Probando...

El pueblo de Confrides (web)

Tras despertarme recuperado pero hinchado, he decidido improvisar en el entreno de hoy. Normalmente suelo descansar dos días antes de las competiciones, pero viendo que a la hora de la salida, tanto en entrenos como en carreras me encuentro siempre ''como un globo lleno de agua'', he decidido cambiar de planes, apretar un poco y sudar más de la cuenta en un día como hoy, de teórico relax. Lo bueno de todo esto es que máñana no me juego nada y por eso puedo cambiar, ver si esto me funciona, o si no.

Así después de despertarme temprano y desayunar, he salido dispuesto a calentar un poco, y subir un puertecito que tengo al lado de casa , Confrides. Sin apretar, como en un día de fondo, pero sin ir parado. Al final del entreno las sensaciones han sido muchísimo mejores de los previsto, y lo único que pido para mañana es poder calentar un poco antes de salir, y así, no empezar a sentirme bien cuando ya esté sentado en un lado del circuito. Circuito cortísimo y en el que vamos a sufrir muchísimo.

Hoy, por fin, también he cumplido con la comida y en lugar de atiborrarme, como solía hacer los días previos a las carreras, he optado por hacer lo que normalmente hago cuando entreno. También ha ayudado el hecho de que ahora esté sólo en casa, y me dé muchísima pereza ir al súper a comprar ( al final siempre acabo con la cesta llena de cosas prohibidas).

** Al final 2'5 h 72 km 155 w y apenas 135 ppm.... Veremos mañana!

Saludos!

Fuerza mental

Un día espléndido, pero con demasiado viento

Te levantas por la mañana y has de vencer la pereza... Tienes que comer sano y te apetece un buen trozo de pizza, o un helado... Llevas 4 horas y todavía has de hacer dos más, pero tienes ganas de llegar a casa... Llevas una semanita cargada, no puedes con tu alma, y sin embargo, sales a entrenar... Vas sufriendo al límite y todavía te quedan 5 minutos de serie... Son las 22 00 de la noche y te has de ir a dormir... Son las 6 00 y ya has de estar despierto y desayunando...

Así es el ciclismo, un deporte en el que el aspecto mental cuenta muchísimo.

Hace ya tiempo que tenía ganas de escribir sobre este tema. Yo lo he de reconocer, soy de los que deberían trabajar más este aspecto, cuestión a la que muy pocos le dan importancia. A mí no me suele costar salir a entrenar, es más, me encanta, pero soy de esos a los que si las cosas le van bien, le van muy bien y si le van mal, le van muy mal. Muchas veces salgo a entrenar y si ese día en los primeros km llevo aire a favor, y veo que llevo un buen pulso y velocidad, ya ha de cambiar mucho el día para que no se me dé bien; del mismo modo, si empiezo a entrenar y no ''voy'' ya lo puedo intentar que dificilmente ese será un buen día de entreno. En otras ocasiones si voy a una carrera pensando que no estoy fuerte y que no acabaré, no acabo, otras voy confiando en mi mismo y aunque tenga una forma pésima, igual llego a meta y lo hago bien. Y así, muchas más situaciones. ¿Sábeis cuál es la diferencia? Físicamente ninguna, mentalmente muchas.

Un ejemplo, el año pasado entrenaba con un compañero con una clase impresionante, y con una fuerza mental igual. A él lo que le costaba era salir a entrenar... Pero eso ya es otro tema. Bueno, os pongo en situación.

...Es Febrero, domingo por la mañana. Le llamé la noche anterior y quedamos, son las 10, y ya estoy en la puerta de su casa, como de costumbre se ha dormido.Hoy haremos, más o menos 100 km. Por cierto, ayer de fondo se oía música.. ( estaba de fiesta mi compañero?) Por estas fechas yo ya llevo unos 3000, 4000, 5000 km (qué más da!) estoy preparando las primeras carreras del año. Él, sin embargo, lleva 1000 y mal hechos. Lo primero que me dice al verlo:

-Estoy rebentado, no apretaremos mucho, no? Llevo 3 días sin salir.

Ahora que ya os habéis situado, más o menos, os comentaré algo. Ese día, como de costumbre nos ibamos picando y en una de esas se me ocurrió decirle:

-En el próximo puerto te voy a sacar 10 min! Ya verás.. -Iluso de mí.

Llegó el puerto, y después de que mi amigo me recordase que ni loco le iba dejar de rueda, empezamos a subir. Me esforzé al máximo, di todo lo que tenía dentro por soltarlo y no hubo manera. Se aferró a mi rueda e incluso arriba, en el sprint, me ganó. Aunque sabía de su clase, no éncontraba explicación a lo que había sucedido. ¿Cómo? La respuesta la encontraría poco después. Carlos es un chico con poca constancia, y fuerza de voluntad, pero de fuerza mental va sobrado... ¿ Qué le importaba a él no haber entrenado en los últimos 3 días? ¿No haber hecho más de 1000 km en tres meses? Él sólo quería demostrarme que le había herido emocionalmente al decirle que no me iba a aguantar, e iba a luchar con todas sus fuerzas para dejarme atrás. Lo consiguió, y seguramente su mentalidad le ayudó mucho, ese día yo era mejor físicamente, pero me superó....

Mi amigo Carlos

** El entreno de hoy se ha reducido a 1 hora de suave entrenamiento. Día muy ventoso y de agobiante calor en el que he decidido salir sólo con el crono; ni watios, ni pulso, ni km. Las sensaciones no son del todo buenas, me siento pesado, pero espero que esto mejore de aquí al sábado.

Rodando voy, rodando vengo...

Saludos!

PD Queda pendiente explicaros como afrontaré la siguiente temporada y quienes me van a acompañar en esta nueva aventura. Lo apunto.

La misma tónica..

Lance entrenando en las Bahamas, vaya paraíso!

Tras el día de teórico relax de ayer, la semana sigue igual. He de descansar, recuperar, para llegar bien a la carrera del sábado; un circuito, llano, y de esos en los que se sufre de lo lindo, en cada látigo, en cada arrancada.

Lo peor de estos días es el tema de la comida, me cuesta muchísimo controlarme y en días como hoy llego a comer cantidades demasiado grandes. Es una cosa de las que habré de mejorar de cara al futuro. Comer bien es fundamental para tener un buen rendimiento en carrera, y eso, ahora mismo, me cuesta mucho. Quizá tenga algo que ver el tiempo libre típico de los días de verano, demasiadas horas sin hacer nada. Ahora añoro aquellos días en los que no tenía ni un segundo libre. Con tal de no conformarme con lo que tengo..

Todavía me quedan 2 meses para acabar la temporada, pero ya estoy pensando en la próxima. He de hacer las cosas bien si quiero conseguir algo, y ya estoy con los preparativos, buscando los ingredientes del éxito, con antelación. He de decidir primero en que equipo voy a correr, y luego quién será mi entrenador, mi dietista, mi médico, etc. Pero tengo tiempo.

Mañana seguiré descanssando, bueno.. A mi manera! Haré dos horitas suaves, así que aprovecharé para contaros como se presentan, para mí ,estos dos últimos meses de temporada, y como estoy programando ya la próxima.

**Hoy, después de tomarme un buen café he salido a rodar por mi ''tontódromo'', en total han sido 3'5 horitas, 105 km, en un circuito de 4'2 km! De locos...

Saludos!

En resumen...

Cuando empezaba el, ya pasado, bloque de tres semanas me planteaba como objetivos: primero acumular km y segundo bajar de peso. Bueno, pues ahora puedo decir que lo he conseguido. Más de 2100 km y, por fin, en casi 53 kg . La última semana ha sido de órdago, unos 7 días en los que he sumado cerca de 860 km y he disfrutado como un niño pequeño encima de la bici; Sólo, en compañía, con viento, con calor, con mucho sol, con alguna nube, etc. Pero al fin y al cabo, pasándolo bien. Y eso es lo que en un principio me propuse, es decir, veo muy dificil que estos km me ayuden realmente a ir ''muchísimo'' mejor en las carreras, pero al menos me quedará para el recuerdo lo ''bonito del camino'' y la satisfacción personal de haber cumplido (ya puedo decir que he hecho 1000 km en 8 días). Si los resultados acompañan, y esto ayuda a que pueda lograr algún buen resultado pues mejor que mejor.

Con estos dos craks sali el domingo, Fuentes y Borja!

Haciendo un resumen de los días que no he posteado, el domingo salí con dos compañeros a entrenar, dos juveniles que me acompañaron en las 4 últimas horas de entreno. Al final fueron 180 km... En 6 horitas! Y la verdad es que ya estaba realmente cansado... Aún así cumplí! Terreno llano, muy llano, en parte por la fatiga y en parte, porque se me rompió el cable del cambio y hube de hacer un apaño y acabar el entreno con 52-39x16.

Paradita técnica, Cocacola y agua...No había para más! :-)

Ayer no hubo más remedio que descansar, y así empezar esta semana de recuperación, de cara a estar bien en la carrera del próximo sábado en Horno de Alcedo.

Increíbles las pulsaciones al llegar a casa hoy... 56!!! Claro, necesito descansar...

Y hoy he vuelto a salir a entrenar, con las piernas hinchadísimas... Cosas del verano y del calor. Aunque eso sí, parece que recupero bien. Al final han sido 2'5 horas y 75 km... bastante suaves, y con un viento bastante molesto.

Los calcetines para deshinchar un poco las piernas, hoy claves! todavía se aprecian restos de la caída!

Por cierto hoy han salido las etapas de Vuelta a Tenerife!

Un buen día...

Hoy cuando he salido de casa tenía dos cosas claras, la primera era que iba a sufrir de lo lindo hasta calentar los músculos ( cuando llevo tanto desgaste, hasta que no caliento no me siento bien) y la segunda que iba a rodar sin mirar el reloj.

Pues bien, al final, y sin darme cuenta, he llegado a casa con 6 horas. He estado por las carreteras del Comtat y del Alcoia, y me lo he pasado ''pipa''. Carreteras nuevas, poco calor, y bastante buen tiempo, porque aunque no hacía mucho bochorno, el viento en ocasiones si era bastante molesto.

**Al final 6 horitas, 168 km, y 166 w.. Lo que hacen 3,2 w kg... ( Beneficios de haber afinado)

Os dejo algunas fotos del entreno. Emboscada, nubes, sitios nuevos, Alcolecha...

Saludos!

PD Vaya etapita del Tour, para quitarse el sombrero. Ha merecido la pena esperar 14 días, para ver espectáculo puro en esta última semana.

Disfrutando por la tarde..

Hola,

No suelo salir con la cámara, es más, las pocas veces que salgo con ella y hago fotos ni siquera las suelo subir al blog; las tengo almacenadas en algún rincón del portátil, bien guardaditas. Pero hoy es diferente.

He salido a soltar piernas a una de esas horas que tanto me gustan, después de vaciar la despensa, la nevera, y todo armario con comida en su interior. Pasaban ya de las 19:00 de la tarde cuando he empezado a dar pedaladas. Me encanta salir y poder ver el atardecer, la única pega la pereza que me da, mi cuerpo se ha acostumbrado a descansar por la tarde y eso es dificil de cambiar de un día para otro. Pero no descarto repetir pronto.

**Con el reloj marcando las 21:15 he vuelto a casa. En total 2 horitas y 56 km. Esta semana llevo ya un total de 516... Sí, lo sé se me va la pinza!

Saludos!

Bien, bien!

Hola,

muchas cosas han pasado desde que escribí mi última entrada en el blog. Unos cuantos km, algun percance en forma de leve caída, un Tour que no ganará Armstrong, una apabullante superioridad de Contador, y así, hasta completar un largo etcétera. Pero vayamos por partes.

Los entrenamientos siguen igual, y tal como había previsto. Me faltan 3 días para acabar estas 3 semanas de volumen, y el balance es bastante bueno. La primera semana completé 610 km, la segunda 670 km, y de momento, y a falta de acabar ésta, mi cuentakm ya suma un total de 460... ( y eso que estamos a jueves!!!). Sí, quizá me he excedido, y no sabría explicar muy bien por qué, quizá debido a que la poca motivación que me queda la quiero centrar en hacer un buen final de temporada, o porque quizá los aburridos días de verano hay que rellenarlos de alguna forma. Lo único seguro es que cada vez que salgo a rodar me lo paso en grande, ya sea en compañía o en solitario, en llano o por montaña. Y bueno, si llego con 6 horas en lugar de 5... Pues más contento todavía!

Así pues esta semana debo seguir sumando km, y horas. Para ya en la siguiente recuperar, o ''tappear'' para llegar en buenas condiciones a una de las pocas carreras en las que voy a participar y en las que me podré ganar, en primer lugar, un puesto en el equipo de la Vuelta a Tenerife, y en segundo lugar, un puesto en otro equipo. El mío, Cosaor, desaparece.

Otro punto que quería mejorar era el peso, y aunque me está costando muchísimo, parece que va bien. Ya me acerco a mis añorados 53 kg, que tantas alegrías me han dado.

Sobre el Tour, me agradaría hablar en próximos días. La verdad es que esta semana está siendo ''la hostia'', despues del tremendo hastío que nos hicieron sufrir los corredores en la anterior. Puede que aprecies más las cosas cuando no las tienes, así, después de dos semanas bastante pobres, ésta última está siendo muy interesante.... Quizá por que comparadas con ls otras dos, simplemente, no hay comparación.

** El entreno de hoy han sido 5 horitas. No muy rápidas, pero por terreno montañoso. Hace ya algunos día que salgo muy temprano, y se agradece el fresquito. De todos modos la deshidratación es implacable. Hoy he bebido 5 bidones y medio y he llegado a casa con 51,5 kg

Saludos amigos!!

PD Os dejo una foto de mi compañero, en el día de hoy, de fatigas. Un verdadero crak, Modesto Pascual!

Contador, dónde estás...??

Hola,

después de cinco días de descanso hoy he vuelto a salir con la bicicleta. En mi mente tengo estar bien dentro de algunas semanas, concretamente a finales de Agosto, fechas en las cuales se disputa la Vuelta a Tenerife y para ello voy a dividir la preparación en dos bloques, Julio y Agosto, el primer mes lo utilizaré para afinar y acumular km, muchos km; y el segundo para entrenar calidad y llegar con posibilidades de hacerlo bien allí, siempre dentro de las posibilidades que me ofrece este primer año la categoría. Y todo esto intentando estar bien en las carreras previas, pues me tendré que ganar un puesto en el equipo para poder ir.

**Así pues, hoy 3'5 h a 133 w 135 ppm en un día muy caluroso, y con algo de viento. Luego he completado con mi maratoniana sesión de estiramientos, la necesitaba!! Este será uno de los días de menos horas del primer bloque. Me esperan largos días de fondo.

Os contaré!

PD Por cierto, habeis visto el Tour? Impresionante... Una etapa sin mucha miga, y la que se ha liado! Que opinais? Debería haber tirado Astana detrás? Yo creo que no, Armstrong estaba delante, dónde estaba Contador, el otro líder del equipo?

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