer mella, así que me he tenido que obligar a hacer el entreno previsto. Y es que puede que esta haya sido la última semana de entrenamiento ''serio'' de la temporada... O no, porque como siempre nuevos objetivos purden aparecer de repente en el horizonte.

La vuelta a Castellón en principio, y si se disputase a principios o mediados de temporada, me favorecería, y más este año en el que la crono se ha reducido y será individual. Pero en estos momentos, principios de Septiembre, veo que se me puede hacer muy dura. Por lo tanto, y viendo que disputar la general será poco más que imposible, espero conseguir algún que otro buen resultado en alguna etapa, como ya hiciese el año pasado.

Después de Castellón... Quién sabe! Me haría ilusión correr en Valladolid, pero mi equipo no va, así que la única forma sería ir cedido. Espero que alguien se apiade de mí (xd), y desde aquí me ofrezco para correr con otro equipo.

Esperando que la próxima actualización sea con una sonrisa en el rostro y con algun resultado destacable me despido hasta el próximo domingo!

** Hoy el entrenamiento se ha reducido a 2 horas muy suave, de riguroso largo ( Qué calor!!) y una pequeña serie a modo de preparación. Luego habrá que estirar.

Un saludoo!

PD Sólo me queda dar las gracias a todos por las muestras de apoyo recibidas con motivo de mi cambio de equipo!

Esto se va acabando, pero...

2008-09-02T09:03:00.000+02:00

Ni yo mismo me reconocía en las fotos

Hola,

la temporada ciclista ya va acabando, y es casi la hora de hacer balance. ¿ Cómo ha ido el año? Para mí, desgraciadamente, no ha sido de los mejores. Y es que a pesar de que en cuanto a resultados no me puedo quejar, la situación dentro de mi ya ex-equipo no ha sido para nada la mejor.

Empezamos la temporada muy bien, con bastante gente en el equipo, con un ''director'' atento y con muy buena relación entre los corredores; todo ha cambiado desde entonces. Hemos pasado de correr con un coche de equipo a correr sin ni siquiera coche (un megane hacia las funciones), de correr con un director a correr solos, de no hacer reuniones de equipo a..( bueno eso seguía igual, no haciamos reuniones de equipo), de correr con algo de avituallamiento a correr sin agua, etc, etc, etc. Y es dificil competir así. Un día puede que lo aceptes, dos puede que también, pero cuando llevas un mes corriendo sin equipo... Ahí empiezas a preguntarte porqué confiaste en gente en la cual no se puede confiar.

Así que después de todo decidí cambiar de equipo, Viguetas Cases será y es el nuevo destino. Un equipo en el que, a pesar de que voy a correr poco, desde la primera carrera me han demostrado qué es eso de correr con un grupo de gente, las responsabilidades que tiene cada uno, etc.

Y es que por fin he podido tener un director, un coche de equipo, agua, ruedas de recambio... Incluso el hecho de que mi nuevo director llegase 1 hora antes a la carrera me ilusionó... Que le voy ha hacer, yo no conocía eso...!!

Bueno, solo me queda decir, que lo unico que añoro del viejo Caixaltea son los compañeros. Y es que gente como Fuentes, Cristian, Toni, Felix, Juan, Carlos... No tienen precio! La verdad, si este cambio no ha llegado antes ha sido por ellos, porque cada vez que algo salía mal o salía bien, ellos estaban ahí animando. Y eso supongo que primaba sobre todo lo demás.

Cambiando de tema, esta semana correré en Comarques una vuelta que a priori se me hará dificil, pero en la que no tengo nada que perder, así que intentaré estar al mismo nivel que el año pasado, como mínimo. Luego vendrá la Cresta del Gallo (o Valladolid), Valencia, y por último Montjuic; pero eso ya será otra historia...

**Hoy hay planificada otra sesión de duro entrenamiento! Mañana os la cuento...

Saludos!!

PD Por cierto, se me ocurrio que podríamos planificar un ''stage'' en altura para la temporada que viene, en Navidad o en Semana Santa. De momento seríamos 4, si alguien está interesado que me lo comente. Ah, se me olvidaba deciros que lo más importante será el viaje... jajaja!