5:45 horitas después...

Me gusta salir a las 10 y llegar a casa por la tarde. Y hoy, último día del año no podía dejar pasar la ocasión de volver a hacerlo. Día fresco y con un viento que curiosamente, hoy me ha ayudado más que de costumbre, ha sido un día de esos que salen cada mucho, muchísimo tiempo, en los que el aire te da de ''culo''.

Para acabar este año nada mejor, las sensaciones han sido buenísimas, a pesar de seguir con mi paleodieta (5 días sin comer pastaa!!) y de volver a desayunar fruta y nueces. Además la compañia ha sido también exquisita, he compartido entreno con Hoogerland de Vacansoleil, y dos amigos más... (Gracias a que sé algo de inglés, nos hemos podido entender bastante bien).

*Al final 5:45 144 w y 165 km

Saludos!

Recuerdo...

Hago tiempo para salir con la bicicleta, por delante 6 horitas... Y mientras, ojeo el fotolog de una amiga... Me acuerdo y recuerdo...

Recuerdo una Nochevieja sin uvas….
Recuerdo una primera carrera bajo el agua…
Recuerdo un infierno en la segunda…
Recuerdo que no quiero recordar, ni la segunda, ni la tercera…
Recuerdo varios parones…
Recuerdo una reconciliación…
Recuerdo una nueva motivación…
Recuerdo un nuevo fracaso…
Recuerdo un final anticipado…
Recuerdo un comienzo con ilusión…
Recuerdo calor en Octubre…
Recuerdo felicidad en Noviembre y tristeza en Diciembre…
Recuerdo a grandes amigos…
Recuerdo un nuevo equipo…
Recuerdo motivación, ganas e ilusión…
Pero sobre todo recuerdo que acaba 2009 y empieza 2010!!

FELIZ AÑO A TODOS!!!!

Mejor X2

Segundo día consecutivo saliendo en ayunas, y pese a esto y a cumplir estrictamente con la dieta, sensaciones muy buenas. Un día perfecto, cero viento, mucho sol, y un calor que no es normal en estas fechas, han ayudado, sin duda, a que el tiempo sobre la bicicleta me pasase volando. Al final he alargado, para completar un poco más de lo previsto.

El ejercicio como ya os adelanté ha sido, básicamente, un HOP. Es decir, ''una hora a umbral con algunos cambios de ritmo''. Lo más extraordinario de todo, la relación watios/kilo: la hora ha salido a 4,3 w/kg, que para las fechas en que estamos no está mal!!

*En total 3:30h 96.5 km 154 w!

Saludos!

Cómo?

Me despierto, me tomo un café y salgo a entrenar. Sí, en ayunas. Por delante 3 horas en las que no sabía con certeza como iba a reaccionar mi cuerpo, os podeis imaginar cuál ha sido mi sorpresa cuando he llegado a casa con unas sensaciones dignas del mejor de los días de esta pretemporada.

Lo más raro de todo, las pulsaciones, y es que a los mismo watios, han sido unas diez menos. Como no cambien mucho las cosas, voy a empezar a salir más en ayunas. Veremos mañana como se comporta el cuerpo en las 3 horas con calidad que tengo previstas.

* 90 km 3'05h 145 w 129 ppm!!

Saludos!

GIMNASIA

Día apático donde los haya. Me he propuesto ir al gimnasio para cumplir con mi descanso activo y así, de paso, tonificar la parte superior del cuerpo, tal como vengo haciendo desde que comencé la pretemporada. No está de más hacerlo una vez a la semana.

Sin embargo, estaba cerrado y he tenido que ingeniármelas para hacer una sesión productiva en casa. Unas cuantas pesas, una tabla de abdominales y lumbares, y unos ejercicios de flexibilidad y estiramientos (los hago todos los días al acabar), me han servido para pasar la tarde entretenido, y salvar este dia.

Por lo demás ando preocupado por un tema relacionado con la alimentación y unas sensaciones un tanto extrañas que no sé donde pueden tener la causa. En cuanto tenga nuevas noticias os las contaré.

Saludos!!

Ufff... Menos mal!

Mi desayuno

En ciclismo no podemos decir eso de : ''dos más dos son cuatro'', es decir, esto no son matemáticas. Sin embargo... ¡Hay un ''pero''! Y es que a veces si se cumplen ciertas reglas. En el día de hoy lo he podido comprobar: cenar poco, desayunar menos y tener entreno de fondo, es igual, a pajarón. Bueno, no para todos, pero sí para mucha gente, entre los que me incluyo.

*Hoy el entreno consistía en 5.5 horitas de rodar, cómodo y sin forzar. A priori es un entreno fácil, pero si se dan las circunstancia que ya he explicado, este tipo de días se pueden convertir en un infierno. Y así ha sido, a las 4 horas, ''pajarón''. No he tenido más remedio que parar en una gasolinera, y utilizar los euros que (menos mal) había puesto esta mañana en el mallot. Unas galletitas Artiach, y a correr.

Al final, decentemente, he llegado a casa. Total, 162 km en 5 horitas 32 minutos.

Saludos!

HOP

Hoy he salido de casa con ganas, a pesar de la lluvia. Dispuesto a cumplir el entreno de la mejor forma posible, y con la confianza que me dio el mini test de ayer. Así en las primeras pedaladas ya lo he podido corroborar: buenas sensaciones y ligereza, pese al cúmulo de comidas navideñas, y demás homenajes. También ha ayudado la compañía de mi amigo Toni, cuando me he querido dar cuenta ya había calentado más de lo debido

*El entreno ha constado de 3 horitas, distribuidas de tal manera que la segunda la he utilizado para hacer una serie (una HOP, ''hour of power'' que dirían los ingleses), y las otras dos para calentar y enfriar, respectivamente. Las sensaciones buenísimas, sólo he echado en falta a mis 53 kilitos. Eso, bajar de peso, y la calidad de las próximas semanas me debería de dar un buen puntito para empezar a correr a mitad de febrero. Lo primero ya está en marcha y lo segundo os lo iré contando día a día...

Saludos!

PD Os dejo un video... En qué mala hora se me ocurrió probar lo del ''movie maker''... :D!

NAVIDAD CICLISTA

Mi regalito de Navidad..

Como lo prometido es deuda, aquí estoy. Deciros que ya que las actualizaciones van a pasar a ser algo parecido a un diario personal, donde contar sensaciones, entrenos y experiencias,voy a reducir las entradas considerablemente. De este modo intentaré hacer más amena la lectura, y, al mismo tiempo, no saturarme yo.

*En el día de hoy he salido a rodar suave, sin más intención que pasar una horita o dos, a lo sumo, encima de la bicicleta. No obstante, y, paradójicamente, hoy me he encontrado muchísimo mejor que ayer, y aunque no tenía tiempo para alargar más, si he hecho una pequeña serie a umbral. Más que nada por testear sensaciones. Así que día de descanso cumplido, y ahora a comer con la familia.

Saludos!

Lluvia, viento y ... ¡Entrenos!

Hay dos cosas que me molestan especialmente del ciclismo, la primera es la dieta y la segunda, el tiempo.

En cuanto a la dieta qué os voy a contar, Navidad es sinónimo de cenas, comidas y banquetes varios, así que más vale que te des un respiro. Resistirse a la tentación es dificil, pero si la tentación está a la vista a todas horas, ya sea en la tele, o en casa, la cosa se complica, y mucho. Así que relajación...

Y la segunda es el tiempo, concretamente el viento. Me encanta entrenar, y sinceramente, me da un poco igual el tiempo que haga, si hace calor salgo, si llueve también, y si hace frío lo mismo. Os parecerá raro, pero me gusta pedalear bajo la lluvia, o salir de casa con frío, y tapado hasta las orejas. Lo que si que no puedo hacer de ninguna manera, es entrenar bien, con viento. La sensación de impotencia, de avanzar a 20 km/h cuesta abajo, o simplemente el ver que mueves unos watios exagerados a unas velocidades de risa, hace que cada pedalada se convierta en una eternidad y para mí, en un desafío casi, casi imposible.

Y ese es el tiempo que hemos tenido estos últimos días, viento y lluvia. Llevaba dos días luchando contra el aire, y perdiendo la batalla, pero hoy puedo decir ... ''Te gané''!!

El entreno constaba de 4 horas, en las que tenía que subir 2 puertecitos a intensidad ''tempo'', y así ha sido. A pesar del agua y del viento, que me han acompañado durante toda la salida, he podido completar un entrene bueno, y he logrado llegar a casa con una sensación de cansancio ''justificado'' y satisfacción, indescriptibles. Los ciclistas debemos de ser algo ''masocas'', pero al menos a mí, me gusta llegar a casa cansado, comer mi plato de arroz (merecido) y echarme una siesta de las de órdago, con la tranquilidad que te reporta el haber cumplido.

* A partir de ahora intentaré actualizar con los entrenos de cada día. Sé que lo suelo decir mucho, pero esta vez creo que va en serio... Veremos!

** Y por último felicitar la Navidad a todos los lectores del blog!!

Saludos!

FELIZ

Vaya paisajes :D

Como podeis leer en el título estoy FELIZ. Desde la última salida planificada en carretera, la cosa no había ido demasiado bien, y aunque había seguido con los entrenos, la esperanza de correr este año disminuía conforme los días avanzaban.

Sin embargo, ayer los acontecimientos cambiaron de rumbo, la mala suerte se convirtió en buena, y por fin pude volver a sonreir. Hoy la noticia se ha confirmado, y el año que viene seguiré en amateur. El equipo es un conjunto de Tarragona, el antiguo Viveros Alcanar, que este año saldrá con nuevos sponsor. El proyecto tiene muy buena pinta, aunque, de momento, sólo sé que gozaremos de un buen calendario; lo único que yo pedía.

No me quiero olvidar de dar las gracias públicamente a P.Pitarch que me ha ayudado muchísimo y es el verdadero culpable de que siga corriendo. Es curioso, pero Pablo y yo no nos conocíamos apenas y ha sido a través de Twitter, y Facebook, que hemos forjado una bonita amistad. Y este año como ''guinda'' correremos juntos ;D Así que.... GRACIAS amigo!

** Hoy y aunque cuando he salido no lo sabía, el entreno me ha servido como celebración. 5'5 horas encima de la bici, con sensaciones más bien malas, que se me han pasado volando, en parte por la compañía de mi amigo David, y en parte por la llamada que recibía a mitad del recorrido.

Estoy con muchísimas ganas y la moral por las nubes. Sólo falta que yo ponga mi trabajo, cosa que como comprendereis, y después de todo el calvario que he pasado, ahora es lo de menos. La situación ha cambiado.

Mi compi de entrenos. Este año se va a salir, tiempo al tiempo.

Saludos!