domingo, 31 de mayo de 2009

¿La solución?

Está lloviendo...
Parece que las cosas han mejorado estos últimos días. Por fin creo que he encontrado la solución a mis problemas, y eso me hace ver el futuro con más optimismo; aunque, sinceramente, tampoco lo sé a ciencia cierta.
Cuando fallas, tienes que saber por qué. Es imprescindible conocer la causa del problema para resolverlo. De nada sirve seguir el mismo método, no investigar, no preocuparse por cambiar, si quieres llegar al meollo de la cuestión. Si quieres superar las adversidades.
Todo esto os lo comentó por lo siguiente. Como ya comenté en la anterior entrada, las cosas no estan yendo bien en las carreras: no acabo, no me siento bien, me desanimo, y en fin, cada fin de semana que hay competicion se convierte en un verdadero suplicio (menos mal que hay pocas carreras, ironía ;) ). Como tambien sabeis, estoy utilizando el powertap, un medidor de watios, y según los resultados de los diversos test, no debería de suponerme ningún problema el ''acabar carreras'' (esto es la teoría). Por eso ayer decía que estaba preocupado, preocupado porque con los datos de entrenos como el de ayer (3x20'FTP, 256,255,256w), acabar debería ser un puro trámite ( está claro, que disputar carreras es otra cosa; corro contra mucha gente que en su día fue profesional). Sí, me podreis decir que no todo son watios, números, que hay que descansar, recuperar bien, cuidarse. Pero si me conoceis bien, seguro que sabeis lo obsesivo (masajes, descanso a rajatabla, estiramientos, nada de fiesta..) que puedo llegar a ser con esta parte del entreno. Así que ahí tampoco radicaba el fallo...
Entonces, si no se trata del entrenamiento, ni del descanso, en qué fallo, que hago mal que no me permite acabar las carreras. Empecé a pensar en todo, en que hacía bien, y en qué no, y me di cuenta de que tenía muchos días buenos, y otros muchos malos. Que muchas veces la ansiedad me podía, y que en esos días rendía más bien poco. Por poner un ejemplo, en la marcha de Elche, que me tomé como entrenamiento, pude comprobar lo bien que me sentía, a pesar de haber hecho 4 horas el día de antes a ritmo vivo. Estaba seguro de que si tuviese esas mismas sensaciones en carrera, iría muchisimo mejor. Entonces, analicé cada una de las cosas que había hecho los días anteriores a las la competiciones, y me di cuenta.
Y como digo, la solución estaba en la ansiedad pre-competicion, y por ende, en la alimentación. Es impresionante como puede afectar al rendimiento este factor. De todos modo, lo tendré que comprobar, y espero que esto sea la solución definitiva.
Os lo explico en otro post...
Saludos!!
PD Os dejo algunas fotos de mi querido tontódromo... ¿no están mal las vistas, verdad?

jueves, 28 de mayo de 2009

Como han cambiado las cosas...

Hola!
Pues sí, las cosas han cambiado. Estoy apunto de salir a hacer mi primer entrene del día, la horita en ayunas, y me estoy acordando del año pasado. Más o menos por estas fechas cometía una de las mayores locuras que he hecho sobre una bici, hice tres carreras en un fin de semana, o esa era mi intención, porque el domingo me caí (dos el sábado, mañana y tarde, y otra el domingo). También me encontraba mejor, tenía mejores sensaciones, e iba cumpliendo objetivos poco a poco; correr con la valenciana, hacer algún podium... Por aquellas fechas también estudiaba, o mejor dicho, hacía como que estudiaba. Todavía me acuerdo de lo poco que hice para selectividad, y lo bien que me salió. En fin, todo era mejor que ahora.
En estos momentos la verdad es que no hay nada igual. Para empezar no he podido cumplir ninguno de los objetivos que me marqué a principios de año, este primer año se me está haciendo cuesta arriba quizá por el entrenamiento (mucho volumen, poca calidad), porque peso un pelín más ( no creo, porque ya hice buenas carreras con estos kg), o quizá un poco de todo. El caso es que los pobres resultados, la falta de carreras ( SOLO he corrido 5 carreras), y el estar en un equipo que, sinceramente, no es lo que yo esperaba, está haciendo que pierda un poco la ilusión por salir cada día a la carretera. Me cuesta, lo he de reconocer, y ya no disfruto como antes. ¿Sabeis lo duro que es salir a entrenar sin tener un objetivo claro? Mucha gente sale a preparar marchas, o a pasar un domingo (los cicloturistas), otros preparan carreras de un día o vueltas ( los que compiten), otros luchan por salir de una enfermedad, etc. Pero cuando no tienes un objetivo todo se hace muy dificil.
Y por si todo esto fuera poco, he dejado de estudiar. Entré en una carrera que me gustaba, bueno, me gustaba más la profesión a ejercer cuando acabase y me di de bruces con unos estudios a la que hay que dedicar muchas horas, y que te tienen que gustar mucho. Me equivoqué.
Así que ahora sólo me queda rectificar, e intentar que todo vuelva a su cauce normal. Marcarme otros objetivos y cumplirlos, y luchar por recobrar esa ilusión que hace un año tenía, y parecía imposible que se extinguiese. De hecho aún sigue ahí, pero un poco más al fondo, tapada por problemas, que seguro, pronto desaparecerán. Día a día. Poco a poco. Todo volverá a ser como antes.
Saludos!!!
PD Puede que esta semana haya diario de entrenos, o puede que no.

lunes, 18 de mayo de 2009

¿Cuándo eres de verdad un ironman?

El día que deje de competir en ciclismo, mi reto será acabar un ironman. es un deporte que me encanta; admiro a todos aquellos que luchan no por ganar, sino por cruzar la línea de meta. Nosotros nos quejamos de entrenar, pero al lado de estos fenómenos.. Este es un texto dedica a ellos que se titula ''¿Cuándo eres de verdad un ironman?'' . Y aunque no esté escrito para nuestro deporte, vereis que hay muchas similitudes. Por cierto, lo encontré en la web de Pablo Cabeza, uno de los mejores entrenadores españoles, lleva, entre otros, a David Arroyo: http://pablokbza.dorsalcero.net/

*Cuando nadie te cree cuando al acabar dices: NUNCA MÁS
*Cuando te levantas a las 5 de la mañana pero nunca entras a trabajar antes de las 9.30
*Cuando en verano tus piernas están mejor depiladas que las de tu pareja
*Cuando alguien te da un vaso de agua y te lo echas por encima de la cabeza
*Cuando el único traje propio que tienes pone "Green Turtle" en el pecho
*Cuando vuelves de tus minivacaciones más cansado que cuando te fuiste
*Cuando te preguntan tu edad, respondes grupo de edad 40- 44
*Cuando tu idea de un buen día es correr tu edad en kms con un par de amigos
*Cuando tratas de impresionar a las chicas con tu tiempo de maratón, después de nadar 3,8 kms y pedalear 180kms.
*Cuando tu entrenamiento está mas limitado por tu disponibilidad que por cuánto puedes correr
*Cuando piensas que un Ironman es más sencillo que un maratón porque no tienes que empezar tan rápido
*Cuando piensas que es normal hacer tus necesidades detrás de un árbol en el monte
*Cuando a tu chica no le preocupa si la dejaste hace 2 horas para irte a correr
*Cuando necesitas una foto para tu currículum y solo tienes fotos de carreras
*Cuando usas camisetas de las carreras para limpiar tu bici
*Cuando te duchas más en un vestuario que en tu casa
*Cuando gastas más dinero en ropa para entrenar y competir que en ropa para ir a trabajar
*Cuando en tu zona hace falta que llueva pero te vuelves loco cuando pasa porque te fastidia tu carrera y tu bici, actualmente quizás estés loco, pero todavía sales a pedalear o correr en la lluvia...siempre estás mojado! bien sea de sudor, de agua del mar, del agua de la ducha, baño o de esta p*** agua que está cayendo afuera
*Cuando te sientes que te has tomado todo el día de descanso porque lo único que has hecho son 3000 metros de nado.

Saludos!!

miércoles, 13 de mayo de 2009

Semana del 11 al 17 de Mayo


Buenas noches, tras algún tiempo sin escribir en el blog lo vuelvo a hacer. La causa de esta breve pausa bloguera hay que buscarla en cierta falta de ánimo, y algo de desmotivación, sensaciones que por otro lado han sido pasajeras. Así que me vuelvo a encontrar con ánimo para seguir entrenando y cuidandome, y lo que es más importante disfrutando, cosa que esta última semana me había costado bastante- Supongo que el hecho de no correr carreras, y entrenar semana tras semana sin descanso, mermó un poco la ilusión de hacerlo bien este año; pero como digo, es agua pasada y he de acostumbrarme a las buenas y a las malas rachas y situaciones. Esta semana tampoco hay carreras, pero sigo entrenando para futuras citas. Correré en Higueruela y en Vall d'Uixó la siguiente semana.
Lunes- Después de la sesión de calidad de 150 km del domingo, hoy sin dudarlo, he dedicado el día a descansar. En total, 1'5 h y 42 km, muy muy suaves. Sensaciones de extremo cansancio muscular, y de vacío. Normal.
Martes- Hoy ya tocaba vuelta a la carga y he disfrutado por una de las zonas predilectas de entrenamiento, la sierra de Aitana. Dos puertos y 100 km en 3'5 h, en un día en el que la sensación de cansancio me ha acompañado durante todo el trayecto. Empieza a hacer calor, y me tengo que acostumbrar.
Miércoles- Hoy he salido por la tarde, como acostumbraba a hacer el año pasado, entrenaba después de las clases. Y la verdad es que me he encontrado super bien, será porque he ido por terreno llano durante toda la salida; no obstante, he llegado contento. 111 km en 3'5 h, y algunas series especificas por encima del umbral.
Jueves- Salida por una de las mejores zonas de la comarca la zona de la Serrella, al final 112 km en 4 horas, y unos cuantos metros de denivel, me siento bien!
Viernes- Día de descanso activo 2'5 h para un total de 71 km.
Sábado- 1er día de fondo del fin de semana, llano y con una buena grupeta!! Entreno a 160 w, para 150 km en 5 h. Parece que se me va metiendo en la cabeza que no tengo que ir a tope todos los días y tengo que llegar a casa con algunos watios menos. Excepto en las series claro!
Domingo- Otro día de fondo con un terreno accidentado, y luego llano. he llegado a casa en 5:20 con 155 km. Eso sí... Pajarito total!! Y con unos w de 165!
Completo la semana con 741 km, que si no recuerdo mal es mi récord, y con muy buenas sensaciones. Haciendo bien y cumpliendo, con el trabajo propuesto. La semana que viene va a ser de recuperación total de cara a llegar bien a las carreras de Higueruela y Vall d'Uixó. Ya os comentaré mis objetivos en estas pruebas, pero de momento con poder rodar, ayudar al equipo, intentar meterme en alguna escapada, y si puede ser, acabar, ya me conformo... ¿Pido mucho?
Aunque muchos días no escribo aquí en la dirección de twitter me podeis seguir diariamente.
Saludos!!

jueves, 7 de mayo de 2009

viernes, 1 de mayo de 2009

Algo más que una historia

El otro día os presentaba a Nick, ¿teneis hoy unos minutos? Poned los altavoces y observad.